Krop & Sind - side 9

Forlag: People'sPress, Forfatter: Susanne Lidang, Indbinding: Hæftet, Sprog: Dansk, 192 sider
Kroppen er ikke bygget til at sidde på en stol og kigge ind i en skærm – uge efter uge, år efter år. Der er ikke noget at sige til, at rigtig mange får problemer med både stivhed og smerter i ryg, nakke og/eller skuldre.

Forældre bombarderes med krav om, at de skal opkvalificere deres børn til at blive en god ressource. Det gør børnenes dagligdag voksenstyret, mens forældrene selv udbrænder imellem pjecer om trivsel, glade børn, sunde madpakker og legegrupper.

Løsningen er at holde op.
Lade børnene være.
Sende dem ud på egen hånd.

Hvis børnene får lov, lærer de lige så meget af deres omgivelser som af deres forældre. De er nemlig fra tidernes morgen forprogrammeret til leg og imitation og til at udvikle sig.

Vi har et slægtskab med mere end 10.000 generationer af Homo Sapiens. Vores forfædre kunne tilpasse sig uberørte afkroge af kloden og opfostre børn, som skulle klare mange ting på egen hånd, trives og overleve, og det kan give os rig inspiration til at løse forældreopgaven på en ny måde i dag.

Med udgangspunkt i sine egne erfaringer som far og antropolog med viden om menneskets udviklingshistorie har Henrik Hvenegaard Mikkelsen skrevet en kærkommen befrielsesbog til maste forældre.

HENRIK HVENEGAARD MIKKELSEN er Ph.d. i antropologi fra Aarhus Universitet. Han har tidligere skrevet En historie om mennesket sammen med bl.a. Rane Willerslev.

Romantiske Vægt, en ven for livet. Værn om skønhed og ærligt spil.
22. september – 21. oktober

I en stadigt mere turbulent verden vender mange af os mod himlen for at søge råd og vejledning i astrologiens urgamle kunst.

I Vægten fortæller Stella Andromeda dig alt, hvad du gerne vil vide om dit astrologiske liv i Vægtens tegn. Lær, hvordan du kan udnytte stjernebilledernes urkraft og åbne dit sind for det, universet kan tilbyde dig på områder, du aldrig ville have forestillet dig.

Bogen giver råd om alt lige fra egenomsorg til sex og er din nøgle til en stjernebestrøet fremtid.

Den perfekte partner og det perfekte parforhold findes ikke. Alle par kæmper i perioder med kærligheden.

I denne selvhjælpsbog, som bygger på metoden ACT (Acceptance and Commitment Therapy), får du hjælp til alene eller sammen med din partner at
- slippe kontrollen, åbne dig, handle på dine værdier og engarere dig
- øge intimitet, forbundethed og omsorg ved hjælp af mindfulness
- reducere smertefulde konflikter og bilægge gamle uoverensstemmelser
- opbygge et tæt, kærligt og meningsfuldt parforhold på baggrund af dine værdier.

Russ Harris er læge, terapeut, foredragsholder og forfatter til bl.a. Lykkefælden.

En del forskning peger på, at mennesker med en bestemt livsfortælling oplever en højere grad af velvære. De evner at danse, selv når solen er ved at gå ned over en dårlig dag. De evner at komme styrkede ud af stormen. De evner at sky det, der skader og forurener dem, for i stedet at vende sig mod det, der giver dem lys og næring.

Da Camilla Kjems var 17 år, fik hun konstateret kræft, og da hun var 21 år, ramte hendes første alvorlige depression. Siden har hun med svingende held øvet sig i at fokusere på sine styrker frem for sine sårbarheder. To egenskaber, hun dog er nået frem til, er to sider af samme sag.

Lotuseffekten er Camilla Kjems’ bud på, hvordan du som menneske kan vokse af modstand, suge den rette næring til dig og blive så tæt på selvrensende som muligt. Fuldstændig lige som den mytiske lotusblomst, der har inspireret nanoteknologien til banebrydende opfindelser inden for selvrensende overflader.

Så giv slip, og lad dig flyde med, når vi dykker ned under den menneskelige overflade for at indlede dit livs vigtigste samtale. Om livets forudsigelige magtesløshed. Om selv at være herre over sin fortælling. Og om at blive ved med at stå op hver morgen – i håbet om at komme til at danse.

I en tid, hvor alt skal være let og gnidningsfrit, risikerer vi at gøre os mere skrøbelige. Denne bog viser en anden vej: Hvordan du kan bruge modgang, uforudsigelighed og pres til at blive stærkere, klogere og mere fleksibel.

Evnen til ikke bare at modstå modgang, men blive styrket af den, kaldes antiskrøbelighed. Og bogen viser, hvordan du kan skabe et liv, bl.a. gennem fællesskaber og ved at aktivere og udvikle din fysiske og psykiske kapacitet, så du ikke bare klarer dig igennem stress og forandringer, men faktisk trives og vokser af det. Du får konkrete værktøjer til, hvordan mennesker, organisationer og samfund kan blive stærkere af pres, usikkerhed og omstilling.

Det er en bog om at gå fra kontrol til kapacitet, fra skrøbelighed til antiskrøbelighed – og om at finde styrke i en verden, hvor det eneste helt forudsigelige er stadig forandring.

Da det går op for Deborah, at hendes kroniske rygsmerter er forsvundet, uden at hun har gjort noget for det, begynder hun nysgerrigt at undersøge sandheden om forbindelsen mellem krop og sind, og det fører hende ud på et internationalt eventyr. 

Kan hun finde vej i den medicinske verden og afmystificere oplevelsen af kroniske smerter, så hun kan hjælpe andre til at blive smertefri? 

Vil de tro på, at tanker er den glemte forbindelse?

Smertefri er en inspirerende og medrivende roman om sammenhængen mellem smerter, stresstilstande og tankens kraft. Med indlevelse og humor beskrives en række letgenkendelige menneskeskæbner, der har det til fælles, at de føler sig fanget i deres historier om kroniske smerter, og vi følger dem på deres vej til frihed gennem indsigter i, hvad der skaber deres oplevelser.

Chana Studley er forfatter, foredragsholder og 3P coach. I denne bog fortæller hun gennem bogens personer og handling om den medicinske forskning i kroniske smerter, om traditionelle og alternative behandlingsmetoder og placebo – og om den forståelse af sindet og tankens kraft, som hjalp hende selv til at blive smertefri.

Forståelsen som kaldes De Tre Principper (3P), medfødt sundhed eller indefra-ud-forståelsen, deler hun nu med mennesker verden over, som oplever lige så enestående resultater.

Recovery er på alles læber inden for det mentale sundhedsområde. Men hvad er det egentlig? Og hvordan indgår recovery-begrebet i psykiatrien? Recovery – den individuelle proces om at komme sig – har transformeret vores forståelse af psykiske lidelser og behandling. Tiden er nu inde til, at begrebet tages ud af luftige hensigtserklæringer og idealer og ind i praksis, hvor møderne mellem professionelle og personer med psykiske lidelser foregår. Bogen giver en grundig indføring i forskningen og konkrete behandlingspraksisser i forhold til recovery, ligesom den præsenterer en bred vifte af specifikke eksempler på recovery-initiativer. Forfatterne, der er førende forskere og klinikere, viser, hvordan det at komme sig kan se ud indenfor forskellige psykiske lidelser. Tilsammen er kapitlerne med til at illustrere recovery-begrebets kompleksitet og mangfoldighed. Samtidig viser de, hvordan der kan bygges bro og udvikles nye initiativer, når idealer og ønsker om forandring mødes i den kliniske hverdag. Bogen er vigtig for alle, der vil vide noget om recovery i klinisk praksis. Den vil kunne læses af professionelle, studerende og andre med en interesse for psykiatrien og tilstødende områder.

GYLDENDAL 9788741273129 bog Børns Dansk Indbundet 32 Sider

Denne bog er til dig, som gerne vil slippe en da°rlig vane for altid og skabe en bedre version af dig selv. Da°rlige vaner smadrer ofte mere, end du m...

Hvad prøver dine drømme at fortælle dig?

Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove. Det bliver til mange timer, hvor vi befinder os i drømmenes verden – en verden, der kan gøre os klogere på os selv. Drømme fortæller nemlig om vores forhåbninger, frygt, problemer og alt mulig andet, som fylder i vores liv. De er individuelle, men visse symboler og hændelser drømmer alle mennesker om. Har du fx nogensinde drømt, at du havde glemt at tage tøj på? Det er en almindelig drøm, der kan betyde enten sårbarhed eller en higen efter oprigtighed. Med Drømmedagbogen kan du blive klogere på netop din drøm, og hvad din underbevidsthed prøver at fortælle dig.

Skab overblik over dine natlige rejser, og lær dig selv endnu bedre at kende med Drømmedagbogen, der med sine tre dele rummer alt, hvad du har brug for at vide om drømme. Bliv introduceret til drømmetydning og søvn, og skriv noter om dine egne drømme, søvnkvalitet og de følelser, drømmen bragte med sig, på drømmedagbogssiderne. Bagerst i bogen finder du et drømmeleksikon, som rummer betydningen af alt fra en cykel til en ål.

Psykopater findes i alle samfundslag – i magtfulde chefstillinger, i almindelige job, på offentlig forsørgelse og i fængslerne. I de mest tragiske tilfælde har mennesker med dyssocial personlighedsstruktur stået bag nogle af danmarkshistoriens mest makabre drabssager.

Men hvem er de mennesker? Hvad rummer de, og hvad gemmer der sig bag deres facade? Hvordan er det at leve som psykopat?
I De siger, jeg er psykopat fortæller to kvinder og fire mænd om deres liv med dyssocial personlighedsstruktur, deres til tider voldsomme vrede, manglende forståelse for andre menneskers følelser og ligegyldighed over for samfundets love og regler. Alle seks færdes iblandt os i samfundet, nogle med domme bag sig, andre ikke. Fælles for dem er, at de giver os et unikt indblik i deres verden og sætter fokus på livet som psykopat.

Tine Wøbbe er chef- og retspsykolog på Sct. Hans og en af landets førende eksperter inden for psykopati. Med udgangspunkt i de seks fortællinger sætter hun ord på det, som de medvirkende
ikke selv kan, og går bag om deres handlinger og syn på verden. Hun giver en dybere indsigt i psykopati generelt og forsøger at besvare, hvad der skaber en psykopat.

Perfekt gave til afslapning og velvære!

Relaxound Lily Bells “Mossling” er én af flere harmoniske varianter, der forener nattergalens klare sang med fine klokketoner og blide vandstenslyde. Kombinationen af naturlig fuglesang, lette klange og rolige vandtoner skaber en elegant og sommerlig lethed, som aktiveres ved bevægelse. Den afspiller de smukke toner i 11x5 sekunder.

Lily Bells er smuk i sig selv – men endnu mere magisk sammen med de øvrige varianter, hvor de tilsammen danner et fortryllende lydkor. Hæng dem frit på en gren, en vægkrog eller i vinduet, hvor lys og bevægelse bringer lydene til live. Lydboksen bruger 1 x CR2430 batteri, der er inkluderet.

Design dit rum med lyd – med originale lydbokse fra Relaxound.

Find mental styrke i naturen, og kom i følelsesmæssig og fysisk balance.

Kan en tur i skoven være bedre end lykkepiller?

Dette er historien om, hvordan psykologen kurerede sin egen kærestesorg ved at blive en udesovende friluftselsker med hang til bål og mosgroede skove. Vi følger Johanne Refseth fra hendes friluftslivs spæde begyndelse til de lange ture året rundt, mens hun med humor, eftertænksomhed og selvironi fortæller om psykologien bag det at være menneske. Om, hvorfor følelser bliver til mavesmerter, indre uro og hovedpine, når vi lægger låg på dem i stedet for at mærke dem og acceptere dem. Og om hendes egen oplevelse af, hvordan naturen gav hende større følelsesmæssig selvindsigt og ro.

Via Refseths personlige beretninger om lange timer ved bålet, nætter under åben himmel og meditative vandreture viser hun på en enkel og forståelig måde, hvordan det at opholde sig i naturen kan hjælpe dig med at lære dine følelser bedre at kende, så du opnår både fysisk og psykisk balance.

Vores bevidsthed er det, vi ved. Vores underbevidsthed er det, vi gør. Og det er underbevidstheden, der styrer, når du kører på uhensigtsmæssig autopilot.

Dømmekraftens rytme er en invitation til en ny forståelse af læring – ikke som trin og tests, men som en levende udfoldelse, hvor tanke og krop får plads i samme bevægelse.

I en tid domineret af tempo, målinger og kontrol viser Kjeld Fredens, hvordan læring udfolder sig i kredsløb: gennem gentagelser, forskydninger og gensidige påvirkninger. Ingen udvikling ligner en trappe, men et landskab med stier, forgreninger og tilbagevenden til det, der pludselig giver mening. Bogen udfolder dømmekraft som et rytmisk og relationelt fænomen – en bevægelse mellem tanke og sans, mellem forestilling og handling, mellem del og helhed. Dømmekraft opstår dér, hvor mennesket – lærer såvel som elev – mærker forbindelsen mellem indre og ydre rytmer og handler med nærvær i det uforudsigelige.

Med indsigter fra neurovidenskab, filosofi og pædagogisk praksis viser Fredens, hvordan hjernens netværk fungerer som et musikalsk ensemble, hvor forståelse opstår i spændingen mellem struktur og bevægelse. Læring bliver her til en form for rytmisk selvorganisering – ikke styring, men formgivning af liv, båret af resonans frem for kontrol.
Dømmekraftens rytme forener neurobiologi og pædagogik i en levende syntese og åbner døren til en skole, der altid har været et tegn på liv.

Aldrig før har så mange følt sig trætte og udmattede. MITO-kosten, der kombinerer det bedste fra middelhavskost og KETO-kost, sætter gang i alle kroppens små energiceller og giver en masse kræfter, man ikke anede, man havde. Både fysisk og mentalt.

En moderne hverdag med arbejde og familieliv rummer masser af ting, der skal gøres, som dræner os for energi og i perioder kan efterlade os med en følelse af total udmattelse eller ligefrem udbrændthed. Løsningen er ikke sort kaffe. Vil man sin træthed til livs, skal man finde ind til årsagerne – og erstatte alt det, der udmatter, med energiskabende ting.

Og det kan sagtens lade sig gøre, lover læge og Functional Medicine Practitio- ner Pia Norup. Hun opsøges dagligt af patienter, som på tværs af sygdomme har det til fælles, at de føler sig hæmmet i at leve det liv, de ønsker, fordi de er for trætte.

Denne bog er til dig, der har travlt. Til dig, der lever et liv i højeste gear for ikke at komme bagud med alt det, du gerne vil nå og opnå, men som i farten måske går på kompromis med din egen trivsel. Til dig, der gerne vil passe på dig selv og din mentale sundhed samtidig med, at du gør dit bedste som medarbejder, forælder, partner, ven osv.
For hvad gør vi for at undgå stress og udbrændthed i det moderne, travle liv?

Med afsæt i grundlæggende viden om hjernen og nervesystemet, forklarer Lea Hellmann Midtgaard, hvorfor mange mennesker i dag oplever mentalt underskud. Baseret på denne forståelse deler hun en værktøjskasse med syv emner og konkrete redskaber til at vende underskud til overskud.
Bogens mentale værktøjskasse indeholder følgende syv emner:

1. Tæm dit tankemylder
2. Meditation gavner også dig
3. Din vejrtræknings vilde potentiale
4. Hold pauser – både dag og nat
5. Back to basics – natur og sociale relationer
6. Taknemmelighed og positivitet
7. Sund succes bygger på egne værdier

En værktøjskasse der kan hjælpe dig til at undgå stress og trives bedst muligt i de travleste år af dit liv – og resten af livet.

Lea Hellmann Midtgaard er cand.merc. fra Copenhagen Business School, tidligere managementkonsulent og mor til tre børn. Hun har altid interesseret sig for mental sundhed, psykologi, neurovidenskab, adfærdsdesign og selvudvikling og har videreuddannet sig inden for disse emner. I dag lever hun af at holde foredrag om mental sundhedsfremme og det bæredygtige arbejdsliv og af at drive sin populære podcast Vores Mentale Sundhed, i hvilken hun har interviewet over hundrede eksperter, fagpersoner og forfattere. Hun har stiftet platformen Mind Care Collective, hvor hun, med afsæt i forskning, viden og egen ærlig erfaring, dagligt deler indhold om, hvordan vi kan leve et liv, hvor vi både er professionelt ambitiøse og passer på os selv og vores mentale sundhed.

Sollys, skovbadning, faste, kolde bade, åreladning, igler og cupping. Disse alternative behandlingsmetoder er blevet brugt i århundreder over hele verden, og på baggrund af mange års research og kliniske forsøg forklarer
HELBRED MED NATURENS KRAFT, hvordan og hvorfor alternativ medicin virker.

Professor Andreas Michalsen forklarer videnskaben bag naturlige behandlinger og viser, hvordan vi kan bruge disse metoder i hverdagen til at fremme kroppens selvhelbredende egenskaber og ikke kun symptombehandle, men faktisk behandle den underliggende årsag til sygdommen. Andreas Michalsen leverer den ultimative videnskabelige bog om naturmedicinens helbredende kræfter.

Ny energi og større velvære, et stabilt blodsukker, en bedre fordøjelse, vægttab uden sult, en god nattesøvn, færre smerter, et sundt blodtryk og kolesterolniveau og mindre behov for medicin – det har mange tusind danskere oplevet ved at begynde at spise antiinflammatorisk kost efter Louise Bruun og Jerk Langers første bestseller.Bogen kan hjælpe alle, som vil have det bedre i dagligdagen, lindre skavanker og symptomer, forebygge sygdomme og arbejde aktivt med at modvirke tidlig aldring. Mennesker med gigtsygdomme, type-2 diabetes, forhøjet blodtryk og kolesterol, tarmbetændelse, hormonforstyrrelser og eksem kan på kort tid opnå dramatiske forbedringer.

Samtaler kan være frie, letløbende og fulde af forståelse. Men kommunikationen kan også være frustrerende, hvis man ikke føler sig hørt og forstået. Det sker ofte for mennesker med og uden autisme, som taler på hver sin kanal.

Det kalder på et nyt syn på kommunikationen og nye metoder til at forstå og håndtere den med. Det får man i denne bog. Gennem bogens mange eksempler kan man lære at genkende, forstå og overvinde de barrierer, der kan gøre kommunikationen svær og præget af misforståelser og stærke følelser.

AUTISME OG KOMMUNIKATION præsenterer en ny metode og forståelse af kommunikationen og samtaler mellem mennesker med og uden autisme. Bogen:
• Præsenterer et nyt sprog og en ny metode til at analysere og forstå samtalen mellem mennesker med og uden autisme.
• Er en vigtig vej til hjælp og ny læring.
• Er banebrydende i sin tilgang, hvor alle – med eller uden autisme – er lige i den fælles kommunikation.
• Forholder sig ikke til autisme som et handicap, men som en kommunikationsform.
• Beskriver og navngiver forskellene på autistisk og neurotypisk sprogbrug – med en masse eksempler.
• Giver et nyt sprog og begreber, som ligeværdigt giver den neurotypiske og den autistiske part samme ansvar for, om samtalen lykkes eller ej.
• Rummer en analysemetode af eget talesprog for både den autistiske og den neurotypiske sprogbruger. En metode, der også kan bruges, når kommunikationen slår fejl.

Det er en god metode til alle: autister og neurotypiske, professionelle og pårørende. Til lærere, pædagoger, psykologer, socialrådgivere, vejledere m.fl. Men især også til forældre, bedsteforældre, børn, kærester, søskende, venner … altså alle!

Transformation eller forvandling kan beskrives som en form for rejse ind i en selv med støtte fra sjæl og en åndelig vejleder. Der kan forekomme andre beskrivelser, men da der kun er få lighedspunkter imellem ens egen og andres rejser, findes der ingen køreplan så at sige.
Nogle kender måske N.F.S Grundtvigs beskrivelse af en lyskilde, der førte til store forandringer i hans liv. Andre kan have læst C.G. Jungs bog med titlen Erindringer, drømme og tanker. Og inden for de seneste år har bogen Jeg mødte Jesus, skrevet af journalisten Charlotte Rørth, opnået stor opmærksomhed.
Men bibliotekerne bugner ikke med svar på de spørgsmål, man efter oplevelsen gerne vil have svar på. Altså er der tale om en ensom rejse. En rejse, hvor man søger svar, lærer nyt om sig selv og andre, men også en rejse, hvor man bliver lukket ind i en verden, der har noget at give, og som har en plan med ens liv. Reelt er den plan essensen af forvandlingen, og det er vejledernes rolle at støtte den rejsende både personligt og kollektivt.
Denne bog er skrevet ud fra mine oplevelser, erfaringer og tanker efter en lang årrække som clairaudient.

Alle kan blive bedre til at forstå andre og se verden fra deres synsvinkel – også børn og unge med autisme.

Empati hjælper os til at forstå andres følelser, tanker og handlinger. Det har mange børn og unge med autisme svært ved, men det betyder ikke, at de er ligeglade med andre og helt mangler empati og medfølelse.

Empati kan trænes, og bogen giver gode strategier og værktøjer til at udvikle empati. Det er en svær opgave, men det er sjældent umuligt. Udviklingen af empati sker gradvis og hænger bl.a. sammen med barnets selvopfattelse og denkognitive udvikling.

Når man træner empati med børn, styrker man også sin egen empati og ser verden fra barnets perspektiv. Man taler om det dobbelte empatiproblem, fordi voksne også har problemer med at forstå barnet med autisme.

Empati hos børn og unge med autisme giver et nuanceret blik på empati og undersøger begrebet i forhold til hukommelse, tænkning, fleksibilitet, generalisering og abstraktion.

Vanskeligheder med empati ses også ved mange andre udviklingsforstyrrelser. Bogens temaer og principper kan derfor bruges i mange sammenhænge, uanset barnets eller den unges diagnose, forstyrrelse eller kognitive modenhed.

Bogen er til voksne, der er tæt på børn og unge med autisme i dagligdagen. Det er først og fremmest forældre og familie, pædagoger og lærere, men også psykologer og andet sundhedspersonale.

GYLDENDAL Mysteriet om unges mistrivsel bog Dansk Paperback 200 Sider

Adoption - Identitet – Eksistens beskriver adoptivbørns dobbelte udfordring i identitetsdannelse. Adopterede har en baggrund med rødder i både adoptiv- og biologisk familie. Adoptivbarnets biologiske baggrund er en eksistentiel og ukendt faktor i den adopteredes bevidsthed. Spørgsmålet er, hvordan man får de to sider til at smelte sammen i barnets bevidsthed, så barnet får redskaber, der hjælper det med at få svar på tvivl i forhold til eksistens? Hvordan kan adoptivbørn håndtere udfordringer med dannelse af identitet og eksistens? Hvor er ’de blinde pletter’? Og hvordan kan adoption påvirke adfærd og reaktioner på en bevidst og ubevidst måde? Hvordan har barnesynet forandret sig over tid?
Bogen er skrevet af adoptivbørn for adoptivbørn. Den adopterede skal ikke føle sig alene. Jytte er født i Danmark og adopteret af danske forældre, mens Kasper er født i Sydkorea og adopteret af danske forældre. Som grundlag for at forstå og give et muligt bud på en bedre forståelse af baggrund og eksistentielle udfordringer taler forfatterne med fagfolk og adoptivbørn i forskellige aldre og steder i livet.