Krop & Sind - side 10

“Den store indsigt” er skrevet til unge mennesker, som en hjælp til at guide dem tilbage til den mentale sundhed, de blev født med. 

Kasper Lundberg risikerer krop og sjæl for at undersøge om terapi med ulovlige stoffer kan give et bedre liv.

Da journalist og radiovært Kasper Lundberg lammes af en livskrise, beslutter han sig for at udforske psykedelisk terapi. Det bliver en intens jagt på et bedre liv gennem en hemmelig verden af ulovlig behandling i Danmark.

Kasper prøver ayahuasca med shamaner på Amager, et sønderrivende svampetrip hos en psykolog, mikrodoserer LSD og sprænger sine seksuelle rammer med MDMA.

Oplevelserne med de forbudte stoffer flettes elegant sammen med forskning fra Danmark og udland samt interviews med både klienter og terapeuter.

TRIP. Et år med psykedelisk terapi udfordrer vores syn på terapi, medicin og menneskelig transformation. En bog for dig, der er nysgerrig på grænselandet mellem videnskab og spiritualitet – og som tør stille spørgsmål ved, hvad vi egentlig ved om sindet.I

Bevar roen og overblikket! I disse nye og spændende opgaver gælder det om at kunne finde og genkende en række emneord blandt en hel masse tilsyneladende tilfældige bogstaver. Det er opgaver, som virkelig træner dit visuelle overblik og din sproglige opfindsomhed. Du kan også konkurrere på hurtighed med dig selv - og andre. Skulle du komme til at overse et enkelt ord, er der hjælp at hente i alle de viste løsninger.

HVORFOR bliver stadigt flere af os syge, stressede og angste, selvom vi aldrig har haft bedre muligheder for at stortrives, både fysisk og mentalt? Danmarks mest populære sundhedsformidler, humanfysiolog Chris MacDonald, har brugt de seneste 20 år på at gruble og grave i menneskets urgamle genetik for at finde svaret på dette vigtige spørgsmål. Denne bog er hans bud på en løsning – et monumentalt og meget personligt manifest fyldt med tankevækkende humor og håb.

Denne ultimative overlevelsesguide til at blive voksen behandler de bekymringer, du måske har som teenager - hvad end det er udfordringer i skolen, ve...

På en regnvejrsdag i august møder Eva en mand, som giver hende følelsen af at genfinde noget, hun troede, var gået tabt. De indleder et forhold, selvom Eva hurtigt indser, at det vil knuse hendes hjerte. Det bliver en gribende øvelse i at elske og miste og acceptere, at det var præmissen helt fra begyndelsen. Evnen til at skelne mellem kærlighed og utryg tilknytning får hende til at se sig selv i et nyt lys, og for første gang nogensinde opdager hun, hvordan hendes tilknytningsmønster har haft vidtrækkende konsekvenser.

Kan Eva give slip på det, der på godt og ondt aldrig tilhørte hende til at begynde med? Og vil det, hun mister, i virkeligheden betyde, at hun finder sig selv?

I bogen Når du går trækker bestsellerforfatter Eva Lund Dixen tråde mellem en personlig og smertefuld kærlighedsrelation og et utrygt tilknytningsmønster. Bogen udforsker, hvordan man med øget bevidsthed om sit tilknytningsmønster kan skabe positive forandringer i sine kærlighedsrelationer og ikke mindst i relationen til sig selv. Læseren modtager konkret, brugbar og letlæselig viden samt øvelser, der kan tages i brug med det samme.

Hvordan finder man den gode balance mellem nærvær og Netflix? Mellem forældretid og Fortnite?

I Skru ned mens legen er god giver Maja Sülau Pedersen – pædagog og mor til to – en kærlig og realistisk guide til, hvordan man får skærmtiden under kontrol og hverdagen i bedre balance.Bogen er ikke et forbud, men en opfordring til at tage bevidste valg i en digital hverdag, hvor skærmen ofte får lov at styre.

Med udgangspunkt i både forskning og egne erfaringer viser Maja, hvordan man kan skrue ned for skærmen – uden konflikter, dårlig samvittighed eller komplicerede regler.

Konkrete redskaber og 40+ skærmfrie aktiviteter – nemme ideer til ro, nærvær og kreativitet for både børn og voksne.

Forskning gjort forståelig – få et overskueligt overblik over, hvad skærmtid betyder for børns søvn, sprog og sociale liv.

Et kærligt reality-check – genkendelige fortællinger fra familielivet, der viser, at små ændringer kan skabe store resultater.

Skru ned, mens legen er god er til dig, der mærker, at skærmen fylder lidt for meget – og som ønsker en hverdag med færre kampe, mere kontakt og mere tid til det, der virkelig betyder noget.

Året der vil ændre dit liv giver dig 365 korte og inspirerende refleksioner, én til hver dag, der hjælper dig med at finde modet til at vokse, give slip og blive den, du inderst inde ønsker at være.

Livet er en rejse – og det vigtigste, du kan gøre, er at følge dit hjerte. Med varme, indsigt og ærlighed guider Brianna Wiest dig gennem denne rejse i form af et år med forandring – og måske begynder dit nye liv allerede i dag.

Heksenes bog er en fortælling om hvad det vil sige at leve med magien i sit liv og aktivt bruge den som modstand og kritik. Bogens overordnede greb er at bruge flydet, væskernes og energiens bevægelse og ikke mindst (kvinde)kroppens funktioner som konkret udgangspunkt for en beskrivelse af heksens centrale måder at arbejde på. Skrevet for at udfordre og underbygge den moderne forståelse af heksen.

Bogen giver på den ene side en gennemgang af centrale begreber, metoder og redskaber i den magiske praksis og er på den anden side et fnysende kampskrift imod det tyvende århundredes materialisme. Et politisk, litterært og feministisk manifest der behandler magien som metode til at forbinde sig anderledes med verden.

Andrea Hejlskov er indviet vølve og har arbejdet med heksekraften i 25 år. Har tidligere udgivet Den store flugt, Vølve og Voluspa og er portrætteret i dokumentarfilmen Heks.

En smuk og informativ bog om kvindekroppen, der viser et nuanceret billede af kroppens mangfoldighed.

Mange kvinder er kede af eller skammer sig over deres krop. Igennem otte år har Heidi taget billeder af nøgne kvinder til sit projekt ”I ærlighed og kærlighed - portræt af kvindekroppen”. Bogen indeholder dels tekster fra kendte kvinder, der ærligt forholder sig personligt eller fagligt til kvindekroppen. Dels smukke, upolerede billeder af kvindekroppe for at vise kroppens forskelligartethed og et mere realistisk kropsideal, end tidens kvinder bliver præsenteret for, fx på sociale medier, i tv-programmer og reklamer.

Ved du, hvordan kosttilskud kan påvirke cancer?
Kampen mod cancer kræver alle de våben, du har. Heldigvis kan du nemt skaffe dem, for de findes i din kost og dine kosttilskud, som kan udgøre et afgørende supplement til behandlingen i sundhedsvæsenet. For år tilbage samlede jeg de vigtigste kosttilskud mod cancer i det, jeg kaldte Cancerpakken. Sidenhen er udviklingen gået stærkt, og den internationale forskning har skabt så meget ny viden, at Cancerpakken er blevet optimeret og forandret. Den hedder nu Penkowa-Protokollen, og den er kendetegnet ved at indeholde en unik blanding af anticancerkosttilskud, som i samlet flok modvirker cancervækst.
Bogen beskriver forskningsbaseret viden og giver dig en protokol (opskrift), du kan bruge for bedst at modvirke cancer og spredning af kræftceller (metastaser) samt øge overlevelseschancen. Bogen er for alle, der har cancer inde på livet, hvad enten du er syg, pårørende eller blot vil vide, hvordan cancer angribes.

Uddrag af bogen
Anticancereffekten er også påvist i triple-negative, metastaserende brystkræftceller, idet deres migration, mobilitet og invasionsevne blev signifikant hæmmet af crocin. Blandt mekanismerne i dette er, at crocin blokerer cancercellernes adhæsion (fysisk tilfæstningsevne) til de omkringliggende væv. Hvis adhæsionen er afbrudt, kan cancerceller ikke sprede sig.

Den eneste ene, du med sikkerhed skal være sammen med resten af livet, er DIG. Denne bog handler om at have en kærlighedsaffære med sig selv. Titlen E...

Da forfatter og journalist Maj My Humaidan bliver mor, oplever hun sin travle hverdag som ensom og udmattende. Hun savner et fællesskab, der ikke længere synes at eksistere, og samtidig føles det ofte forkert for hende at aflevere sine børn i institution - men hvad er alternativet? Efter flere forsøg på kompromisser beslutter hun og hendes mand at melde deres fire børn ud af børnehave og skole, og sammen begynder de en ny tilværelse på en lille gård på Ærø. De smider vækkeuret ud, dyrker jorden og følger børnenes initiativer. I tre år lever de et liv med få midler og på kanten af samfundet. De finder en ny form for frihed og meningsfuldhed, men opdager også, hvor krævende det kan være at vælge bærende samfundsfortællinger fra og forsøge at træde sin egen sti. ÆRØ MANIFESTET er en poetisk og normkritisk fortælling, der kaster et knivskarpt blik på de normer, som flertallet lever efter, selvom flere og flere mistrives. Gennem sin personlige fortælling maner Maj My Humaidan til mod og eftertanke og minder os om, at tiden er vores vigtigste ressource.

Uro, tankemylder, hjertebanken, søvnproblemer og psykisk smerte er blandt de symptomer på angst, som op mod 400.000 danskere dagligt generes af. Angst...

Sved, sjov og gode relationer er grundlaget for bedre trivsel og sundhed hos mennesker med udviklingshandicap.

Det er fysioterapeut og master i sundhedspædagogik Pernille Thomsens hovedbudskab i denne bog. En sund og sjov livsstil med fysisk aktivitet kan styrke livskvaliteten og forebygge livsstilsygdomme. Og gode relationer og fællesskaber har en gavnlig virkning på mental sundhed og trivsel.

Undersøgelser viser, at mennesker med udviklingshandicap lever kortere end gennemsnitsbefolkningen og savner fællesskaber. Denne bog beskriver ud fra et bio-psyko-socialt perspektiv, hvordan man gennem fysisk aktivitet og inkluderende aktiviteter kan styrke glæde og selvværd hos mennesker med udviklingshandicap.

Bogen henvender sig til forældre til børn, der er har et fysisk eller mentalt udviklingshandicap. Desuden henvender bogen sig til voksne, der arbejder eller er i tæt kontakt med mennesker med udviklingshandicap, herunder handicaphjælpere, pædagoger og ikke mindst børnenes omsorgspersoner på fx bosteder eller ungdomsuddannelser for unge med særlige behov (STU).

Pernille Thomsen (f. 1967) er socialpædiatrisk fysioterapeut, master i sundhedspædagogik og ekstern lektor ved fysioterapeutuddannelsen. Pernille arbejder til daglig på egen klinik, hvor der kommer børn med bl.a. stress, autisme, ADHD, angst og spiseforstyrrelser.

Et fornyet fokus på omsorg og trivsel i pædagogikken. Bogen fokuserer på de mange trivselsudfordringer, vi ser i børne- og ungelivet i dag, både i dagtilbud og skole- og fritidstilbud. Bogen tilbyder en eksistentiel udviklingspsykologisk tilgang til omsorgsarbejdet. Omsorg i pædagogisk arbejde er en hyldest til omsorgen i menneskers liv. Bogen er skrevet i et fagligt sprog, der kan omsættes til en reflekteret pædagogik. Den henvender sig til pædagogstuderende på pædagoguddannelsen og til alle, der ønsker at blive klogere på omsorgen i pædagogikken.

Hormoner og signalstoffer har en stor påvirkning af vores sindsstemning og vores følelser. Med denne bog lærer du, hvordan du med enkle greb kan aktivere og optimere kroppens naturlige stoffer – med stor effekt for dit liv og dit velbefindende.

Hvad skulle det være? En Angel’s cocktail med signalstofferne dopamin, serotonin og endorfin? Eller trænger du mere til en Devil’s cocktail med kortisol som hovedingrediens? Kroppens signalstoffer er altafgørende for, hvordan vi har det. Derfor er de også nøglen til, hvordan vi optimerer vores mentale velbefindende.

Følelsernes kemi er en effektiv guide til, hvordan vi kan arbejde med vores følelser for at opnå en større mental balance. Det er en bog til alle, der længes efter at føle sig høj på livet med livets egne kræfter.

Alt det lort, som min psykolog insisterer på, at jeg absolut skal gemme! Borderline – Den barske sandhed er en åbenhjertig og barsk beskrivelse af, hvad der sker, når man på daglig basis får det ene affektudbrud efter det andet – eller, som Lone Vith selv kalder det, får ’borderlineflip’ for alle pengene. Bogen omhandler Lones indlæggelse på psykiatrisk afdeling i forbindelse med selvmordstanker/-planer grundet svær psykisk lidelse (borderline) og veksler mellem journalnotater og hendes egne refleksioner og iagttagelser både under og efter indlæggelsen. Sproget i bogen ikke er for sarte sjæle ... Det meste er skrevet i direkte tale og i fulde affektudbrud, og når man har totalt borderlineflip, så er det altså ikke lige de pæneste gloser, som man gør brug af. Men bogen rummer også humor og håb og gradvist voksende erkendelser og selvindsigt, som langsomt, men sikkert fører til bedring og evnen til bedre at kunne håndtere svære følelser.

Uddrag af bogen
Fucking idioter hele bundtet. Min familie, personalet, min kone osv. Alle vil mig det ondt og forlanger så bagefter, at jeg ikke må tage mit eget liv. Hvordan hænger det lige sammen?!
---
Om episoden senere, hvor jeg ikke længere er i fuld affekt ...
Hvad ville Anne mon sige? Jeg tænker, at du ville sige noget i stil med ... Lone, kan du se et mønster? Når du er i fuld affekt, så bliver det hele til sort/hvid-tænkning, og din metalliseringsevne er ikkeeksisterende, og det bliver til, at du generaliserer, så det er ALLE, som ikke vil dig, og ALLE, som bevidst vælger at svigte. Løsningen for dig bliver straks, at selvmord er den eneste løsning, fordi du giver op og ikke kan holde ud at være i de affektudbrud. Du bliver meget ensporet, og dit reaktionsmønster er meget opgivende...
Nu er jeg jo ikke psykolog, Anne, men det er mit bedste bud på, hvad du evt. ville sige til mig om den her episode.

Yoga kan give os styrke til at overleve i et effektivt og patriarkalsk domineret samfund, hvor perfektion og ambition er det højeste mål. Men hvad hvis yoga oprindeligt var bevægelser skabt af kvinder?

Stå stærkt, vilde kvinde lærer os at se yoga som kvindefrigørelse. Den hjælper os til at stå frem som kvinder med stolthed over vores cyklus, vores særlige evner og egenskaber, i stedet for at pakke det væk og prøve at passe ind.

Du får dynamiske yogaprogrammer, yin-programmer, meditation i bevægelse samt mantrasang. Hvis vi kun bevæger os blidt, kan vi ikke bære børnene, hugge brænde og grave i jorden – men hvis vi kun bevæger os kraftfuldt, brænder vi ud. Lad os stå frem med den fulde balance, med hårdt og blidt, nænsomt og klogt, så vi kan finde kreativitet, mod, omsorg, styrke og hvile.

Bogen undersøger sammenfald mellem chakraerne som energicentre og meridianbaner som energilinjer i kroppen. Den giver en samlet forståelse, der inddrager den kvindelige krop og psyke og de forskellige faser, en kvinde bevæger sig igennem i løbet af en måned og gennem et helt liv.

Med afsæt i teori og egen erfaring skubber psykolog og skuespiller David Owe til os i en personlig og praktisk bog om potentialet i at bruge det ubehagelige bevidst til at blive sundere.

At tage et iskoldt bad, gå i glohed sauna, holde vejret, begynde at faste eller bare sætte sig på en helt anden måde end sædvanligt ved næste møde. For mange virker det som en ubehagelig tanke. Men i små doser kan den slags selvskabte udfordringer lede til et liv med større fysisk og mentalt velvære.

Det er grundtanken og erfaringen hos psykolog og skuespiller David Owe, der i sin forfatterdebut Sundt chok opfordrer os til at bryde med mageligheden. For bliver vi for magelige, taber vi ikke bare energi – vi er heller ikke klar, når livet byder os modstand. Og er vi bange for ubehaget, tør vi heller ikke tage chancer – såsom at erklære sin kærlighed til anden eller jage et drømmejob.

Sundt chok indeholder helt konkrete ideer til, hvordan man kan udfordre sig selv og dermed udvikle sig. Den er delt op i skarpe temaer – om eksempelvis kulde, vejrtrækning og faste – og David Owe deler både teori og historier fra sit eget liv og fra sin praksis. Inden for hvert tema er der lettilgængelige øvelser, man straks kan gå i gang med.

Så det er bare om at tage udfordringen op.

10 er det antal centimeter, som kvinden skal åbne sig, inden hun kan føde sit barn. Det er også det antal centimeter, som barnet skal bevæge sig ned gennem fødselskanalen, før det kan se dagens lys. Derfor er det vigtigt for den gravide og hendes partner at få en forståelse for de 10 cm, inden fødslen starter.

Bogen 10 cm er skrevet til de kvinder og deres partnere, der gerne vil være bedst muligt rustet til at komme godt og trygt igennem en fødsel. Den er til dem, der ønsker at vide, hvad der helt konkret sker i og med kvindens krop fra fødslen begynder, til barnet ligger trygt på sin mors bryst. Bogen tager udgangspunkt i den psykoprofylaktiske tilgang til fødselsarbejdet, hvilket er en meget anerkendt metode, der har været brugt igennem årtier. Denne tilgang har de to forfattere, jordemødrene Tina Winther og Signe Hasseriis, videreudviklet, og på deres Mamaprofylax-kurser rundt omkring i Danmark har flere tusinde kvinder og deres partnere nu tillært sig denne meget roste metode til brug under fødslen. Ved at læse denne bog bliver den gravide og hendes partner – som med denne tilgang spiller en meget central rolle – klogere på fødselsarbejdet fra start til slut. Tina Winther og Signe Hasseriis guider den gravide og hendes partner gennem fysiske og mentale øvelser, som de to kan træne sammen under graviditeten og gøre brug af under fødslen. De simple øvelser giver den gravide og hendes partner en vigtig og afgørende tillid til kroppen og dens formåen, og de to lærer at samarbejde som et stærkt og fortroligt team, hvilket er afgørende for at opnå en god og tryg fødsel. Om forfatterne Tina Winther er oprindelig uddannet pædagog og har siden 2009 arbejdet som jordemoder. Hun er indehaver af Mamaprofylax, som hun har formidlet siden 2011, hvor der tilbydes fødselsforberedelse til gravide og deres partnere i København og Århus. Signe Hasseriis er uddannet jordemoder fra 2012 og har det meste af sit jordemoderliv arbejdet på Hvidovre Hospital, men også i Norge og ad flere omgange i Grønland. Derudover har hun været underviser hos Mamaprofylax siden 2014. Hun brænder for formidling og for at skabe en større forståelse for fødselsarbejdet hos kommende forældre. Hun arbejder både med graviditetsundersøgelser og varetager fødsler på hospitalet samt ved hjemmefødsler.

Perfekt gave til afslapning og velvære!

Oplev en rolig og inspirerende lydoplevelse med Satellitebox Song Thrush.
Denne elegante lydbox præsenterer sig i en smuk mokkafarvet nuance, der diskret tiltrækker opmærksomhed og passer harmonisk ind i enhver indretning. Ligesom den blide sang fra en drossel skaber den en afslappende stemning, der samtidig giver ny energi i hverdagen.
Satelliteboxen afspiller én nøje udvalgt, unik lyd, som kan nydes alene eller kombineres med andre boxe for at skabe dit helt eget personlige lydunivers.

Med sin intelligente bevægelsessensor aktiveres lyden automatisk, når du går forbi, og fader stille ud efter ét minut uden aktivitet.
Boksen oplades med USB-C (medfølger ikke).

Du kan placere den frit eller montere den på væggen – præcis hvor du ønsker at tilføre rummet en stemningsfuld lyd.

Design dit rum med lyd – med originale lydbokse fra Relaxound.

GYLDENDAL Næring til sjælen Inspiration til hver dag i året, Wayne W. Dyer

Vi bliver kaldt snefnug. Curlingbørn. Forkælede unge mennesker. Vi, der står på tærsklen til at blive voksne.

Hvordan undgår du, at din kone bliver din ekskone? Du kan selvfølgelig lade være med at gifte dig – eller du kan lære at passe godt på det parforhold, du har!

Ekskoner fra himmelen, helvede og Hørsholm er til mænd, skrevet af en mand, der både er sexolog og terapeut, og som på egen krop og gennem egne skilsmisser har lært, at det oftest er bedre at arbejde med det parforhold, man har, end bare at anskaffe sig et nyt. Og at svaret til at bevare sit parforhold ofte skal findes inde i en selv.