Krop & Sind - side 23

Vi vil helst ikke tale om utroskab. Og når det så rammer, kan det være ekstra svært at håndtere, hvis man ikke føler, man kan dele det med andre.

Hvad betyder det for os mennesker, at vi er født af et andet menneske? At vi kan bære og frembringe et nyt liv i vores egen krop? At vi kan føde et barn og blive nogens mor?

Bogen inviterer til refleksion over, hvordan graviditet og moderskab forandrer en kvindes liv. Glemte minder kan blive lysende klare, og både kendte og nye følelser dukker op. Døden, som man før har kunnet holde på afstand, kommer tæt på. Og kærligheden viser helt nye sider. Angst og uro får en ny plads. Sammen med livskraften og lykken i at kunne bringe et nyt menneske til verden.

Bag bogen står et fællesskab af jordemødre og filosoffer, som med udgangspunkt i deres forskning og kliniske erfaringer kombinerer sundhedsvidenskabelige og filosofiske perspektiver.

Det er ikke bare en bog om at blive mor – det er en bog om at forstå og værdsætte den dybe transformation, der følger med at bringe nyt liv til verden. Den er rørende og tankevækkende læsning for enhver, der står over for eller allerede har oplevet graviditet, fødsel og moderskab.

Dit nervesystem forsøger at fortælle dig noget vigtigt.

Når kroppen har været i alarmberedskab alt for længe, kan selv små ting føles som store trusler. Måske sover du dårligt, trækker vejret for hurtigt, føler dig overstimuleret, presset eller helt tom indeni? Du forsøger at tænke dig ud af det, at tage dig sammen. Men det virker ikke – for det er ikke viljen, der fejler noget – det er dit nervesystem, der er slidt.

TOAST – når nervesystemet er slidt og udmattet beskriver, hvad der sker, når kroppens nervesystem brænder sammen. Med afsæt i neurofysiologi og en bio-psyko-social forståelse giver bogen dig indsigt i de symptomer og spor, et overbelastet nervesystem kan sætte i kroppen – og ikke mindst: hvad du kan gøre ved det.

Målet er ikke kun at finde ro. Målet er at genvinde evnen til at regulere nervesystemet– smidigt, fleksibelt og uden at knække sammen over en sms, en skarp bemærkning eller endnu en aflysning.

Bogen sætter fokus på nogle af de livsomstændigheder, som ofte er en udfordring for nervesystemet, fx sen-diagnosticeret autisme eller ADHD, pårørende til mennesker med udfordringer, skyggebørn, arbejdspres og det evige “sønderjyske kagebord” – hvor kalenderen er alt for fyldt. Fællesnævneren for disse tilstande er et nervesystem, der i lang tid har forsøgt at holde til mere, end det burde.

Denne bog er til dig, der mærker, at noget er galt – eller arbejder med mennesker, hvor kroppen siger stop, før hovedet forstår hvorfor.

Pernille Thomsen (f. 1967) er socialpædiatrisk fysioterapeut og har en master i sundhedspædagogik. Pernille arbejder til daglig på egen klinik, hvor der kommer børn og voksne med bl.a. stress, autisme, ADHD, angst og spiseforstyrrelser. Hun er forfatter til bestselleren Børns mentale sundhed (2022) samt bogen Sundhed og trivsel for børn og voksne med udviklingshandicap (2023). Pernille underviser og holder oplæg både nationalt og internationalt. Hun formidler i et klart og letforståeligt sprog om nervesystemet og neurodiversitet, og hvordan det påvirker os.

Et stigende antal danske småbørnsforældre undlader at sende deres små børn i daginstitution. Men livet med hjemmeunger kan være en svær nød at knække, for vi ser det ikke udfolde sig for os på samme måde som børnelivet i daginstitution. Hvad render de mon rundt og laver, de der hjemmeung­er? Hvorfor vælger forældre hjemmelivet til for deres familie frem for livet i daginstitution? Hvordan får de råd til det, hvad betyder det for deres karri­ere og sociale liv, og hvad med pension, parforhold og alenetid?

Spørgsmålene kan være mange, både for forældre, fagfolk, bedsteforældre og kolleger. Hjemmeunger besvarer de mange spørgsmål og giver et unikt ind­ blik i hverdagslivet for familier, der vælger selv at varetage omsorgsopgaven for deres børn i alle døgnets timer. Samtidig fortæller Mie Storm om sin egen rejse fra karrieremenneske til mor til hjemmeunger på 8. år. Bogen sætter hermed også ord på de bekymringer og eksistentielle ryk, du kan tage som kvinde og menneske, hvis du ønsker at tage ungerne hjem.

Hun lever et tilsyneladende perfekt liv, men den unge kvinde føler sig træt og udbrændt. Hun er ikke glad og undrer sig over hvorfor, det er sådan.

En dag, mens hun går en tur i skoven og tænker over sit liv, møder hun en gammel dame, som fortæller hende om "livets store spørgsmål" – fire spørgsmål, som har potentialet til at ændre alt til det positive.

Den stressede mor til to små børn er skeptisk, men hun tager imod de første to spørgsmål og opdager, hvor meget de på kort tid forbedrer hendes hverdag. Jo mere hun vover sig ud i eksperimentet, jo flere døre åbner sig for hende.

Men er hun også parat til at følge op på det sidste spørgsmål, det altafgørende?

Bogen udkom i 2020 og er blevet en bestseller med 60.000 solgte eksemplarer i Tyskland og en placering i top-20 på Spiegels Bestsellerliste for årets mest solgte paperback i kategorien faglitteratur. Bogen er siden blevet oversat til flere sprog.

Titlen Hvad skal jeg sige, når jeg ser? henviser til de processer i bevidstheden, der kan ske for den, som praktiserer meditation, f.eks. når fænomener i psyken såvel som de spirituelle erfaringer overskrider jegets og kulturens gængse forklaringsmodeller, men også en henvisning til Brorsons udmærkede beskrivelse og billede på, hvad der sker, når vi møder det unævnelige, for ham det guddommelige aspekt i verden. Når vi bliver overvældet følelses- såvel som erkendelsesmæssigt og finder os selv i andægtighed og en bevidsthed om, at vi er små amøber i det store uendelige og guddommelige univers. Bogen forsøger dels med et udgangspunkt i en positiv psykologisk videnskabelig tilgang til mindfulness og dels med afsæt i en dialog mellem Hans Henrik Knoob og Svend Brinkmann om ”selvudvikling” at bygge bro til et spirituelt univers, som indbefatter clairvoyance og meditative indsigter med beskrivelser af højere bevidsthedstilstande.

Denne ultimative overlevelsesguide til at blive voksen behandler de bekymringer, du måske har som teenager - hvad end det er udfordringer i skolen, ve...

GYLDENDAL Suveræn fordøjelse

GYLDENDAL Gør dig fri af fortiden

Nest møder dagtilbud præsenterer en fællesskabsunderstøttende pædagogik, hvor der er fokus på fællesskabets betydning for det enkelte barns udvikling.

Nest betyder ”rede” og er i denne sammenhæng betegnelsen for en pædagogisk praksis, hvor tilgangen er, at den trygge rede, som ét barn har brug for, gavner alle børn.

Her stilles der skarpt på de pædagogiske værdier:
• Alle børn har krav på kvalificeret pædagogik.
• Børn er mere ens end forskellige.
• Børn gør det bedste, de kan; lykkes de ikke, er det de voksne, der skal gøre noget andet.

Bogen introducerer forskellige måder at arbejde sammen på, der alle har som mål at sikre det gode læringsmiljø og at kvalificere pædagogikken og det uforstyrrede nærvær med børnene. Samtidig præsenteres læseren for konkrete idéer og metoder til, hvordan pædagogiske aktiviteter og rutiner kan planlægges og struktureres, så børnene får mere overskud til at udvikle sig og til at være en del af fællesskabet – både de børn, der har uro i kroppen, de stille børn og de helt almindelige, velfungerende børn.

”Bogen leverer et godt pædagogisk værktøj til den samlede personalegruppe, som kan bruges til udvikling af en fælles pædagogik og en fællesskabende pædagogik.” Stig Broström i bogens forord.

Det kan være vidunderligt at blive mor. Men når man føder et barn, føder man samtidig en bekymring. Har mit barn det godt? Gør jeg det nu godt nok?De fleste mødre oplever i perioder at føle sig magtesløse og uduelige, alt imens træthed, udmattelse og dårlig samvittighed over alt dét, man ikke når, overmander en.

Men så er der også de mødre, som bliver alvorligt syge. De mødre, hvis børn bliver alvorligt syge. Eller de mødre, som oplever det værst tænkelige scenarie: at deres barn bliver revet fra dem. De mødre, som oplever massiv ensomhed, stigmatisering og sorg. Og de kvinder, som i hjertet allerede er mødre, men som – måske forgæves – i årevis kæmper for at blive gravide.

I Moderskabet – også når det gør rigtig ondt har jordemoder, blogger og bestsellerforfatter Cana Buttenschøn talt med otte stærke og modige kvinder. Fælles for dem er, at deres moderskab er langt fra de sociale mediers lyserøde fremstilling af livet med børn. I stedet viser Cana os gennem kvindernes historier alle moderskabets nuancer – fra den store smerte til den uendelige og betingelsesløse kærlighed. For kun ved at tale om det, der er rigtig svært, bliver vi klogere på hinanden. Og os selv.

Det kan være svært at få en lille energifyldt tumling til at sove! Med Tryk og glad godnatlæsning tilbydes et enkelt redskab til at skabe ro og gode b...

Det er vigtigt, at man har en kollaborativ kultur i sin organisation, og de tre vigtigste komponenter er psykologisk tryghed er udtryk for, at an har et trygt og lydhørt miljø i sin organisation, så man som frontpersonale føler sig tryg og sikker nok til at dele ud af sine erfaringer og forslag til ændringer. Det fordrer, at ledere, pædagoger og ressourcepersoner på tværs af faggrænser og forskelle arbejder tæt sammen (teaming), så man sammen kan løse komplekse problemstillinger i hverdagen, hvilket i sidste ende munder ud i organisationens kollektive mestring; den fælles tro på, at vi som kollektiv kan gøre en forskel.

Bogen henvender sig i særlig grad til medarbejder- og ledelsesteams på skoler, i dagtilbud og i kommuner, hvis fokus er på samarbejde og en øget medindflydelse til frontpersonalet. Den kan også benyttes til lærernes, pædagogernes og ledernes grund- og efteruddannelse. Bogen skal ikke alene læses, den kan også bruges som et praktisk hjælpemiddel, da den gennem teori, eksempler og konkrete øvelser introducerer og vejleder til, hvordan man bedst skaber en kollaborativ kultur. Denne nye reviderede udgave er gennemskrevet, og der er tilføjet tre kapitler, som fremskriver vigtigheden af koblingen mellem psykologisk tryghed, kollektiv mestring og teaming.

Krystaller kan være en god støtte i både hverdagens små øjeblikke og livets større begivenheder. I Krystaller i praksis præsenterer Kathy Banegas 150 kraftfulde, healende og nærende krystaller og giver et klart overblik over, hvordan og hvornår de med fordel kan anvendes – hvad enten behovet er øget fokus, ro, bedre søvn eller støtte i livets særlige situationer som kærlighed, nye begyndelser eller personlige milepæle.

Bogen er skrevet i et lettilgængeligt og inspirerende sprog, som gør det nemt at forstå de enkelte krystallers energi og omsætte den til konkret brug i hverdagen. Uanset erfaring og krystalsamlingens størrelse fungerer denne bog som en praktisk guide til at arbejde med krystaller på en meningsfuld måde.

Helt unikt fortæller to livstidsdømte, der afsoner lige nu, om deres liv. Hvem er de, hvad fik dem til at begå den forbrydelse, der udløste straffen, og hvordan er det at afsone en straf, der ikke har nogen slutdato? De dømte sætter ord på deres tanker om skyld og skam og muligheden for en fremtid.

GYLDENDAL At sige verden ret farvel bog Dansk Paperback 128 Sider

Tænk stort, lev større er din guide til at bryde ud af komfortzonen og skabe et liv med formål. Bogen samler tre afgørende fokuspunkter: rigdom, mindset og fysisk/mentalt helbred. Her lærer du, hvordan du med en stærk mentalitet kan opbygge økonomisk frihed, mens du samtidig plejer din krop og dit sind. Med praktiske strategier, inspirerende eksempler og en dybdegående forståelse af, hvordan succes opstår, bliver du rustet til at tage kontrol over din fremtid. Uanset om du er ung og ny i livet, eller du ønsker at genoplive din passion, giver denne bog dig værktøjerne til at opnå varig vækst og opfyldelse. Gør dig klar til at investere i dig selv og skabe den succes, du altid har drømt om!

Uddrag af bogen
Hver eneste handling, vi foretager os – uanset hvor lille den er – sætter en kædereaktion i gang. Nogle konsekvenser er umiddelbare og tydelige, mens andre først viser sig over tid på måder, vi aldrig kunne have forudset. Alligevel går mange mennesker gennem livet uden at være bevidste om en simpel sandhed: Alt, hvad du gør, har konsekvenser. Hver beslutning du træffer, former din fremtid, påvirker dem omkring dig og er med til at bestemme, hvilket liv du ender med at leve.

Hvordan den bedste uge i cyklussen hjælper dig på arbejdet, med kreativitet, træning og sex.

Hvorfor er der ingen, der fortæller os, at ægløsning er som naturlig kokain? Der bliver talt meget om PMS og menstruationssmerter, men ikke om den glæde, energi og selvtillid, du mærker efter menstruationen. I Superugen forklarer Line Tiller på en indsigtsfuld og humoristisk måde, at den bedste uge i dit liv indtræffer hver måned.

Superugen vil hjælpe dig med at forstå, hvordan alle med en biologisk cyklus bedst muligt udnytter den positive og kreative uge før ægløsningen i forskellige områder af deres liv.

Kvinders krop og hjerner forandrer sig både psykisk og fysisk fra uge til uge, men langt de fleste er klar over det. Tiller tager læseren med ind i den nyeste forskning på området og interviewer verdens førende cyklusforskere i denne bog, der burde være pensum for alle kvinder.

Helt naturlig, vidunderlig mad med et højt indhold af proteinet collagen kan forsinke en lang række af de gener, der melder sig med alderen. Nu kommer...

Nyt oplag forventes klar ultimo april

Kærligheden er overalt. En romantisk kliche? Nej, et videnskabeligt faktum. Spørg bare Anne Marie Pahuus, filos...

...

En varm og kærlig guide til at finde ro, refleksion og trivsel i vinterens mørke.

Når dagene bliver kortere, og kulden sætter ind, oplever mange et voksende behov for hvile, nærvær og ro. Men fordi vi gerne vil kunne det samme som resten af året, ender vi med at køre os selv trætte og få dårlig samvittighed over det. Vinterro inviterer dig til at sænke tempoet og tage naturens rytmer alvorligt, så du kan lære ikke bare at komme igennem vinteren, men rent faktisk at nyde den.

Med syv konkrete trin guider Suzy Reading dig til at forstå, hvad kroppen har brug for i vintermånederne. Du lærer at udnytte lys og farver, bruge naturen, nære kroppen gennem stræk og blid bevægelse og give dig selv lov til at trække dig lidt tilbage. Undervejs finder du øvelser, der støtter dig i at skabe sunde vaner, komme i kontakt med dine behov og finde glæde i det stille tempo.

Vinterro hjælper med at gøre vinteren til en tid, der ikke blot skal overstås. Når vi tillader os selv at trække os tilbage og genopbygge vores energi, kan den derimod blive en tid for fordybelse, refleksion og nye former for nærvær.

Hvordan finder man den gode balance mellem nærvær og Netflix? Mellem forældretid og Fortnite?

I Skru ned mens legen er god giver Maja Sülau Pedersen – pædagog og mor til to – en kærlig og realistisk guide til, hvordan man får skærmtiden under kontrol og hverdagen i bedre balance.Bogen er ikke et forbud, men en opfordring til at tage bevidste valg i en digital hverdag, hvor skærmen ofte får lov at styre.

Med udgangspunkt i både forskning og egne erfaringer viser Maja, hvordan man kan skrue ned for skærmen – uden konflikter, dårlig samvittighed eller komplicerede regler.

Konkrete redskaber og 40+ skærmfrie aktiviteter – nemme ideer til ro, nærvær og kreativitet for både børn og voksne.

Forskning gjort forståelig – få et overskueligt overblik over, hvad skærmtid betyder for børns søvn, sprog og sociale liv.

Et kærligt reality-check – genkendelige fortællinger fra familielivet, der viser, at små ændringer kan skabe store resultater.

Skru ned, mens legen er god er til dig, der mærker, at skærmen fylder lidt for meget – og som ønsker en hverdag med færre kampe, mere kontakt og mere tid til det, der virkelig betyder noget.

EN ANDERLEDES GODNATHISTORIE, DER FÅR BØRN TIL AT FALDE I SØVN.

TRAKTOREN DER SÅ GERNE VILLE SOVE er tredje bog i serien af godnathistorier, der får børn til at falde hurtigere i søvn og sove godt.

Tag med Traktoren Alex ud på en rejse på bondegården, hvor han møder sine mange gode venner, som hjælper ham med at slappe af og falde i søvn.

Sproget i historien er bearbejdet, så det virker beroligende og sammen med de søde illustrationer luller barnet kærligt i søvn.

Bogen kan også bruges i daginstitutionen, når børnene skal sove til middag.

Gør sengelægningen til en tryg og rolig stund, og hjælp dit barn til at falde i søvn og sove bedre med denne velafprøvede teknik, som har gået sin sejrsgang blandt millioner af familier i mere end fyrre lande, og som 155.000 danskere har taget til sig – fordi den virker!

Feministisk selvforsvar rummer viden om sexisme, vold og overgreb, øvelser i selvforsvar og beretninger fra mennesker, der har oplevet at blive krænket. Samlet skaber Feministisk selvforsvar et overskueligt overblik over et komplekst problem, der aldrig er en privat sag – af samme grund kommer forandringerne derfor først, når vi alle får indsigt og nye redskaber. Feministisk selvforsvar er en håndbog med konkrete bud på, hvordan nye tanker og handlinger kan skabe en tryggere verden. Ambitionen er, at flere formår at sætte grænser og råbe nej – i fællesskab.

Yoga har vundet stor udbredelse i vores vestlige samfund og er i dag blevet mainstream herhjemme, men der er stadig mange, som ikke har kendskab til de dybere dimensioner af den gamle lære – det man kunne kalde for bevidsthedens yoga. For de fleste handler yoga primært om de fysiske øvelser og stillinger, herunder vejtrækningsøvelser og afspænding for at slippe af med kropssmerter og stress. Alt dette er gode grunde til at dyrke yoga, men der er mulighed for at gå dybere og praktisere yoga i sin oprindelige betydning som en spirituel vej, og det er netop det, denne bog handler om. Yoga som spirituel praksis præsenterer de forskellige klassiske yogaveje og viser deres relevans og praktiske anvendelse for nutidens spirituelt søgende og yogaudøvere, som ønsker at udvide deres praksis og forståelse af yoga. Og den forklarer, hvorledes de forskellige yogaveje, som har hver deres udgangspunkt, i sidste ende leder frem til samme mål – den direkte erkendelse og realisering af livets fundamentale enhed. Forfatteren Svend Trier er en erfaren meditationslærer og formidler af bevidsthedens yoga. Han henter sin inspiration i de klassiske indiske yogaskrifter som Yogasutra og Bhagavadgita og hos fremtrædende yogamestre og spirituelle lærere i nutid og fortid. Desuden taler han ud fra mere end 50 års personlig erfaring med meditation og yoga.