Krop & Sind - side 23

“Fra voldsramt til viljestærk.”
Det er ord, som jeg husker mig selv på, hvis tvivlen for en stund slår rod i mig. Og netop dén rejse er, hvad jeg inviterer dig med på i denne bog.
Mit smukke liv er skrevet med en håbets ukuelige og dybe stemme, når livets uvejr blæser op, og man har brug for at søge tryghed og ly et sted. Bogen er en opfølger til Han tog mit liv og fortæller om, hvad jeg gjorde med den chance, jeg netop følte, livet gav mig, da jeg formåede at flygte ud af voldens kløer.
Den rummer refleksion over, hvordan det kan føles at åbne døren for ægte kærlighed, med frygt og traumer i bagagen. En genforening med mit indre barn og løfterne hertil. Men også, hvad dyr kan gøre ved mennesker i krise, og hvordan hestene hjalp mig med at sadle om. Og ikke mindst min personlige udvikling, der førte til, at jeg blev uddannet metakognitiv stresscoach og terapeut.

Maria Sommer Hjort Kronholm blev landskendt, da hun i 2021 fortalte sin personlige historie om partnervold i bogen Han tog mit liv. I dag er hun en stærk stemme i kampen mod vold mod kvinder.

Uddrag af bogen
Det var næsten for meget. Det var omsorg, pakket ind i angst. Og selvom omsorgen, jeg besad, var mig, helt ind til kernen, var det også blevet en manøvre for at overleve med Isack. Jeg skulle omprogrammere mit sind og tog mig selv i at ryste på hænderne, hvis jeg hørte puslen oppe fra soveværelset, før maden var klar. Jeg tænkte ikke, at Michael så andet end omsorgen og sin søde forlovede, som stod og kokkererede for ham. Men Michael fortjente jo det bedste, og der boede stadig en skygge i mit sind: Isack, jeg bar rundt på ham alle vegne ... som sad han på min skulder som en djævel og fortalte mig, at alt, hvad jeg gjorde, var forkert, og om konsekvenserne heraf.

Buster af Rasmus Julius er en rørende og stærk grafisk fortælling om at miste et barn. Om sorg, smerte, om tab af mening og håbløshed. Men også om omsorg, styrke, opstandelse, håb og om at genfinde livsmodet. Buster er en graphic novel om tabet af et barn. Vi følger en fars kamp med sorgen – fra Busters død og i årene frem. Vi ser, hvordan sorgen overtager hans liv. Arbejdslivet halter, og parforholdet bryder smerteligt sammen. I kølvandet følger ensomhed og til sidst fuldstændig isolation. Men noget nyt sker. Buster dukker op som en engel og hjælper faren med at finde en vej tilbage til livet. Og et tilfældigt møde med en dreng, der mangler sin far, bliver et gennembrud i sorgen. Faren mærker at livet kalder på ham med glæde og opgaver, selvom sorgen er stor og håbløshed vendes til håb. Buster er en autofiktiv fortælling om at miste meningen og genvinde den. I slutningen af fortællingen skriver Rasmus Julius om tabet af virkelighedens Buster og om arbejdet med bogen, som hjalp ham med at finde en livsduelig plads til sorgen. Med efterskrift af tidl. sygehuspræst Preben Kok.

Krystaller kan være en god støtte i både hverdagens små øjeblikke og livets større begivenheder. I Krystaller i praksis præsenterer Kathy Banegas 150 kraftfulde, healende og nærende krystaller og giver et klart overblik over, hvordan og hvornår de med fordel kan anvendes – hvad enten behovet er øget fokus, ro, bedre søvn eller støtte i livets særlige situationer som kærlighed, nye begyndelser eller personlige milepæle.

Bogen er skrevet i et lettilgængeligt og inspirerende sprog, som gør det nemt at forstå de enkelte krystallers energi og omsætte den til konkret brug i hverdagen. Uanset erfaring og krystalsamlingens størrelse fungerer denne bog som en praktisk guide til at arbejde med krystaller på en meningsfuld måde.

En varm og kærlig guide til at finde ro, refleksion og trivsel i vinterens mørke.

Når dagene bliver kortere, og kulden sætter ind, oplever mange et voksende behov for hvile, nærvær og ro. Men fordi vi gerne vil kunne det samme som resten af året, ender vi med at køre os selv trætte og få dårlig samvittighed over det. Vinterro inviterer dig til at sænke tempoet og tage naturens rytmer alvorligt, så du kan lære ikke bare at komme igennem vinteren, men rent faktisk at nyde den.

Med syv konkrete trin guider Suzy Reading dig til at forstå, hvad kroppen har brug for i vintermånederne. Du lærer at udnytte lys og farver, bruge naturen, nære kroppen gennem stræk og blid bevægelse og give dig selv lov til at trække dig lidt tilbage. Undervejs finder du øvelser, der støtter dig i at skabe sunde vaner, komme i kontakt med dine behov og finde glæde i det stille tempo.

Vinterro hjælper med at gøre vinteren til en tid, der ikke blot skal overstås. Når vi tillader os selv at trække os tilbage og genopbygge vores energi, kan den derimod blive en tid for fordybelse, refleksion og nye former for nærvær.

Dannelsesbegrebet er et af de mere omdiskuterede begreber i det idehistoriske felt omkring mennesket, skolen og samfundet. Under dette begreb gemmer sig nemlig nogle af de helt store spørgsmål, vi stiller os selv: Hvad er et menneske? Hvilket samfund ønsker vi at leve i? Hvad er formålet med at drive skole?
Dannelsesbegrebet favner bredt og har tråde ud i alle dele af den samfundsmæssige virkelighed. Det er muligt at identificere mindst tre arenaer, inden for hvilke det diskuteres: den akademiske, politiske og professionsfaglige arena.

Der findes en enorm mængde teknisk information om forskningsmetoder, og man kan nemt miste overblikket over, hvorfor vi udfører uddannelsesforskning, og hvor og hvordan forskning kan bidrage til forbedringen af uddannelse. Uddannelsesforskning – en uortodoks introduktion fører dig gennem de bredere sociale og politiske sammenhænge inden for uddannelsesforskning og fokuserer på de grundlæggende spørgsmål, såsom hvad uddannelse egentlig “er”, og hvad det er til for. Ved at gøre det, stiller bogen spørgsmål, som mere “ortodokse” introduktioner til teori og praksis inden for uddannelsesforskning ofte lader ligge.
Gert Biesta gennemgår en række centrale problemstillinger, der præger ethvert projekt inden for uddannelsesforskning, heriblandt teoriens rolle i forskning, hvad det betyder og kræver at forbedre uddannelse, karakteren af uddannelsespraksis, historien om uddannelsesforskning og videnskab, forbindelsen mellem forskning, professionalitet og demokrati, samt de sociale og politiske dimensioner af akademisk publicering. Hvert kapitel indeholder en række spørgsmål for at opfordre til yderligere diskussion.

Mere end 400.000 danskere oplever dagligt symptomer på stress, og når et menneske rammes af stress, rammes hele omgangskredsen. Det kan være frustrerende som pårørende at være tæt på en stressramt, og man føler sig ofte magtesløs.

Hvad stiller man op som kæreste, familie, ven, kollega eller leder, hvis man gerne vil hjælpe, men ikke ved hvordan? Hvornår er ens hjælp en reel støtte, og hvornår spænder man ben? Og må man sige fra? Er der plads til en selv?

Tæt på stress er den første danske bog, der målrettet henvender sig til dem, der står tættest på den stressramte. Forfatterne giver konkrete, lettilgængelige råd om, hvordan man kan støtte uden selv at brænde ud, og hvordan man kan navigere i almindelige følelser som skyld, vrede og afmagt.

Bogen indeholder ærlige cases fra partnere, børn, venner og kolleger, der viser, hvordan stress kan påvirke både relationer og hverdagsliv, samt små genkendelige fortællinger fra Stresslægen.

Katten Kalle har mange forskellige tanker og følelser hele dagen lang.

Nogle tanker tænker han meget på, og andre lærer han at give slip på. 

Kalle ved en masse om, hvordan vores sind fungerer.

Hvad gør vi, når livet ikke går som vi forventer? 

Bogens første halvdel handler om de universelle tankeprocesser, som vores hjerner gør. Via neuropsykologien tager Kirja os i hånden og på en pædagogisk, praktisk og direkte måde beskrives nogle af de tricks vores hjerner gør, og læseren vil undervejs få mulighed for at reflektere over, hvordan vedkommende oplever sin egen hjernes tankemønstre. For kun ved at blive bevidst om hjernens vanetænkning og tankeprocesser, er det muligt at danne nye og mere rare tankemønstre.

Helen har gennemlevet en sand tsunami af hormonelle problemer hos sine døtre, da hun selv rammes af overgangsalderen. Udmattet af hedeture og hjernetåge lærer hun om forbindelsen mellem krop og sind – og hendes hormonelle mareridt aftager. 

Hun dykker ned i hormonernes indflydelse på kvinders psykiske sundhed og afslører historiske myter og misforståelser, der stadig præger vores samfund og sundhedssystem i dag. Samtidig oplever hun en ny lethed og frihed i sit liv, da hendes tanker falder til ro. 

Kan hun bruge sin viden til at hjælpe andre kvinder? 

En inspirerende fortælling om håb, indsigt og en ukuelig tro på, at vi alle har indre sundhed.

Psykisk Sundhed - din lille guide - Trivselsbog til unge, er en lille og letlæst bog henvendt til unge. Bogen fortæller, hvordan vi er indrettet og fungerer psykisk. Den forklarer enkelt og med konkrete eksempler, hvordan tanker opstår, og hvordan tanker skaber vores følelser. Bogen viser, at vi uanset baggrund, erfaring og historie allerede har alt det, vi skal bruge, for at få et godt liv og mestre det. Og at vi har det i os. 

Bogen indeholder masser af konkrete eksempler med unge, der har oplevet at have blandt andet angste og stressede tanker, præstationsangst og lavt selvværd. Den er bygget op af små kapitler, der hvert indeholder en lille introduktion, fx om hvordan hjerne og humør fungerer, eller hvordan vi alle hopper på tanketoget - og kan stige af igen. Hver introduktion fører over i en case med en ung. Casen forklares efterfølgende i relation til introduktionen, og kapitlet afsluttes med punkter, man kan reflektere over.

Bogen beskriver vores grundlæggende psykologiske design, vores default mode, og vores væren i verden ud fra forståelsen om De Tre Principper. Den viser, at ingen kan gå i stykker, og vi altid allerede fungerer helt perfekt.

Hun har prøvet det meste: tankemylder, depression, lavt selvværd og et liv præget af spiseforstyrrelser som BED og bulimi. Hun befinder sig på bunden – dér hvor skammen larmer, og håbet næsten er forstummet.

Men lige dér, på badeværelsesgulvet, mærker hun pludselig noget andet. En stille, men tydelig fornemmelse: Hun er ikke færdig med livet.

I denne ærlige og kærlige bog inviterer Gunda os med helt derind, hvor det gør ondt. Der, hvor hun har opgivet håbet og ikke længere kan se en vej ud. Men vi følger hende også videre – gennem selvhjælpsjunglen og frem til mødet med en ny psykologisk forståelse, De Tre Principper, som forandrede alt.

“Den første indsigt handlede om, at tanker ikke er sandhed. Jeg så, hvor tilfældigt det er, hvilke tanker der kommer forbi og jeg opdagede, at alle tanker ikke kunne være sande. Jeg behøvede ikke længere tro på alle mine tanker.”

Langsomt begynder noget at skifte. Hun mærker følelser, hun næsten havde glemt fandtes: lethed, glæde, håb.

Fri til livet peger i retning af noget helt andet end kamp og kontrol. Den rækker ud til dig, der længes efter ro i hovedet, fred med kroppen og en lettere måde at være i livet på. Til dig, der kæmper med spiseforstyrrelser, stress, depression – eller bare er blevet træt af at kæmpe. Du vil opdage, at du ikke skal kæmpe dig fri – for du er fri, allerede nu. Og du er så meget mere end dine tanker og mønstre.

---

Gunda Nygaard Vinther (f.1985) har en baggrund som Lærer og bachelor i Ernæring og Sundhed. Efter sin egen indre rejse har hun dedikeret sit virke til at inspirere andre – og er i dag certificeret 3P-coach. Hun arbejder som coach og facilitator med særligt fokus på menneskers mentale trivsel.

GYLDENDAL 9788702412789 bog Sport & fritid Dansk Indbundet 304 Sider

GYLDENDAL Styrk dine forventninger …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv bog Skønlitteratur Dansk 208 Sider

I Under livet er der mange valg at træffe, og mange udfordringer at løse.

Mads Steffensen har svært ved at falde i søvn om aftenen.

Vi vil helst ikke tale om utroskab. Og når det så rammer, kan det være ekstra svært at håndtere, hvis man ikke føler, man kan dele det med andre.

Sammy Woodhouse var kun 14, da hun mødte Arshid Hussain. Han var ti år ældre og lovede, at han ville tage sig af hende. Sammy troede, hun var forelsket, men i virkeligheden blev hun groomet af en af lederne af Storbritanniens mest berygtede pædofiliring. Kun et barn fortæller den hjerteskærende historie om, hvordan en ung pige fra Rotherham blev misbrugt af sin narkohandler-”kæreste” og til sidst fødte hans barn, lige for næsen af ​​de myndigheder, der skulle beskytte hende. Da sandheden gik op for Sammy, og hun indså, at hun var et af utallige sårbare børneofre, gjorde hun det til sin opgave at afsløre sagen og redde andre fra en lignende skæbne. Takket være Sammys mod blev banden afsløret, og det samme blev myndighederne, der stort set ikke gjorde noget for at hjælpe hende. Hendes chokerende beretning om, hvordan disse begivenheder kunne finde sted, er både oprørende og bedrøvelig, men frem for alt vil den skabe håb og vise, hvorfor noget sådant aldrig må ske igen.

Uddrag af bogen
Jeg afslørede skandalen om seksuel udnyttelse af børn i Rotherham ved at tale med avisen The Times i 2013, da jeg følte, at ingen andre ville lytte. Det udløste åbningen af alle såkaldte ‘historiske’ sager om seksuel børneudnyttelse i South Yorkshire og førte til Jay-rapporten, som identificerede mindst 1.400 ofre i byen og satte fokus på det forfærdelige omfang af grooming af børn i hele Storbritannien. I februar 2016 så jeg min krænker, Arshid Hussain, blive fængslet i 35 år. Han var leder af en bande, som groomede og seksuelt misbrugte mig og mange andre mindreårige piger over en periode på 16 år. Jeg fortalte domstolen, at mit liv blev knust i millioner af stykker, og at jeg følte, jeg blev holdt sammen med tape. Det er for sent at genskabe min barndom og mine tyvere – jeg er 32 nu – men i dag arbejder jeg sammen med politiet, skoler, NHS og mange andre vigtige instanser for at forhindre, at flere børn bliver ofre, og for at hjælpe andre overlevende med at komme videre.

Nanna Heggelund Christensen bevæger sig med et kalejdoskop rundt i adoptionsdebattens stumper og mønstre i en blanding af fiktion og fakta med nedslag i både den sydkoreanske og den danske socialhistorie fra starten af 1900-tallet og fremad. Blandingen skal vise, hvordan adoptionsproblematikken befinder sig på paradoksernes holdeplads og i lommen på den store historie. Teksten er bygget op i en cirkelstruktur med fiktive danske og koreanske personer, der alle på forskellig vis har erfaringer med adoptionsvæsen, plejebørn og forsorg, både den danske og den koreanske, fra 1955 til ca. 2008. Vi ender ikke helt, hvor vi begynder, og der bringes ingen løsninger. Teksten spejler både gru og glæde, liv og død, rodfæstethed og identitetskamp. Både forfatter og læser blander sig i snakken.

Der var altid noget som var skævt i mit univers. Alting var forkert. Alt klingede bare forkert. Dag efter dag blev jeg mere og mere skæv, ja, jeg nærmest hældede ud til den ene side, når jeg stod med fødderne plantet solidt ned i jorden. Som om jorden drejede alt for hurtigt omkring mig, mens skyerne stod helt stille. Himlen var blå, men hele mit univers var gråt. Farverne var forsvundet. Og ligeså var min barnlige iver og glæde. For min mor elskede mig ikke. Den erkendelse var rigtig hård at få serveret som barn. Det gjorde ufatteligt ondt i mit barnehjerte. For min mor pinte mig. Af en eller anden grund. Jeg forstod ikke. Hvad havde jeg gjort hende, at hun pinte mig og hadede mig? Det lille rumvæsen uden stjerner og Galaksen og sit lille rumskib til at guide sig? For det lille vildfarne rumvæsen, det var mig …

Uddrag af bogen
Det var, som om du knækkede mine knogler og sugede min marv ud, så jeg voksede deformt op. Du sugede min vilje og min selvstændighed ud, så jeg blev svagelig og skrøbelig. Du gaslightede og manipulerede mig, gav mig følelser af kærlighed, for at trække mig tættere, at lokke mig til dig, men du vendte dig om og stak mig i ryggen med din kniv. Aldrig få chancen for kærlighed. Mine sår bløder Kun den lille pige. Ensom og forladt af sin eneste kraft, som skulle holde hende i live. Men du smed mig væk Og lod mig dø i skyggerne af din jalousi, af dit eget spejlbillede af selvhad. Og hvem ved?
Måske var du også bare den lille pige?

For få årtier siden var det utænkeligt, at homoseksuelle mænd skulle stifte familie. Det var uhørt og måske ildeset. Sådan er det ikke helt længere. For videnskaben har åbnet nye veje, lovgivningen på området har ændret sig, og holdningen til familier med to fædre har ændret sig i en mere positiv retning.

Hvem er den rigtige far? indeholder interviews med Silas Holst, Brian Risberg, Søren Laursen, Søren Juliussen og Mikkel Raahede – fem mænd, som på hver deres måde har været med til at flytte grænserne for, hvad der betragtes som en rigtig familie. Med denne bog kaster forfatteren et nysgerrigt blik på et emne, som er komplekst og ofte vækker stærke følelser.

Overgangsalder har indtil for få år siden været tabuiseret og omgærdet af en vis mystik.

Overgang er en personlig fortælling i ord og billeder, der malende og uden filter beskriver den nye livsfase med vægt på de positive begyndelser, som overgangsalderen kan åbne for. Forfatteren omfavner alderdommens visdom og livserfaring fremfor at begræde tab af ungdommens skønhed og energi.

Det er samtidig en bog, der anerkender de udfordringer, mange kvinder må igennem, såvel i forhold til kroppens forandringer som mentalt i form af nye erkendelser og behov.

Bogen er en kombination af stærke, personlige tekster og forfatterens tegninger og malerier, som andre kvinder inviteres til at spejle og genkende sig selv i.

Toril Snerle Bækmark (f. 1966). Er uddannet illustrator og grafisk designer på Danmarks Designskole 1996 og har været selvstændig siden 1998.

Velafprøvede strategier og metoder til arbejdet med grænseoverskridelser, krænkelser og kulturforandring i organisationer.

De senere år har der, bl.a. som følge af #metoo, været et øget fokus på grænseoverskridende adfærd og krænkelser på arbejdspladsen, og i dag er arbejdet med at sikre krænkelsesfrie kulturer noget, organisationer må prioritere. Arbejdet med krænkelser og kulturforandring er imidlertid komplekst og kan ikke lykkes med et quickfix eller en one size fits allmetode. Tværtimod er der behov for en pluralitet af metoder og velgennemtænkte, velafprøvede tilgange. Uanset om vi taler om seksuel chikane, diskrimination, mobning, vold, trusler eller digitale krænkelser.

Krænkelsesfrie organisationer er en anvendelsesorienteret fagbog, der leverer inspiration og værktøjer til, hvordan man på arbejdspladser kan arbejde med kulturforandring. Forfatterne er praktikere og forskere, som alle har arbejdet med grænseoverskridelser og krænkelser i praksis. De videregiver generøst deres erfaringer, metoder og strategier til, hvordan organisationer kan arbejde med disse områder – og ikke mindst hvad der skal til for at lykkes med at skabe krænkelsesfrie arbejdspladskulturer.

der kommer flere