Krop & Sind - side 25

Glimt af håb skildrer en tidligere voldsramt kvindes læringsproces. Der bliver ikke givet hurtige løsninger til at forlade sit voldelige forhold, men ønsket er at give refleksioner til eftertanke.
Bogen giver et indblik i, hvorfor man ikke bare går, første gang man bliver slået, ydmyget eller nedgjort. Den tager usagte problematikker og fortielser op til overvejelse.
Forfatteren ønsker at bryde de sværeste tabuer, italesætte de største forhindringer og at sætte fingeren lige der, hvor selvværd og selvtillid er skyld i, at man bliver for længe.
Bogen er skrevet med en rå og hudløs ærlighed, der kan skræmme, men også berolige. Den vil gøre op med skylden og skammen, og håbet er at få kvinder, der er gået fra deres voldelige partner, til at lave deres egne spejlinger på deres vej til heling.
Den er skrevet med ærlighed og kærlighed for at give små glimt af håb i det håbløse.

Uddrag af bogen
Det er aften og mørkt udenfor. Inde i den hyggelige stue sidder en kvinde og stirrer stift frem for sig. Hendes øjne er tomme. Hun ryster voldsomt. Børnene sidder ved siden af hende i den bløde sofa. De siger ingenting, men deres øjne er fulde af tårer. De passer på deres mor og håber, de ikke skal hjem til deres far igen. De så deres mors ryg i morges, og de ved, det er ham, der har gjort hende ondt. En ældre kvinde kommer med en madras og en dyne. Hun siger stille til den apatiske kvinde i sofaen: “Du får min seng og mit værelse i nat. Jeg sover her på gulvet i legeværelset.” Kvinden kan ikke få et ord frem. Hendes børn får sikkerhed en hel nat.
Den unge kvinde, der lukkede dem ind, taler i telefon. Da hun er færdig, viser hun dem op på et værelse. Her kan de være i nat. Kvindens telefon ringer og ringer, da de er kommet i seng. Hun slukker den.
Hun kan ikke passe på ham mere. Hun må have ro til at tænke. Hun ligger i mørket og lytter til sine børns vejrtrækning. Hvordan er det kommet så vidt, at de er her? Hun kan ikke mærke sig selv længere.

De fleste opfatter en psykopat som et menneske, man helst ikke vil i nærheden af - og slet ikke have en tæt relation til.

Drømmer du om at komme nær på dig selv og din krop og prøve det kolde gys ved vinterbadning, så er Ursula Bachs bog den perfekte inspiration til at komme i gang. Ursula har kun badet i fem år, og hun havde alle de klassiske forbehold om, at det kun var de allersejeste, der badede, at det var mærkeligt at være nøgen sammen med andre osv. Hun betragtede sig selv som en kropsgenert frossenpind, og hun kunne tilmed ikke svømme.
Nu fem år efter er hun helt solgt. Til det kolde vand, til de fantastiske naturoplevelser, til fællesskabet, til det frirum, der giver hende mulighed for at koble helt fra og bare være sig selv. Den oplevelse giver hun videre i Et selvkærligt frirum med vinterbadning. Fra hendes overvindelse ved første gang, over de gode råd til den, der skal starte, og hvilket udstyr man skal bruge, til hvor det er godt at bade og om at lære at være rolig i kulde, at få styr på sin vejrtrækning, om at tømme sit hoved og at være med i et vinterbadefællesskab med grin og samvær.
Bogen er Ursulas personlige indgang til frirummet ved vinterbadningen til inspiration for alle, der har lyst til at prøve det. Krydret med de smukkeste fotografier fra Ursulas dage på badebroen, i solopgange, med og uden is og altid med det store smil på. For som hun siger: Det er pokkers svært at være i dårligt humør, når der pumper lykkehormoner rundt i kroppen.

En humoristisk, ærlig og intim undersøgelse af en anderledes lykkelig slutning.

Marianne Power er netop fyldt 40, og hun undrer sig over, om tilværelsen med ægteskab og børn virkelig er den eneste vej til et lykkeligt liv. I mange år har hun forsøgt at finde en anden vej med selvkærlighed og søsterskaber. Men har hun i al den tid bare undgået at konfrontere sin frygt for at skabe tilknytninger, forpligte sig i et forhold og udforske sin seksualitet?

Fast besluttet på at finde ud af, hvad hun egentlig længes efter, tager Marianne Power læserne med på sin rejse for at besvare spørgsmålet: Kan man leve et liv fyldt med kærlighed uden at indgå i et ægteskab og sætte børn i verden?

Vi følger eksperimenter med tantra og Skypesex, polygami og sologami. Men den morsomme, skræmmende og til tider rørende rejse overbeviser Marianne om, at det måske er vigtigere at elske sin næste end at udleve romantiske idealer.

Elsk mig! er et ærligt, intimt og inspirerende frirum til at drømme om det liv, man ønsker, og turde leve det.

Ånder din dag? er en vis og ærlig bog til enhver familie, der kunne bruge en håndsrækning i en travl hverdag, hvor det er svært at finde sig selv og hinanden. Signe Lindstrand har været der selv. Og der er ingen billige tricks. Men ømhed, omsorg og sund fornuft.

Det moderne familiemenneske har travlt. Og det har svært ved at finde ro. Tempoet er højt, det er pulsen også. Der er så meget vi gerne vil. Og især vil vi os selv og vores børn det bedste. Så vi læsser på i den gode sags tjeneste. Men det er sjældent vi gearer ned. Og det koster. Pausen er næsten blevet ikkeeksisterende. Selv weekender og ferier er blevet maratonløb med tætpakkede kalendere og programmer.

Vi fylder pauserne ud med skærme, notifikationer og multitasking. Vi spiser mens vi scroller. Vi arbejder mens vi taler med vores børn. Vi iler igennem dagen og mister både kontakten med os selv og hinanden. Og ubevidst giver vi denne uro videre til vores børn. Prisen er mistrivsel, uro, stress og meningsløshed.

Signe Lindstrands bidrag til denne sygdom i tiden er: Sådan behøver det ikke at være! Hun skriver frem i bogen, hvordan vi har en arv at trække på – vi har blot glemt den. Hun henviser til de gamle klosterregler, hvori der findes en rytme, der holdt munke og nonner i balance. En vekslen mellem arbejde og hvile, fokus og pause, fællesskab og fordybelse. Det skaber en livsform, der gør mennesker robuste, kreative og nærværende.

Og i dag bekræfter forskningen, hvad der har været indlysende visdom i klosterbevægelserne: at mennesker har brug for en rytme for at lære, trives og skabe. Og denne tidløse visdom er et brugbart kompas for et moderne familieliv.

I Ånder din dag? oversættes denne gamle praksis til nutidens travle hjem. Med enkle vaner og små ritualer viser forfatteren, hvordan man kan skabe en sund fordybelseskultur i familien – uden nye mål, uden nye projekter, uden dårlig samvittighed. Resultatet er mere ro og overskud i hverdagen. Børn, der finder styrke i dem selv og voksne, der genfinder kontakten til deres værdier.

Ånder din dag? er ikke endnu en bog om at optimere livet. Det er en invitation til at genopdage en rytme, der ligger dybt i os alle.

Hvordan lever man videre, når man har mistet et menneske, man elsker? Bogen er skrevet til den efterladte og beskriver de følelser og reaktioner, der naturligt dukker op, når døden kommer tæt på livet.

Hvordan lever man videre, når man har mistet et menneske, man elsker? Sorg kan slå benene væk under os. Den kan gøre verden uvirkelig og fylde livet med smerte, tomhed og meningsløshed. Når man står midt i det, kan det være svært at tro på, at det nogen sinde kan blive anderledes. Men det kan det. Denne bog er skrevet til mennesker, der har mistet – for nylig eller for længere tid siden. Med varme, indsigt og stor faglig viden guider psykolog og sorgforsker Lene Holm Larsen læseren gennem sorgens landskab og beskriver de følelser og reaktioner, der naturligt dukker op, når døden kommer tæt på livet. Bogen bygger på mange års arbejde med efterladte og giver viden om sorg, sorgprocesser og menneskelige ressourcer. Viden kan støtte og sætte tanker i gang, og viden kan mindske uvisheden.

Til dig, der har mistet er ikke en selvhjælpsbog med hurtige løsninger, men en hjælp til at forstå sorgen – og finde en vej igennem den.

Begår han selvmord om lidt?
Er han homoseksuel, og vil han dø af aids?
Elsker han overhovedet sin kæreste?

Rasmus Bjerregaard vokser op i et trygt og kærligt hjem med sin mor, far og storebror. Men i 4. klasse ændrer hans liv sig drastisk, da han oplever sit første angstanfald. Det bliver begyndelsen på en lang årrække med hospitals- og psykologbesøg, udredninger og ikke mindst altoverskyggende tvangstanker.

Djævlen i hjernen er en gribende historie om at være ramt af den psykiske lidelse OCD og om at være dem, der er allertættest på. Den er fortalt gennem erindringer fra Rasmus og hans nærmeste pårørende, e-mails, dagbogsnotater, Rasmus’ sundhedsjournal og perspektiver fra Rasmus’ nuværende psykolog, Malene Klindt Bohni, der har specialiseret sig i behandling af OCD. Bogen er skrevet af Louise Sejr Højmark.

Bogen skildrer årene op til, at Rasmus bliver diagnosticeret med OCD, og den efterfølgende kamp for, at Rasmus i dag som voksen kan leve et godt liv på trods af lidelsen. Den er en støtte til familier i lignende situationer og henvender sig samtidig til alle, der ønsker at blive klogere på, hvordan en psykisk lidelse kan vende op og ned på en families tilværelse.

Dit underliv er med dig overalt. Når du swiper til højre på en cutie på Tinder og får sommerfugle i fissen, når du har menstruationssmerter, når du skal på toilettet, eller når du skal til screening for celleforandringer hos gynækologen …

Men det er ikke rigtig noget, vi taler om. Måske fordi underlivet er så godt gemt væk bag blonder og trusseindlæg. Og hvad gør man så, når man føler sig mere liderlig end gennemsnittet? Eller kedelig, fordi man slet ingen lyst har? Hvad sker der lige for, at det nogle gange føles som en fontæne dernede og andre gange som Saharas ørken? Og er man egentlig en dårlig feminist, hvis man faker sine orgasmer?

Denne bog er til dig, der også vil beskrive relationen til dit underliv som ”kompliceret”. Med en uidentificerbar usikkerhed lurende lige under trussekanten. Men sådan behøver det ikke at være. Ikke hvis vi blot tør dele vores tanker om lysten, skammen, misforståelserne, længslerne, blodet på lagnerne og den der umiskendelige kløe i bikinilinjen …

Emma Libner (f. 1994) er kendt fra Instragram-profilen @kh_underlivet, hvor hun sammen med sine 17.000 følgere snakker åbent og (k)ærligt om underlivet. Emma er uddannet journalist samt cand.mag. i kultur og formidling.

Hvordan kan elektriske svingninger i et cellenetværk formidle et levende og samlet billede af, at man kører i en rød bil med en god ven, som man deler følelser og tanker sammen med?

Flere og flere bliver ramt stofskiftesygdomme, især lavt stofskifte, og fem ud af seks af dem er kvinder. Symptomerne kan være overvældende, f.eks. udmattelse, hjernetåge, vægtstigning og gigtlignende smerter. Desværre erfarer mange, at medicin alene ikke kan give dem fuld symptomlindring, da medicinen ikke løser de underliggende årsager, f.eks. autoimmunitet eller forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, en sommerfugleformet kirtel på halsen.
\n
\nLæge Pia Norup har derfor udviklet en mere helhedsorienteret stofskifteplan, der understøtter kroppens naturlige mekanismer. Ved at følge planen som supplement til medicin kan man ofte reducere kroppens autoimmune reaktioner og hjælpe skjoldbruskkirtlen til at fungere bedre. I bogen møder du flere af hendes klienter, der føler, at de har fået deres liv tilbage.
\n
\nPlanen indeholder enkle kostprincipper, vidunderlige opskrifter, træningsprogram, yogaprogram og lydfiler med guidede meditationer, alt sammen specialdesignet til at genetablere balancen i skjoldbruskkirtlen.

Forestil dig, at du ud over de sanser, du allerede kender, også har en skrivesans.

Har du opgivet dine løbeture, efter du har fået børn, fordi løb føles tungt og træls? Giver løb smerter i knæ eller ryg? Sætter tyngdefornemmelse i underlivet eller urinlækage en stopper for din løbeglæde? Så kan denne bog hjælpe dig!

Den kernevenlige løbeteknik, du lærer i denne bog, afhjælper stress- inkontinens, tyngde i underlivet og smerter i bl.a. hofter, lænd og knæ.
Simple justeringer i din løbeteknik nedsætter belastningen af kroppen markant og fyrer op for din krops naturlige stødabsorbering.
Specifikke øvelser for mave, ryg, hofter og bækkenbund (kaldet tørtræ- ning) overføres direkte til et flyvende løb uden gener fra morkroppen.
Alle kan være med! Også selvom det er flere år siden, du fik børn.

Skarpe vandbærer, en rebel, healer og ny mystiker. Bær din særegenhed med stolthed.
21. januar – 19. februar.

I en stadigt mere turbulent verden vender mange af os mod himlen for at søge råd og vejledning i astrologiens urgamle kunst.

I Vandbæreren fortæller Stella Andromeda dig alt, hvad du gerne vil vide om dit astrologiske liv i Vandbærerens tegn. Lær, hvordan du kan udnytte stjernebilledernes urkraft og åbne dit sind for det, universet kan tilbyde dig på områder, du aldrig ville have forestillet dig.

Bogen giver råd om alt lige fra egenomsorg til sex og er din nøgle til en stjernebestrøet fremtid.

Forstå dig selv med talmagi

Tallene 1-9 indeholder unikke budskaber og energier, der er afspejlet i din fødselsdato – det er din personlige kode.

Hjernen er ekstraordinært god til at tænke kreativt, når vi drømmer.

Google, Beatlessangen "Yesterday" og brandnavnet Nike er bare nogle af de mange eksempler på opfindelser, der er blevet til på baggrund af en drøm. Og forskere er ikke i tvivl: Drømme er en guldgrube af kreativitet, men desværre går de fleste ideer og løsninger tabt.

Det vil Michael Rohde lave om på. Han er er del af en international forskergruppe, der beskæftiger sig med drømme, og i denne bog fortæller han, hvordan vi kan blive bedre til både at huske og at bruge vores drømme til større kreativitet og selvindsigt. Han fortæller også om drømmeinkubation, om de drømme rigtig mange af os har, og hvad de betyder, og ikke mindst om at drømme lucidt, så man kan påvirke drømmenes forløb.

Michael Rohde er forsker i ubevidst intelligens og drømme og har arbejdet sammen med flere store universiteter som Harvard, Lund og Mannheim. Han mener, at arbejdspladser verden over hver dag går glip af tusindvis af stærkt innovative forretningsløsninger og ideer, fordi vi ikke kan huske vores drømme.

Hvordan den bedste uge i cyklussen hjælper dig på arbejdet, med kreativitet, træning og sex.

Hvorfor er der ingen, der fortæller os, at ægløsning er som naturlig kokain? Der bliver talt meget om PMS og menstruationssmerter, men ikke om den glæde, energi og selvtillid, du mærker efter menstruationen. I Superugen forklarer Line Tiller på en indsigtsfuld og humoristisk måde, at den bedste uge i dit liv indtræffer hver måned.

Superugen vil hjælpe dig med at forstå, hvordan alle med en biologisk cyklus bedst muligt udnytter den positive og kreative uge før ægløsningen i forskellige områder af deres liv.

Kvinders krop og hjerner forandrer sig både psykisk og fysisk fra uge til uge, men langt de fleste er klar over det. Tiller tager læseren med ind i den nyeste forskning på området og interviewer verdens førende cyklusforskere i denne bog, der burde være pensum for alle kvinder.

Syv øvelser om at bryde gamle tankemønstre og finde hjem til sig selv.

Måske kæmper du mere, end du behøver? Måske er de gamle spor du går ikke længere den vej, du ønsker at følge?

Da Heidi Lykke Nissen stod alene i Laplands vildmark, blev det tydeligt, at den største trussel var ikke kulden, stilheden eller ensomheden – men den indre stemme, der fortalte hende, at hun burde gøre alting bedre.

Ud af vildmarken er en fortælling om at bryde gamle tankemønstre og finde hjem til sig selv. Med personlige fortællinger, psykologisk indsigt og syv enkle øvelser viser forfatteren, hvordan vi kan slippe fri af hverdagens krav om konstant optimering og i stedet skabe nye spor – båret af venlighed frem for selvkritik.

For det er først når du kommer ud af din egen vildmark, at du finder dit fodfæste.

Hvordan kan vi genvinde troen på fremtiden og gøre os gældende i en verden, der har ændret spillereglerne til ugenkendelighed?

Verden er blevet mere og mere uforståelig og usammenhængende. Først Corona-pandemien, så Trump og ”Fake News”, Ruslands invasion af Ukraine – og en klimakrise, der for længst er blevet til en klimakatastrofe.

Til sammen har forandringerne efterladt os med en følelse af, at verden er blevet usikker, og der er naturligt opstået en generel mangel på en højere mening. Parallelt med det er tanker om en hyper-teknologisk fremtid med robotter og kunstig intelligens, der redefinerer vores arbejdsfunktioner, eksploderet.

Så hvordan tager vi hver især troen på vores fremtid tilbage?

Forfatter Thomas Geuken bruger i bogen sine indsigter fra både fremtidsforskningen og psykologien til at give os en række lettilgængelige værktøjer, der kan styrke vores syn på fremtiden.

I bogen vil han bl.a. komme ind på, hvordan vi træner vores evne til at beslutte os langsomt og klogt. Hvordan vi undgår de syv alvorligste fejl, vi ofte begår, når vi skal arbejde med fremtiden. Og hvordan vi kan genvinde håbet og troen på den personlige fremtid, vi selv har indflydelse på.

Sjælesorg – En håndbog giver en samlet og grundig introduktion til sjælesorgsarbejdet i folkekirken.

Bogen viser, hvordan sjælesorg udgør et centralt perspektiv i den pas­torale praksis og samtidig er et meningsfuldt, inspirerende og fagligt udfordrende arbejdsområde. Som sjælesørger bliver man vidne til menneskers tro, samhørighed og livsmod – både når livet gør ondt, og når nye perspektiver, glæde og håb tager form. I denne bog argumenterer præst og studielektor Maria Baastrup for, at sjæle­sorg ikke alene handler om at møde mennesker i krise, men om at ledsage dem gennem hele livets spændvidde.

Bogen kombinerer overvejelser over sjælesorgens teori og konkrete greb til anvendelse i praksis. De indledende kapitler præsenterer sjælesorgens teologiske og faglige grundlag, mens de følgende kapitler fokuserer på den praktiske udførelse af sjælesorg. Afslutningsvis rettes opmærksomheden mod sjælesørgerens egen rolle og refleksion over praksis. Undervejs inddrages relevant faglitteratur, og hvert kapitel afsluttes med forslag til videre læsning.
Sjælesorg – En håndbog henvender sig til studerende og nye præster, der ønsker en solid indføring i faget, men vil også være en værdifuld ressource for erfarne præster, som ønsker at udvikle og kvalificere deres sjælesorgspraksis.