Krop & Sind - side 5

Vægttabsmedicin er på kort tid blevet udbredt verden over, og mange betaler i dyre domme for den slanke linje. Men kroppen kan selv! Fra naturens hånd kan vi selv danne vægttabshormoner, fortæller forfatter og lægemiddelforsker Anette Sams i denne populærvidenskabelige faktabog. Bogen giver en grundig indføring i, hvordan de naturlige vægttabshormoner dannes og virker i kroppen, og læseren får praktiske anvisninger på, hvad man skal gøre og spise, herunder hvornår, hvis man vil aktivere dem.

Anette Sams ønsker, at vi alle ved, hvor fantastisk vores krop er, og hvordan den fungerer. Kroppens naturlige vægttabshormoner hjælper os ikke blot af med de overflødige kilo, men virker også blodsukkerregulerende og antiinflammatorisk og har gavnlig indvirkning på en lang række udbredte sygdomme og lidelser.

De forskellige vægtabshormoner virker forskelligt i kroppen: et af dem regulerer bl.a. vores sukkertrang. Et andet af de naturlige vægttabshormoner dannes, når vi er sultne – noget vi moderne mennesker sjældent er – og dette hormon beskytter vores hjerte. Anette Sams kommer også ind på den måske for mange overraskende viden, at en kalorie ikke bare er en kalorie: Nogle kalorier sætter sig på sidebenene, andre bliver brugt til noget andet i kroppen.

De kedelige kendsgerninger er, at mænd i snit lever kortere end kvinder, har større problemer med at komme gennem uddannelsessystemet, ofte er uden nære relationer, og deres dialog med lægen er vanskelig. Samtidig fylder mænd i de triste statistikker over selvmord, misbrug og tidlig død. Med lune og nedslag i sit eget liv tegner Svend Aage Madsen, psykolog og førende mandeforsker, et portræt af det mangfoldige mandeliv og skitserer en vej frem, der kan give flere gode, lange og sunde mandeliv.

Bogen er til mænd og kvinder – og særligt vigtig for nye fædre; mænd, der oplever sig udfordrede af de nye tider; kvinder, der ikke forstår deres ægtefælle, og drengemødre. Og den er også til læreren i klasselokalet og lægen i konsultationen, der er sat på prøve.

Kort sagt: ARGUMENTER FOR MÆND kan læses af alle nysgerrige mennesker, der interesserer sig for mænd og deres liv, udfordringer og muligheder.

Amning har en markant sundhedsfremmende effekt for både mor og barn. Modermælken er nøje tilpasset barnets behov, og amning beskytter mor og barn mod en række sygdomme.

Men selv om kvinder har ammet i tusindvis af år, går det desværre ikke altid så nemt. Amning kan være forbundet med bekymring, sorg, smerter og frustration, og hjælpen er ikke altid lige ved hånden. Før nu. For Ammebogen indeholder den kvalificerede hjælp, vejledning og støtte, du har brug for, når du sidder alene hjemme i lænestolen med en grædende baby, og spørgsmålene, tvivlen og udfordringerne melder sig.

Ammebogen er en komplet guide til den nybagte mor og hendes partner og behandler emner som barnets trivsel og vægtøgning, mælkeproduktion, sår og smerter, brystbetændelse, svamp, kost under amning, barnets overgangskost, ammestop, stramt tungebånd og meget andet. Bogen tager udgangspunkt i evidens og faglighed og er også ideel til fagfolk, der til daglig arbejder med ammende kvinder og ønsker at vejlede på et velkvalificeret grundlag.

Terapeutisk Årsbog er en guidet notesbog, der gennem skriveterapi, refleksionsøvelser og påmindelser hjælper dig med at håndtere svære følelser og tankemønstre og støtter dig i din terapeutiske proces - måned for måned. Bogen er en hjælp til at mindske stress, præstationspres og urealistiske, usunde idealer, du måske har internaliseret fra samfundets forventninger. Du guides til at tage skridt i retning mod en mere nærværende og meningsfuld tilværelse for dig selv og det fællesskab, du er en del af.

I Fordybelse inviteres du bl.a. til at arbejde med forskellige former for egenomsorg og hvile, perfektionisme og pligtopfyldenhed samt håndtering af dårlig samvittighed. Bogen er struktureret efter årets måneder og giver mulighed for at tjekke ind hver måned, sætte intentioner for måneden samt at blive opmærksom på det, der er vigtigt for dig.

Hvad nu hvis dine værste mareridt kunne blive din største styrke?

I Hack din hjerne tager den danske Harvard-forsker Baland Jalal dig med på en fascinerende rejse ind i hjernens og drømmenes verden. Med udgangspunkt i egne oplevelser med søvnparalyse og mareridt viser Baland Jalal, hvordan hjernen ikke bare kan narre os til at se monstre i mørket, men også give os nøglen til at overvinde frygt, bryde negative mønstre og frigøre vores skjulte potentiale.

Bogen kombinerer personlige historier, banebrydende hjerneforskning og konkrete hacks, du kan bruge til at vende dårlige oplevelser til din styrke. Lær hvorfor vi drømmer, hvordan du kan hacke din søvn og kreativitet, og hvordan du kan slippe fri af livets indre monstre.

En bog til dig, der vil forstå dig selv, din hjerne, og hvordan du kan bruge dens kraft til at skabe forandring.

Årsagerne til barnløshed kan være mange, men én af de hyppigste er den mad, vi spiser.

Hvad er det, der gør, at to små børn kan udvikle sig helt forskelligt? Hvor den ene trives som ung og voksen, vil den anden igen og igen opleve modgang og udfordringer. Udviklingspsykologien prøver at forstå dette perspektiv, og har fokus på videnskaben om individets udvikling og ændring af psykiske funktioner i alle aldre, men især i barndommen. I de første leveår, og resten af livet, udvikler og ændrer vores tænkning, adfærd og følelser sig. Bogen er skrevet af Jesper Dammeyer, lærer, cand.psych.aut., ph.d., dr.med., er forsker på Københavns Universitet. Ud over forskningsartikler om både den normale og afvigende udvikling, har han skrevet en række grundbøger om psykologi.

Hjælp til både børn og voksne med ekspertråd, øvelser og seks søde historier om søvn, grøntsager, tandbørstning, at sige pyt og meget mere.

Der er så mange ting, man skal. Især når man er barn, kan det være svært at acceptere. I de seks illustrerede historier om Bertil, Nora og Valter følger vi vennerne, mens de lærer, hvorfor de skal sove, sige pyt, spise nye ting, gå ud og lege, styre deres temperament og børste tænder. Skrevet i øjenhøjde med børnene og med forslag til samtale, så de voksne også kan være med.

Signe Rhode har skrevet historierne i samarbejde med en hjerneforsker og en børnepsykolog, og hver historie bliver fulgt af konkrete metoder, råd og fakta til at hjælpe yderligere på vej. Her er beroligende børne-meditationer, sjove forslag til leg i naturen og meget andet.

Trænger du til søvn? Tæt på desperation på grund af søvnmangel? Helen Lyng Hansens populære bestseller kommer nu i en ny udvidet udgave. Bogen er udvi...

Vi lytter til videnskaben, når det gælder kost og motion, men hvad med vores kærlighedsliv? Hvorfor er nogle forhold trygge og harmoniske, mens andre er præget af usikkerhed og konflikter? I Forbundet giver psykiater Amir Levine og psykolog Rachel Heller et tankevækkende svar: Forklaringen ligger i vores tilknytningsmønstre.

Tilknytningsteorien bygger på, at vi mennesker typisk opfører os på én af tre karakteristiske måder, når det kommer til nære relationer:

ÆNGSTELIGT tilknyttede mennesker er ofte meget optagede af deres relationer og bekymrer sig om, hvorvidt deres partner elsker dem.
UNDVIGENDE tilknyttede mennesker ser intimitet som en trussel mod deres selvstændighed og forsøger konstant at holde afstand.
TRYGT tilknyttede mennesker trives med intimitet og er som regel kærlige og imødekommende.

Med faglig viden, konkrete eksempler og praktiske værktøjer hjælper Levine og Heller læserne med at fastslå deres eget samt deres (potentielle) partners tilknytningsmønster – og viser vejen til et stærkere, sundere og mere kærligt forhold.

Amir Levine er psykiater og forsker i neurovidenskab. Han gennemførte sin turnus på Columbia University. I sin privatpraksis superviserer og uddanner han terapeuter i nye behandlingsmetoder baseret på tilknytnings- og neurovidenskab med henblik på at hjælpe mennesker med at blive mere trygt tilknyttede.

Rachel Heller har en kandidatgrad i psykologi fra Columbia University. I sit arbejde integrerer hun tilknytningsteori med kognitiv adfærdsterapi, acceptance and commitment therapy (ACT) og erfaringsbaserede tilgange for at hjælpe både børn og voksne.

Mange er gode til at give karrieren fokus, pleje venskaber og træne kroppen. Men midt i hverdagen bliver parforholdet ofte glemt. Det gode parforhold er en relation, der skal dyrkes og vedligeholdes ligesom alt andet, så kærligheden får de bedst mulige vilkår.

Med stor forståelse for forventninger, pres og udfordringer i et moderne parforhold hjælper Mattias Stølen Due læseren til at få øje på fastlåste mønstre og nye handlemåder. Når vi er opmærksomme på hinanden, kan vi begynde at ændre måden, vi kommunikerer og er sammen på.

Pas på parforholdet er en moderne klassiker og har hjulpet flere end 20.000 læsere, siden den udkom første gang i 2015. Forskere fra Aarhus Universitet har undersøgt effekten af at læse og drøfte bogen som par, og undersøgelsen viste en signifikant stigning i parforholdstilfredsheden, intimiteten og evnen til at håndtere konflikter. Bogen genudgives nu i en opdateret og udvidet udgave.

Forlag: Politikens forlag, Forfatter: Anne Gaardmann & Morten Elsøe, Indbinding: Hæftet, Sprog: Dansk, 192 sider
Få værktøjerne til at undgå de evige kampe og frustrationer, når børnene spiser for lidt, for meget, forkert eller spiseforstyrret, og giv dem et naturligt forhold til mad. Hvad stiller man op, når familiens måltider har udviklet sig til en kampscene, der dræner alle parter for energi? Når børnene snerper læberne sammen ved synet af fisk og grøntsager og de andre sunde sager. Eller hugger maden i sig og spiser meget mere, end de egentlig har brug for. Forsøger man som forælder at styre børnenes spisning, ender det ofte med sure miner – eller dårlige, kortsigtede løsninger i desperation for at redde stemningen omkring spisebordet. F.eks. bestikkelse: Hvis du spiser din broccoli, skal du nok få en is bagefter. Ifølge forfatterne til denne bog lider alt for mange danske børnefamilier af madstress. Som forælder føler man sig magtesløs og skyldbetynget, fordi man så gerne vil have sunde børn. Men man risikerer let at falde i en af de mange fælder, som får madstressen til at accelerere. Især hvis man selv har et problematisk forhold til mad. Forfatterne har begge en ernæringsfaglig baggrund, men arbejder i dag primært med adfærdspsykologi og vaneændringer. Og de er begge to forældre og kender udfordringerne ved middagsbordet.

Lær at lave nem og lækker fingermad til baby

Overgangen fra mælk til fast føde er for mange forældre forbundet med usikkerhed. Hvad må baby spise? Får baby maden galt i halsen? Og skal maden altid være økologisk, farverig og varieret? Få svar på alle spørgsmålene, over 40 nemme opskrifter og masser af tips og tricks. Så du kan erstatte stress og panik med hygge rundt om spisebordet. Det koster lidt madrester under sokken, men belønningen er ro i maven og sunde spisevaner resten af livet!

Signe Severin har en professionsbachelor i ernæring og sundhed samt Instagram-profilen @karlas_koekken, hvor hun inspirerer forældre i hele landet til at give deres børn en god overgang fra mælkekind til madøre.

ADHD og ADD er opmærksomhedsforstyrrelser, der påvirker adskillige aspekter af livet, og som kan vise sig på forskellig vis med en myriade af symptomer.

AD(H)D overses hyppigt hos kvinder, og målgruppen for denne bog er kvinder, der mistænker, at de kan have en opmærksomhedsforstyrrelse eller allerede lever med AD(H)D, samt deres pårørende og fagpersoner.

Bogen beskriver, hvordan symptomerne på AD(H)D ændrer sig i takt med kroppens hormonelle svingninger, fx i puberteten, igennem menstruationscyklus, ved graviditet og i overgangsalderen. Bogen indeholder en grundig beskrivelse af symptomer, udredning og behandling, samt hvordan forstyrrelsen adskiller sig fra andre psykiatriske lidelser.

I bogen fortæller en række kvinder om deres liv med AD(H)D, herunder udfordringer og glæder i en hverdag med uddannelse, arbejdsliv, parforhold og familieliv samt kampen for at nå frem til den rigtige diagnose.

Charlotte Jokumsen (f. 1963) Uddannet læge ved Aarhus og Københavns Universitet. Privatpraktiserende psykiater i Silkeborg med speciale i ADHD og ADD hos kvinder. Underviser, foredragsholder, forfatter og medvirkende i flere podcasts om ADHD.

Eva Poulsen (f. 1992) Uddannet læge ved Aarhus Universitet. Læge på Afdeling for Hjertesygdomme, Aarhus Universitetshospital. Bachelor i psykologi ved University of Colorado, ACT-terapeut og stifter af Studenterlinjen.

Christina Wex (f. 1964) Journalist og forfatter. Har bl.a. tidligere udgivet Forklædt som normal om en ung pige med ADHD.

I Pædagogisk psykologiske fyrtårne præsenteres nogle af de mest betydningsfulde tænkere inden for pædagogisk psykologi – fra John Dewey, Lev Vygotsky og Jean Piaget til Jerome Bruner, Albert Bandura, Deci & Ryan, Howard Gardner og Jean-Luc Marion.

Bogen giver en grundig og overskuelig indføring i de teorier og perspektiver, der gennem mere end et århundrede har præget de psykologiske aspekter af pædagogisk teori og praksis – og dermed også betingelserne for børn og elevers deltagelse, læring, udvikling og dannelse.

Bogens udvalgte teoretikere lyser – i lighed med fyrtårne – op og hjælper med at finde vej på det pædagogisk-psykologiske »hav«. De udvalgte fyrtårne er tænkere, der repræsenterer forskellige traditioner, tidsperioder og kulturelle perspektiver fra blandt andet USA, Canada, England, Sovjet, Schweiz og Frankrig.

Pædagogisk psykologiske fyrtårne henvender sig til pædagoger, lærere og studerende på pædagog- og læreruddannelserne samt på de pædagogiske diplomuddannelser.

Bogens kapitler er skrevet af danske forskere og fagpersoner med indgående kendskab til de enkelte tænkere og deres betydning for pædagogik og psykologi i dag.

Bogen er redigeret af Ole Løw og med bidrag af Svend Brinkmann, Jacob Klitmøller, Steen Beck, Ole Løw, Jesper Dammeyer, Ib Ravn, Lene Tanggaard og Finn Thorbjørn Hansen.

stærkt immunforsvar

GYLDENDAL Når flokdyret fejler

Hvad er DLD? Hvordan viser sprogforstyrrelsen sig? Hvor mange har DLD, og hvordan opdager man det? Og hvordan kan man afhjælpe de vanskeligheder, den bringer med sig?

Man kan ikke se, at en person har sprogforstyrrelsen DLD. Det står for Developmental Language Disorder, på dansk udviklingsmæssig sprogforstyrrelse. DLD er et skjult handikap, som ses i forskellige sværhedsgrader. Man kan forvente, at der sidder en-to elever i hver klasse med DLD.

KORT & GODT OM SPROGFORSTYRRELSEN DLD giver grundlæggende viden og konkrete råd om DLD, herunder om udredning og støtte til børn med DLD. Bogen er den første om DLD på dansk.

Bogen er til mennesker med DLD, forældre og andre pårørende. Den henvender sig også til lærere, pædagoger, audiologopæder, logopæder, psykologer og psykiatere, der møder børn med DLD i deres daglige arbejde.

Krystalbogen fra Soulful guider dig igennem krystallernes magiske verden, der er fyldt med skønhed, energier og livskraft, så du kommer til at kunne bruge krystaller til at opnå balance og få mere overskud og glæde i livet. Krystalbogen gør det enkelt og overskueligt at finde præcis den krystal, der hjælper dig – samtidig forklares krystallernes oprindelse, historie, terminologi og anvendelse ved hjælp af historiske kilder, tankevækkende myter og også underholdende og fantastiske fortællinger.

Hjemmet er til for at lade op og tanke ny energi. Det kræver ro og orden. I Ryd op hjælper oprydningseksperten Marianne Gammelgaard med at luge ud, sortere og organisere i form af en række helt konkrete leveregler og værktøjer, der er lette at følge. Rodeskuffen, den kaotiske garderobe og de proppede køkkenskabe bliver konverteret til overblik, overskud og en masse frigivet tid. Når man rydder op i sit hjem, rydder man også op i sit sind. Bogen er overskueligt inddelt i rum, og for hvert rum er der en konkret guide til oprydningsprocessen, kreative hacks, der med små midler og justeringer skaber orden og overblik, samt inspirerende billeder og illustrationer. Marianne Gammelgaard - kendt fra TV 2-programmet 'Vi drukner i rod' - har den livsfilosofi, at man bør leve med færre ting. Hendes metode er for alle og inspirerer til, at man tager udgangspunkt i løsninger, der allerede er til rådighed i hjemmet.

""Forskere har opdaget en revolutionerende ny behandling, som giver dig et længere liv. Den forbedrer din hukommelse, gør dig mere attraktiv. Den hold...

Hvad er ADD – og hvordan opdager man det? Hvordan stilles diagnosen, og hvordan foregår behandlingen? Hvad kan man selv gøre, og hvordan kan andre hjælpe?

KORT & GODT OM ADD er til dig, der selv har ADD, eller er tæt på et barn, ung eller voksen med ADD og gerne vil vide mere.

I bogen finder du klar viden om opmærksomhedsforstyrrelsen ADD, om hvad symptomerne, årsagerne og behandlingen er, og om hvordan ADD adskiller sig fra ADHD-diagnosen, som ADD hører under. Der er gode råd til, hvordan man opbygger strategier og rutiner, der letter hverdagen og får det hele til at fungere bedre – derhjemme, i skolen, på uddannelsen og på jobbet. Bogen beskriver også de psykiske og fysiske udfordringer, der ofte optræder sammen med ADD – og nogle gange bliver forvekslet med ADD-symptomer.

Bogen er også til lærere, pædagoger, behandlere, ledere og andre, der er i kontakt med mennesker med ADD, og som ønsker at forstå, hvad det er, og hvordan det viser sig.

En øjenåbnende bog om skærmtidsalderen. Om konsekvenserne, digital overstimulering kan få for vores hjerner og vores samfund. Og om hvad vi bør stille op.

Ved fremkomsten af det legendariske spil Tetris sidst i 80’erne observerede videnskaben, hvordan forsøgspersoner efter mange timers spil blev ved med at se faldende klodser foran deres øjne, også længe efter at de havde lagt deres GameBoy til opladning. Effekten af spillet var ”pharmatronisk”. Som et psykoaktivt stof, der kunne ændre sindstilstanden hos den, der blev grebet.

Siden da er skærmens skjulte kræfter kun taget til. Som en ubekvem skygge til den altomfattende digitalisering af vores livsstil, hvor gennemsnits-Emma får sin første iPhone som 8-årig og allerede i teenageårene nærmer sig 30 timers skærmtid på en uge.

Tetris-effekten – og andre skjulte kræfter, der omformer vores hjerne og samfund stiller spørgsmålet: Findes en usynlig tråd, der forbinder den eksplosive stigning i stress, skolevægring, angst, ADHD-diagnoser, mistrivsel, mental load og krav om kortere arbejdsuger og superflexdage? Kan smartphones og sociale medier ændre selve hjernens struktur, så vi bliver mere lyststyrede, sårbare, kognitivt svækkede og får tiltagende svært ved at fungere på arbejdet og i livet, med uforudsigelige konsekvenser for vores samfund?

Hjernen er forudsætningen for alt det, vi kan som samfund. Men i disse år trues den af vores digitale livsstil, og det har vidtrækkende konsekvenser. I denne bog stiller psykolog og folketingsmedlem Rasmus Lund-Nielsen en dyster diagnose for vores samtid. Og foreslår samtidig en nyindretning af vores forståelse af arbejde, opsparing og belønning.

Rasmus Lund-Nielsen (f. 1988) er autoriseret psykolog, mangeårig underviser på Københavns Universitet og CBS i psykologiske fag som personlighedspsykologi og socialpsykologi samt medlem af Folketinget. Han er desuden forfatter til bøgerne Tilbage efter stress og Revolutionen fra midten.

Er jeg god nok? Hvorfor bliver jeg nemt vred? Hvorfor bliver jeg såret? De negative tanker kan fylde meget – selv om man prøver at tænke positivt, læser selvhjælpsbøger og måske også har været i terapi. Alligevel kan man sidde fast i de samme reaktioner og mønstre, man har haft hele livet. Men hvorfor?

Det kan du læse mere om i denne bog, hvor psykolog Johanne Stentoft er klar i mælet: Du reagerer ikke kun på situationen her og nu, men på et følelsesmæssigt ekko fra fortiden. Dine følelser og reaktioner hænger sammen med gamle erfaringer. Måske fik du ikke nok tryghed, anerkendelse eller selvbestemmelse som barn. Det har formet de livsmønstre, som i voksenlivet påvirker dine relationer, tanker, handlinger – og følelser.

Med afsæt i skematerapi (eller schematerapi) – en videreudvikling af kognitiv terapi – guider bogen dig gennem de mekanismer og livsmønstre, der kickstarter din indre kritiker og antænder dine følelser.

Du får hår alle vegne på kroppen, din hud bliver angrebet af bumser, og piger er lige pludselig ikke så irriterende mere ...HVAD SKER DER?Hør her drenge! En gang imellem er det bedst bare at få ren besked. Det er noget af en rutsjebanetur at komme i puberteten, men det er nemmere at håndterer, hvis du ved, hvad der venter dig.Denne bog fortæller dig om alt fra barbering til sex, så slap bare af - snart ved du alt, hvad du har brug for at vide om puberteten.