Krop & Sind - side 3

GYLDENDAL Når flokdyret fejler

Du er ikke adskilte dele. Du er en enhed.

ENHED: En holistisk håndbog er en invitation til at udforske forbindelsen mellem sind, krop og sjæl – og til at genopdage helheden af de tre, som allerede findes i dig.

Med afsæt i personlige erfaringer og indsigter fra mere end 200 samtaler i sin podcast ENHED inviterer Noell Elise læseren ind i en dyb udforskning af det menneskelige liv. Bogen forener perspektiver fra psykologi, filosofi, naturvidenskab og spiritualitet i en samlet forståelse af mennesket.

Gennem refleksioner over bl.a. opvækst, identitet, følelser, krop, intuition, mening og bevidsthed åbner bogen et rum, hvor du kan begynde at se dig selv og livet med nye og nysgerrige øjne.

ENHED er en bog for dig, der ønsker at forstå dig selv og livet i en større sammenhæng.

For livet handler ikke om at fikse os selv. Men om at opdage, at vi aldrig var i stykker.

Noell Elise er refleksionsskaber, podcastvært og meditationsvejleder. Hun står bag ENHED, et univers bestående af podcast, medlemsplatform og praksisser, der inviterer mennesker til at standse op, reflektere og leve mere bevidst i et moderne liv præget af kompleksitet og højt tempo.

GYLDENDAL Express opstrammer

Lykke avler lykke – det er videnskabeligt bevist. At føle glæde og have positive oplevelser er ikke kun rart i sig selv, men giver os et bedre helbred, bedre forhold til andre mennesker – og et længere liv. Glæde fungerer som en modgift mod stress og mindsker angst og bekymringer. Så hvad kan vi gøre for at blive mere lykkelige?

Psykolog Ragnhild Bang Nes har forsket i lykke i næsten 20 år. I Lykkekuren præsenterer hun en kur i 31 etaper, svarende til et 31-dages kursusforløb. I hvert kapitel giver hun konkrete råd og øvelser og præsenterer videnskaben bag dem i et sprog, hvor alle kan være med. Nes opfordrer til at gøre bogens ’lykkekneb’ til livsvarige vaner – men tager man udfordringen op og går ind til en måneds kurforløb, kan man slet ikke undgå at opleve et lykkeboost.

Døjer du med et forhøjet blodsukker eller kolesteroltal, eller har du fået diagnosen type 2-diabetes, så er denne bog perfekt til dig. Bogen giver dig viden om, hvordan du kan spise dig til et stabilt blodsukker gennem hele dagen. Efter få dage vil du mærke, hvordan mætheden og roen sænker sig, og du får mere energi.Det kan være svært at ændre livsstil, og derfor gives der en række praktiske fif og inspiration til, hvordan du kan komme i gang med og holde fast i din sunde livsstil.

Bogen indeholder desuden lette træningsøvelser og en række opskrifter på lækre retter, du let kan lave. Opskrifterne er overvejende baseret på antiinflammatorisk kost.

”Med en kost bestående af sunde fedtstoffer, masser af fisk, fuldkorn og friske fødevarer kan du reducere risikoen for type 2-diabetes, men også vægtstigning, hjerte-kar-sygdom og kræft” - Hartvig & Engell

Hverdagen på jobbet kan være fyldt med unødvendig brok og konflikter, som dræner os. Selv om vi alle har brug for et godt arbejdsmiljø, smitter vi let hinanden med negative følelser og stress. Men der er hjælp at hente.

Vil du præstere uden frygt, have livsglæden tilbage eller lære at være sammen med andre mennesker uden at blive drænet? Så kan du arbejde med dine energier. Det er noget alle kan lære, og denne bog viser dig vejen.

Der er forskel på energier. Nogle kan hele og nære dig, mens andre ødelægger. Vi mennesker bruger alt for ofte skadelige energier, og derfor er det nødvendigt, at vi lærer at bruge stærke og helende energier mere bevidst. Netop den slags energier gør, at vi i vores hverdag kan passe på os selv, på hinanden og på jorden.

Energier, der ændrer verden – og dig fører dig fra den spæde interesse for spiritualitet ind i energiernes univers og lærer dig at blive en dygtig energiarbejder. Bogen viser, hvordan energiarbejde altid kan hjælpe dig, f.eks. når du mister nogen, du elsker, når du bliver bange, eller når livet på anden måde er tungt og udfordrende.

GYLDENDAL Drop opdragelsen Og bliv klogere på dig selv og dit barn, Fie Hørby

Psykopater findes i alle samfundslag – i magtfulde chefstillinger, i almindelige job, på offentlig forsørgelse og i fængslerne. I de mest tragiske tilfælde har mennesker med dyssocial personlighedsstruktur stået bag nogle af danmarkshistoriens mest makabre drabssager.

Men hvem er de mennesker? Hvad rummer de, og hvad gemmer der sig bag deres facade? Hvordan er det at leve som psykopat?
I De siger, jeg er psykopat fortæller to kvinder og fire mænd om deres liv med dyssocial personlighedsstruktur, deres til tider voldsomme vrede, manglende forståelse for andre menneskers følelser og ligegyldighed over for samfundets love og regler. Alle seks færdes iblandt os i samfundet, nogle med domme bag sig, andre ikke. Fælles for dem er, at de giver os et unikt indblik i deres verden og sætter fokus på livet som psykopat.

Tine Wøbbe er chef- og retspsykolog på Sct. Hans og en af landets førende eksperter inden for psykopati. Med udgangspunkt i de seks fortællinger sætter hun ord på det, som de medvirkende
ikke selv kan, og går bag om deres handlinger og syn på verden. Hun giver en dybere indsigt i psykopati generelt og forsøger at besvare, hvad der skaber en psykopat.

Denne bog er til dig, som ønsker at minimere dit forbrug og gøre dine vaner grønnere, uanset hvem du er. Som en livsstilsguide til grøn omstilling og ...

Lær at lave nem og lækker fingermad til baby

Overgangen fra mælk til fast føde er for mange forældre forbundet med usikkerhed. Hvad må baby spise? Får baby maden galt i halsen? Og skal maden altid være økologisk, farverig og varieret? Få svar på alle spørgsmålene, over 40 nemme opskrifter og masser af tips og tricks. Så du kan erstatte stress og panik med hygge rundt om spisebordet. Det koster lidt madrester under sokken, men belønningen er ro i maven og sunde spisevaner resten af livet!

Signe Severin har en professionsbachelor i ernæring og sundhed samt Instagram-profilen @karlas_koekken, hvor hun inspirerer forældre i hele landet til at give deres børn en god overgang fra mælkekind til madøre.

Træd ind i en transformerende rejse mod din indre feminine essens i psykolog Mette Holms bog om femininitet.

Når du følger Mettes ærlige fortællinger og guidede træninger, vil du opdage en helt ny grad af storslåethed i dig selv, som du måske aldrig troede mulig. Du vil lære at navigere mellem din feminine og maskuline energi og finde balancen, der skaber indre harmoni.

Du vil opdage, hvordan din sårbarhed åbner døre til dybere forbindelser og ægte tryghed. Lad Mette vise dig vejen til at lade følelserne danse frit og skabe mere liv i alle aspekter af din tilværelse.

Denne bog er din invitation til at omfavne din feminine energi og træde ind i din fulde styrke. Bliv den kraftfulde kvinde, du er bestemt til at være.

Er du klar til at tage skridtet og lade transformationen begynde?

Hvad er ADD – og hvordan opdager man det? Hvordan stilles diagnosen, og hvordan foregår behandlingen? Hvad kan man selv gøre, og hvordan kan andre hjælpe?

KORT & GODT OM ADD er til dig, der selv har ADD, eller er tæt på et barn, ung eller voksen med ADD og gerne vil vide mere.

I bogen finder du klar viden om opmærksomhedsforstyrrelsen ADD, om hvad symptomerne, årsagerne og behandlingen er, og om hvordan ADD adskiller sig fra ADHD-diagnosen, som ADD hører under. Der er gode råd til, hvordan man opbygger strategier og rutiner, der letter hverdagen og får det hele til at fungere bedre – derhjemme, i skolen, på uddannelsen og på jobbet. Bogen beskriver også de psykiske og fysiske udfordringer, der ofte optræder sammen med ADD – og nogle gange bliver forvekslet med ADD-symptomer.

Bogen er også til lærere, pædagoger, behandlere, ledere og andre, der er i kontakt med mennesker med ADD, og som ønsker at forstå, hvad det er, og hvordan det viser sig.

Forlag: Politikens Forlag, Forfatter: Michelle Kristensen, Indbinding: Indbundet, Sprog: Dansk, 232 sider
10.000 danske kvinder har i de seneste seks år tabt sig på Michelle Kristensens MK Bootcamp. I fire uger har Michelle fulgt kvinderne på tæt hold, fyldt deres hjerner med viden, inspiration og motivation – og lært dem at træne og spise på en måde, der både virker med det samme og er til at holde ud i længden.

Ny udgave med nyt omslag. VæK TIGEREN præsenterer en ny indfaldsvinkel til forståelsen af traumer og giver et spændende syn på sammenhængen mellem følelser og erindring. Peter Levine ser mennesket som naturvæsen, begavet med en instinktiv evne til at helbrede sig selv og med et intellektuelt sind, som kan udnytte denne iboende evne. Han rejser spørgsmålet om hvorfor dyr, der lever frit i naturen, til trods for at de jævnligt føler sig truet, sjældent bliver traumatiseret – og mener at svaret på menneskers traumer findes i en forståelse af de kræfter, som gør dyr uimodtagelige over for traumer. Et traume opstår ofte af en tilsyneladende dagligdags hændelse. Vi oplever alle traumer, men der er stor forskel på, hvordan vi lever videre med oplevelsen. I VæK TIGEREN normaliseres traumet og dets symptomer og den proces, som er nødvendig for at helbrede det. Levine giver et indblik i de subtile, men kraftfulde impulser, som styrer vores reaktioner på følelsesmæssigt overvældende hændelser, og han formidler ny forståelse af traumer, som kan bruges af alle, hvad enten det drejer sig om tandlægebesøg eller tab efter ulykker. Bogen indeholder en række øvelser og brugbare forslag til arbejdet med egne traumer og til krisehjælp. Peter Levine har forsket i og arbejdet med stress og traumer i 25 år, dels som konsulent for NASA, dels på hospitaler og smerteklinikker. Han besøger jævnligt Danmark, hvor han holder foredrag og kurser.

En sjov og motiverende håndbog til alle, der gerne vil være mere heldige. En letlæselig appetit­ vækker, der afslører opskriften på held – og giver di...

Zwitscherbox: Forkæl dig selv med en beroligende fuglekoncert✨ Velvære fra en lille boks! De naturlige lyde fra Zwitscherbox skaber en afslappende atmosfære, der hjælper dig med at koble af og få det bedre. Du vil blive overrasket over, hvordan den kan forvandle dine tanker og få bekymringer til at forsvinde.🏡 Hjemme eller på kontoret – et øjebliks ro midt i hverdagen. Det glade fuglekvidder tager dig med på en mental skovtur, hvor stress og tidspres forsvinder. Du trækker vejret dybere, slapper af og mærker en indre ro.🎵 Naturlig afslapning, når du har brug for det Fuglekoncerten aktiveres, når du går forbi, og forsvinder igen efter to minutter, hvis ingen ny bevægelse registreres. Uanset om det er i stuen, på kontoret, i badeværelset eller i gangen – Zwitscherbox passer overalt! Stil den på en hylde eller hæng den op på væggen og nyd lyden af naturens egen wellness.🌿 Slap af. Træk vejret. Nyd øjeblikket.

Boksen kommer i gaveæske og er inkl. batterier ( Batterierne holder meget længe) Denne boks har forrest en plade af valnøddetræ af FSC træ fra Europa. En smuk boks med sorte sider og mørkt valnøddetræ.

Livet sker, kriser rammer, yoga hjælper.

Dette bliver Karen Pallisgaards erfaring, da hun står midt i livet og midt i en skilsmisse. Stress, sorg, depression, dødsfald, en fyring og andre eksistentielle jordskælv ryster hendes fundament.

Læseren følger Karens famlende forsøg på at finde vej fra en livskrise til livslyst. Hun ruller sin yogamåtte ud og deler sine refleksioner over, hvordan yogaens ældgamle visdom kan støtte os moderne mennesker, når tilværelsen bliver svær.

Mange har allerede erfaret, hvad forskning også viser: Yoga er sundt for krop og sind. Men hvordan kan yogaens filosofi og fysiske praksis være et kompas, når vi farer vild? Det søger Karen svar på.

DET HER KAN VI GODT KLARE er en personlig beretning om at være et meget menneskeligt menneske, mor og kvinde midt i livet, der bruger yogaens filosofi og fysiske praksis som pejlemærke til at finde vej og finde fred, forbindelse, fodfæste og fællesskab i livets stormvejr.

Karen Pallisgaard er journalist, mangeårig yogalærer og forfatter til flere bestsellere om emnet. Hendes faglige drivkraft er at bidrage til bedre trivsel og bringe mennesker tættere på sig selv og hinanden. Karen har gennem sin karriere som underviser og formidler i diverse danske medier insisteret på at sætte ord på de ting, der kan være svære at tale om. Hun tror på de tunge ting, bliver lettere at bære, når vi deler dem. Det er også, hvad hun gør i DET HER KAN VI GODT KLARE, som er født ud af hendes egen rejse og er refleksioner over, hvordan yoga kan hjælpe os, når livet falder fra hinanden, og fungere som et kompas til at finde hjem i sig selv på ny, et åndedrag ad gangen.

Bogens løfte er, at hvad end du står i, så kan du godt klare det!

rno påvirker os alle - uanset om vi ser det eller ej. Siden pornoen blev frigivet for over 50 år siden, er der sket meget. Både i forhold til hvordan porno ser ud, og i forhold til hvem/hvornår og hvordan, vi bruger det. I dag ser ni ud af ti 14-årige i Danmark porno, og den mest søgte hjemmeside i Danmark er Pornhub. Industrien har internationalt en årlig omsætning på lidt under budgettet på en dansk finanslov. Alligevel indgår porno sjældent i almindelige medieundersøgelser eller i undervisningssammenhænge. De tre hovedpersoner Kvinden, Kussen og Eksperten er taget ind til byen for at undersøge pornoens hemmeligheder. Kusse inviterer til fest, Ekspert begraver sig i bøger og facts, og Kvinden forsøger at bindede trådene sammen. Hvad er porno? er en tegneserie om køn, kultur og seksualitet. Hvem ser porno, hvad ser folk, hvornår og hvorfor? Gennem fakta, fiktion og humor gør bogen os klogere på emnet. Bogen henvender sig til alle. Både dem, der ser porno - og dem, der ikke gør.

GYLDENDAL Min barsel

Flere og flere bliver ramt stofskiftesygdomme, især lavt stofskifte, og fem ud af seks af dem er kvinder. Symptomerne kan være overvældende, f.eks. udmattelse, hjernetåge, vægtstigning og gigtlignende smerter. Desværre erfarer mange, at medicin alene ikke kan give dem fuld symptomlindring, da medicinen ikke løser de underliggende årsager, f.eks. autoimmunitet eller forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, en sommerfugleformet kirtel på halsen.
\n
\nLæge Pia Norup har derfor udviklet en mere helhedsorienteret stofskifteplan, der understøtter kroppens naturlige mekanismer. Ved at følge planen som supplement til medicin kan man ofte reducere kroppens autoimmune reaktioner og hjælpe skjoldbruskkirtlen til at fungere bedre. I bogen møder du flere af hendes klienter, der føler, at de har fået deres liv tilbage.
\n
\nPlanen indeholder enkle kostprincipper, vidunderlige opskrifter, træningsprogram, yogaprogram og lydfiler med guidede meditationer, alt sammen specialdesignet til at genetablere balancen i skjoldbruskkirtlen.

Der er tidspunkter i livet, hvor vi møder lidelse, vi hverken kan eller skal flygte fra. Er vi ikke opmærksomme på dette, får vi travlt med at søge væk fra lidelsen, når den melder sig. Men til tider skal vi netop gennem det svære for at komme et helt nyt sted hen. For det er først, når vi kan være med det, der er svært, at vi kan tage imod alt det, et liv har at tilbyde.

Denne bog henvender sig til alle, der går gennem en svær tid, eller som gerne vil blive klogere på, hvordan vi kan være med det, der er svært. Bogen udfolder de strategier, der kan være os til hjælp, når vi presses af livet, og indeholder desuden øvelser til refleksion. Ni trædesten kan hjælpe os på vej:

Tag imod og giv slip
Bevidn lidelsen
Dyrk tillid
Se på håbet
Lad tiden arbejde
Udfold taknemlighed
Få øje på tankernes karrusel
Tag kontakt til naturen
Giv lidelsen mening

Bogen peger på, at vi i vores tid har brug for et mere nuanceret syn på lidelse. For lidelse er et grundvilkår ved livet og ikke en fejl, vi skal vige udenom. Lykkes det os at være med det, der er svært, får vi mulighed for at høste indsigter og erfaringer, der siden hen kan berige livet og give det perspektiv.

Reformer Pilates er din guide til styrke, balance og smidighed. Gennem tydelige illustrationer og muskeldiagrammer lærer du, hvordan du opnår de særlige fordele med reformer pilates, der ved hjælp af fjedermodstand giver øget kropskontrol, opbygger stabilitet og understøtter fuld bevægelighed som intet andet træningsudstyr. Uanset om du ønsker at styrke din coremuskulatur, øge din smidighed eller forbedre din teknik, vil denne bog hjælpe dig med at bevæge dig med præcision, selvtillid og styrke.

Kunsten at være f*cking ligeglad Journal hjælper dig til at få overblik over dine prioriteter og dit tidsforbrug. Du får klarlagt, hvad der er vigtigt for dig og får skabt dine helt personlige, skræddersyede mål. Ved hjælp af øvelserne i bogen bliver du i stand til at bryde dine mål ned i små, overkommelige bidder og gøre dem til vaner, så de ender med at blive en naturlig del af den livsstil, du ønsker at opnå.

Intet har så afgørende betydning for børns udvikling og trivsel som den følelsesmæssige tilknytning til deres forældre. Det fastslår mere end 50 års forskning. Alligevel er denne viden aldrig blevet omsat til en konkret metode, man kan opdrage efter.

I ’Den bedste start på livet’ introducerer Sofie Münster som den første i Danmark den tilknytningsbaserede opdragelse. Gennem massevis af eksempler viser hun, hvordan vi forældre kan sætte grænser og møde vores små børns følelser på en måde, der skaber plads til både os og dem. Når vi for alvor forstår, at der altid er en grund til, at vores børn føler og handler, som de gør, kan vi opbygge den vigtige følelsesmæssige kontakt, der gør alle dagligdagens aktiviteter som måltider, putning og tandbørstning lettere og rarere for alle. Pludselig behøver vi ikke true, hæve stemmen, give børnene en timeout eller gentage os selv hundrede gange for at få børnene til at høre efter.

Når vi har fokus på tilknytningen, mens vi opdrager, bliver opdragelse til det, som det hele tiden burde have været: at lære børn at gøre det rigtige, uden at de føler sig forkerte undervejs.