Krop & Sind - side 20

En sjov og motiverende håndbog til alle, der gerne vil være mere heldige. En letlæselig appetit­ vækker, der afslører opskriften på held – og giver di...

Fra umyndig idiot til borger med rettigheder

De åndssvage blev de kaldt, den store gruppe af danskere, som for få årtier siden levede deres liv afsondr...

Sæt ord på jeres kærlighed ... Denne bog skal udfyldes af dig og guider dig ved hjælp af fortrykte spørgsmål til at få skrevet det ned, som du sjældent, eller måske aldrig, får sagt til den, du elsker. Husker du f.eks. at fortælle, hvor højt du elsker ham/hende? Eller har du svært ved at sætte ord på dine følelser? Så er dette bogen for dig! Jeg elsker dig i medgang og modgang indeholder også skønne kærlighedscitater, som kun kan varme hans/hendes hjerte. Bogen er oplagt at give til den, du har valgt at dele livet med. Den perfekte gave på jeres årsdag, bryllupsdag, som morgengave, valentinsgave eller blot som en “bare fordi jeg elsker dig”-gave.

Denne bog giver dig en helt ny og praktisk løsning, som du kan bruge, hver gang du rammes af en livskrise (f.eks. skilsmisse, fyring, trafikulykke, sy...

Det kan være vidunderligt at blive mor. Men når man føder et barn, føder man samtidig en bekymring. Har mit barn det godt? Gør jeg det nu godt nok?De fleste mødre oplever i perioder at føle sig magtesløse og uduelige, alt imens træthed, udmattelse og dårlig samvittighed over alt dét, man ikke når, overmander en.

Men så er der også de mødre, som bliver alvorligt syge. De mødre, hvis børn bliver alvorligt syge. Eller de mødre, som oplever det værst tænkelige scenarie: at deres barn bliver revet fra dem. De mødre, som oplever massiv ensomhed, stigmatisering og sorg. Og de kvinder, som i hjertet allerede er mødre, men som – måske forgæves – i årevis kæmper for at blive gravide.

I Moderskabet – også når det gør rigtig ondt har jordemoder, blogger og bestsellerforfatter Cana Buttenschøn talt med otte stærke og modige kvinder. Fælles for dem er, at deres moderskab er langt fra de sociale mediers lyserøde fremstilling af livet med børn. I stedet viser Cana os gennem kvindernes historier alle moderskabets nuancer – fra den store smerte til den uendelige og betingelsesløse kærlighed. For kun ved at tale om det, der er rigtig svært, bliver vi klogere på hinanden. Og os selv.

Ny bog fra psykologen og bestsellerforfatteren Pia Callesen med inspiration, råd og vejledning til, hvordan forældre kan støtte deres teenagere.

Mange unge har det i dag svært og kæmper med bekymringer, negative tanker og lavt selvværd. Det er smerteligt at se sin teenager mistrives, og som forældre vil vi gøre alt, hvad der står i vores magt, for at mindske deres tristhed, uro og ubehag. Problemet er, at vi ofte gør alt for meget.

Når vi i bedste mening har al opmærk- somhed rettet mod de unge for at hjælpe dem ud af deres tristhed og skærme dem mod smerte, risikerer vi modsatte effekt. For i vores kamp mod mistrivslen fastholder vi vores teenageres fokus på egne bekymringer og negative tanker, og det kan føre dem ind i en tung spiral af modløshed.

I stedet skal vi vise dem, at negative tanker og følelser som tristhed, vrede, angst, sorg og frygt er lige så normale, uundgåelige og forbigående som glæde, stolthed og lykke. Vi skal hjælpe dem til at undgå timelange spekulationer om eget værd ved at lade bekymringerne være og i stedet flytte fokus ud i verden væk fra sig selv. På den måde kan de lære at mestre livet – også når det er svært.

Mod på Livet er en inspirationsguide til forældre, som bygger på teorien bag metakognitiv terapi og forfatterens erfaringer med de udfordringer, som unge og deres forældre fortæller om i terapien.
Bogen giver eksempler, råd og vejledning til, hvordan forældre kan støtte deres teenagere i at flytte fokus fra den indre til den ydre verden og til at tænke mindre og leve mere.

Søvnløse nætter, voldsomme humørsvingninger, ustyrlige hedeture og gennemblødte hygiejnebind er primært det, man hører om, når der bliver talt om overgangsalderen. Men er den virkelig så forfærdelig, som den lyder?

Gennem personlige historier og konkrete eksempler viser Thomas Grønnemark, hvordan det at tænke anderledes kan åbne døre, ingen troede eksisterede.

Tre sammenvoksede træer set fra altanen i et boligområde tæt på Odense centrum gav associationer til titlen Mosekonen brygger. Hendes tåge lukkede op for glemte tider, for eventyr og fantasy. Men ikke kun det, også for en samtale med en klog kone, der har en del interessante venner, som vi kender fra eventyrenes verden bl.a. faun, fe og den arrige nøkke. Mosekonen var en inspiration af format, og hun fik sat ord på gamle og glemte oplevelser, der var gavnlige for at komme videre med mit liv efter en flytning.
Jeg er dybt taknemlig for hendes medvirken til denne bogs udgivelse.

Uddrag af bogen
Morgenstund har guld i mund – det er september, og en salme lyder i radioen. Vågner op til morgentåge, til dis over græsplænen og til tavse fuglestemmer. Det stemmer sindet, ikke trist, men mere årvågent, fordi mosekonen brygger – og når hun er på arbejde, er det vigtigt at være opmærksom. Hvad vil hun fortælle i dag? Den kendte historie om den lille havfrue kan bruges i næsten alle situationer, men ikke i dag. Mosekonen brygger – vandets og jordens energier går i smuk forening – noget er i gære. Den lille nymfe kan skjule sig i tågen, hvor den opleves som en magisk energi, et lille væsen af feminin art, der kun viser sig, når jeg kalder på den. Hun bærer navnet Naja, hun er yndig som få, og hun kan fortælle om den verden, hun er en del af. Nogle dage taler hun meget, men i dag er hun tavs. Hvad gemmer sig i tågen, der får hende til at tie? Når feer og nymfer viser sig for mennesker, opbygges der over tid en følelse af samhørighed. Og tavshed kan betyde, at noget ikke er, som det skal være. Mosekonen brygger og beretter om ting, der er i vente, og jeg lytter.

Tænk stort, lev større er din guide til at bryde ud af komfortzonen og skabe et liv med formål. Bogen samler tre afgørende fokuspunkter: rigdom, mindset og fysisk/mentalt helbred. Her lærer du, hvordan du med en stærk mentalitet kan opbygge økonomisk frihed, mens du samtidig plejer din krop og dit sind. Med praktiske strategier, inspirerende eksempler og en dybdegående forståelse af, hvordan succes opstår, bliver du rustet til at tage kontrol over din fremtid. Uanset om du er ung og ny i livet, eller du ønsker at genoplive din passion, giver denne bog dig værktøjerne til at opnå varig vækst og opfyldelse. Gør dig klar til at investere i dig selv og skabe den succes, du altid har drømt om!

Uddrag af bogen
Hver eneste handling, vi foretager os – uanset hvor lille den er – sætter en kædereaktion i gang. Nogle konsekvenser er umiddelbare og tydelige, mens andre først viser sig over tid på måder, vi aldrig kunne have forudset. Alligevel går mange mennesker gennem livet uden at være bevidste om en simpel sandhed: Alt, hvad du gør, har konsekvenser. Hver beslutning du træffer, former din fremtid, påvirker dem omkring dig og er med til at bestemme, hvilket liv du ender med at leve.

Hvem er du – virkelig? Ikke bare i samfundet, men i det store, usynlige væv af energi og bevidsthed, vi kalder universet. Denne bog guider dig til at finde din unikke rolle – både her på jorden og i kosmos. Med praktiske øvelser, spirituel indsigt og enkle forklaringer lærer du at balancere det fysiske og det åndelige. Gennem ti universelle typer, som Vogteren, Krigeren, Heleren og Visdomsbæreren, opdager du, hvem du er, og hvordan du bedst skaber harmoni – i dig selv og omkring dig. En spirituel manual for alle, der søger mening, balance og en dybere forbindelse til alt.

Uddrag af bogen
Forestil dig en verden, hvor alle kender deres rolle. Hvor vi hver især bidrager med det, vi er bedst til, og hvor vi arbejder sammen for at skabe harmoni – ikke kun for os selv, men også for naturen, vores fællesskaber og universet. Denne bog er en begyndelse på denne rejse. Den er et værktøj til at genoprette forbindelsen mellem det indre og det ydre, det jordiske og det kosmiske. Husk, at dette ikke kun er en bog. Det er en livsfilosofi, en praksis og en rejse, der fortsætter, så længe du vælger at følge den.

Mod – Hjertets kraft er en bog til dig, der mærker et kald efter at leve mere ægte, mere nærværende – mere dig.
I en verden præget af præstation, fart og ydre forventninger redefinerer Maja Whitta, hvad mod virkelig er. Ikke styrke. Ikke heltemod. Men hjertets kraft – evnen til at mærke, være og handle tro mod sig selv.
Bogen viser, hvordan vi ofte har misforstået mod som noget, der skal gøres. Men mod begynder ikke med handling – det begynder med forbindelse. Til hjertet. Til det, der virkelig betyder noget.
Gennem personlige fortællinger, refleksioner og moderne forskning inviterer Mod – Hjertets kraft dig til at slå autopiloten fra og genopdage din egen kraft.
For mod er ikke en styrkeprøve. Det er en hjerteprøve.

Uddrag af bogen
Vi er gennem vores sprog og det, vi anerkender i verden, blevet fortalt, at modet kommer fra styrken. At starter vi med at handle og præstere, så vil vi lykkes.
Men det er den anden vej rundt. Vi lykkes, når vi først tør forbindelsen til os selv, tør at mærke og være et sted, hvor vi er åbne for at både give og modtage – og herfra der handler vi. Gør vi det, så er det mod: hjertemod.
Tør du i den rækkefølge, så bliver dit mod ikke en styrkeprøve, men en hjerteprøve.

Lær at lave nailart med astrofysiker, Japan-entusiast og negleekspert Sissel Høffner.

Lær at lave små kunstværker på dine egne og andres fingerspidser af Sissel Høffner, en af Danmarks mest profilerede neglekunstnere, som har lavet negle på nogle af tidens mest prominente kendisser. Sissel beskriver alle led i processen, peger dig i retning af hvilket udstyr du har brug for, hvad der er pengene værd og hvad du godt kan springe over – og leverer spandevis af visuel inspiration, tips og tricks til, hvordan alle kan lave nailart derhjemme.

Det behøver nemlig slet ikke være svært – og hvis det ikke blev sådan, som du havde håbet, har Sissel også masser af shortcuts til, hvordan man redder det, så intet er spildt.

Det kræver ingen forhåndsviden at være med her, for alle kan skabe noget på det lille lærred, vi har for vores fingerspidser.

Dette er en fortælling om, hvordan en studerende i jagten på dokumenter pludselig befandt sig i statens mørke hjerte – et sted, hvor absurde logikker sætter demokratiet på prøve. Vi skal i denne bog forbi en række institutioner i centraladministrationen – og det er gennem disse institutioners håndtering af konkrete aktanmodninger, at der i bogen bliver identificeret nogle principielle forhold. Hvis det juridiske nogle steder bliver lidt tørt, så opvejer sagerne det til fulde, for der bliver søgt om aktindsigt i krigskorrespondance, ufo-registreringer og bilag fra chartringen af et fly. Et gennemgående tema i bogen er, at ombudsmandsinstitutionen gang på gang bliver inddraget gennem klagesager – og hvor selveste ombudsmanden i en af sagerne er ude offentligt og kommentere på den, så er der også sager, hvor de hos ombudsmanden forholder sig passivt, når de burde reagere; ja, statens mørke hjerte er præget af mystik.

Uddrag af bogen
Hos ombudsmanden valgte de altså nu igen at afvise sagen. På trods af at jeg havde bevist, at ministeriet havde løjet, så var det altså alligevel ministeriet, de valgte at stole på – altså dem, der ikke engang gad at kommentere på mit bevis.

Et stigende antal danske småbørnsforældre undlader at sende deres små børn i daginstitution. Men livet med hjemmeunger kan være en svær nød at knække, for vi ser det ikke udfolde sig for os på samme måde som børnelivet i daginstitution. Hvad render de mon rundt og laver, de der hjemmeung­er? Hvorfor vælger forældre hjemmelivet til for deres familie frem for livet i daginstitution? Hvordan får de råd til det, hvad betyder det for deres karri­ere og sociale liv, og hvad med pension, parforhold og alenetid?

Spørgsmålene kan være mange, både for forældre, fagfolk, bedsteforældre og kolleger. Hjemmeunger besvarer de mange spørgsmål og giver et unikt ind­ blik i hverdagslivet for familier, der vælger selv at varetage omsorgsopgaven for deres børn i alle døgnets timer. Samtidig fortæller Mie Storm om sin egen rejse fra karrieremenneske til mor til hjemmeunger på 8. år. Bogen sætter hermed også ord på de bekymringer og eksistentielle ryk, du kan tage som kvinde og menneske, hvis du ønsker at tage ungerne hjem.

Han sidder ved bordet og drikker kaffe. Eller han sidder i hvert fald med et krus beregnet til kaffe eller te. Da han forsvinder ud på toilettet, går du hen og løfter det op til næsen. Du snuser kraftigt ind. Duften af rødvin når din lugtenerve. Du åbner havedøren og tager en tår af hans næsten tomme vandflaske. Føj for satan! Det er vodka!
Og igen føler du dig håbløs naiv. Du kyler flasken ud over hækken, du bander, du tuder, du skriger – måske af ham – eller også er du bare stille og går ind i soveværelset og græder ned i puden. Magtesløsheden slider i din krop og har slået alle små, spinkle håb ihjel. I kunne – igen – ikke vinde over kong Alkohol.

Som forælder til et barn med særlige behov kan man så nemt føle sig ensom, forkert, magtesløs. Det kræver usigeligt meget at bevare roen, når ens barn får en nedsmeltning. Eller at kunne holde 24/7 til alt, hvad der er behov for af hjælp og specialpædagogik. Det er så vigtigt at kunne spejle sig i andre, og det kan være svært, når ens hverdag er fyldt med andre problematikker end flertallets. Som mor til to børn med særlige behov ved jeg alt om det. Jeg har været fyldt af selvbebrejdelser og en dominerede følelse af ikke at slå til. Denne bog vil italesætte det svære og skamfulde. Samtidig handler den om os forældres trivsel og følelse af mestring. Bogen vil komme med værktøjer til, hvordan vi kan skabe flere ressourcer, så vi kan blive mere robuste forældre. Så vi kan sænke vores stress, møde os selv omsorgsfuldt og lære egne styrker at kende.

Uddrag af bogen
Det var nogle meget hårde år. Jeg følte en dyb smerte over, at jeg stod med så meget selv. Jeg fik ikke nær nok hjælp udefra. Det var, som om livet krævede for meget af mig. Jeg blev nødt til at klare mere, end jeg egentlig kunne. Så jeg ydede en ekstra indsats. For at kunne klare det, jeg skulle, tilsidesatte jeg mig selv og mine egne behov. Samtidig var jeg ikke realistisk i forhold til, hvad der var menneskeligt muligt. Der var en lang periode, hvor jeg ikke havde pauser og ikke havde tid til at lade op. Jeg følte samtidig ikke tilfredsheden ved at gøre mit yderste. Jeg syntes nemlig altid, at jeg kunne have gjort det bedre.

Hvorfor er dating så svært, og kan du blive lykkelig uden en partner?

Aldrig har vi været så mange længselsfulde hjerter i Danmark. 1,2 millioner er singler, og faktisk er hver tredje husstand i København en singlehusstand.

Vi gør oprør mod, at vi SKAL have børn, bare fordi samfundet dikterer det, og vi er trætte af de tidligere generationers levn af dårlig opførsel over for kvinder. Samtidig er de nye regler for dating ikke etableret, og det gør det danske, og måske særligt det Københavnske, datingmarked til en battlefield.

Vi er trætte af datingapps, men alligevel har 600.000 af os oprettet en profil på Tinder. Vi vil gerne væk fra dem, men vi tør ikke mødes i den virkelige verden, hvor man kan blive afvist – så hellere swipe derhjemme.

Men måske behøver det ikke at være så surt – tag min hånd, og lad os gå på udforskning i datinglivets mange facetter. Lad os sammen starte en revolution og sikre, at du har det sjovt og godt, mens du udforsker både kærligheden og singlelivet.

Fuglen Bob er tilbage!

I Ro til flyvske fugle inviterer Marion Deuchars dig ind i et roligt univers fyldt med små, enkle øvelser, der hjælper dig med at sænke tempoet og finde ro i en travl hverdag. Gennem kreative prompts og teknikker lærer du at slippe tankemylderet og give kroppen ro ét lille skridt ad gangen.

Bogen er smukt illustreret med Marion Deuchars’ karakteristiske tegninger og håndskrift og skrevet i hendes behagelige sprog, som gør det både nemt og rart at være med.

Tante Andante Land er fortællingen om, hvordan en lærer sammen med børn, musikere, pædagoger, forfattere, erhvervsfolk og eventyrere skaber sin helt egen skole med grundværdierne fantasi, demokrati og næstekærlighed.
Det bliver ikke en skole med klasseværelser og skolegård, men et læringsland med sange og fortællinger, forsøg og eksperimenter, spændende væsner og masser af viden og leg. Astrid Lindgren, Halfdan Rasmussen og Thorbjørn Egner giver stor inspiration, og Tante Andante grundlægger sit eget band og udvikler Tante Andante Huse i 12 lande.
Og sådan går Tante Andante viralt uden en eneste skærm. Skoletimer bliver til workshops, og inklusion til musicals, og verdensnaturen bliver et enormt faglokale med vejr og klima til ekspeditioner og rejser. 50 lærebøger og 30 albums, Musiske metoder, TV-film og stakkevis af artikler opstår i kølvandet på Tante Andante.
Tante Andante Land er en sand historie om en lærers barske og smukke erfaringer med børns viden og kunnen i Danmark og hele verden. Rig eller fattig, undertrykt eller magtfuld, alle børn kan lære, og alle kan lære fra sig, når bare underet er til stede. Da bliver undervisning til en livsleg uden grænser.

Uddrag af bogen
Da vi er færdige med at spise, går jeg udenfor, og her er det ved at blive mørkt. I skumringen får jeg øje på lange rækker af drenge som står tålmodigt med en lille skål i den ene hånd og en kop til vand i den anden. Jeg går tilbage i huset og får fat i Salongo Salongo for at spørge om det jeg ser, er hvad jeg frygter. Han siger: ”Ja, Benedicte, det er det første måltid drengene får i dag...Hvis vi ikke havde afholdt festivalen her, havde de slet ikke fået noget at spise...”

Livet sker, kriser rammer, yoga hjælper.

Dette bliver Karen Pallisgaards erfaring, da hun står midt i livet og midt i en skilsmisse. Stress, sorg, depression, dødsfald, en fyring og andre eksistentielle jordskælv ryster hendes fundament.

Læseren følger Karens famlende forsøg på at finde vej fra en livskrise til livslyst. Hun ruller sin yogamåtte ud og deler sine refleksioner over, hvordan yogaens ældgamle visdom kan støtte os moderne mennesker, når tilværelsen bliver svær.

Mange har allerede erfaret, hvad forskning også viser: Yoga er sundt for krop og sind. Men hvordan kan yogaens filosofi og fysiske praksis være et kompas, når vi farer vild? Det søger Karen svar på.

DET HER KAN VI GODT KLARE er en personlig beretning om at være et meget menneskeligt menneske, mor og kvinde midt i livet, der bruger yogaens filosofi og fysiske praksis som pejlemærke til at finde vej og finde fred, forbindelse, fodfæste og fællesskab i livets stormvejr.

Karen Pallisgaard er journalist, mangeårig yogalærer og forfatter til flere bestsellere om emnet. Hendes faglige drivkraft er at bidrage til bedre trivsel og bringe mennesker tættere på sig selv og hinanden. Karen har gennem sin karriere som underviser og formidler i diverse danske medier insisteret på at sætte ord på de ting, der kan være svære at tale om. Hun tror på de tunge ting, bliver lettere at bære, når vi deler dem. Det er også, hvad hun gør i DET HER KAN VI GODT KLARE, som er født ud af hendes egen rejse og er refleksioner over, hvordan yoga kan hjælpe os, når livet falder fra hinanden, og fungere som et kompas til at finde hjem i sig selv på ny, et åndedrag ad gangen.

Bogens løfte er, at hvad end du står i, så kan du godt klare det!

Beskik dit mentale bo! Hellere i dag end i morgen. Så kort kan det siges. Læs bogen, fat pennen og skriv et brev til dine nærmeste inden du dør.

Livet er forordet til døden. Livet er kort, og døden er lang. Vi hæger om livet, for vi vil så gerne blive her lidt længere. Men en dag er det slut, og vi ved ikke hvornår. Som regel før vi aner. Når vores forældre dør, kan vi efterfølgende finde en lap på bagsiden af en kommode eller et notat i en boks om, hvordan bohavet skal fordeles. Hvem skal have mågestellet til 24 personer, hvem skal have
malerierne? Måske er der en advokat involveret. Og selvom der kan være nostalgi og følelser knyttet til ting, er det jo alt sammen jura og materiel.

Der er dog så meget mere at sige, når vi skal herfra. Hvad er det for et menneske, der dør? Hvad boede der af drømme og længsler, skuffelser og glæder, stolthed og fortrydelser, hvilken åndelig arv efterlader det menneske sig? Og appellen lyder: Skriv dit åndelige testamente. Fortæl, hvad livet gav og tog. Giv også fortællingen om dig selv i arv til dine nærmeste sammen med kommoden. Og gør det hellere i dag end i morgen.
Med bogen her får du instrukser og input til hvordan.

Hvordan opleves verden egentlig, når man er psykotisk? Hvordan forandrer den sig, når psykosen kommer snigende? Og hvad fortæller det om såvel den velfungerende som den patologiske bevidsthed?

Klaus Conrads 'Den begyndende skizofreni' er blandt de bedste bøger, vi har, om det syge menneskesind. Et absolut hovedværk inden for fænomenologisk psykiatri og psykopatologi – på én gang psykiatrisk indføring i skizofreni og en filosofisk-psykologisk afdækning af, hvordan vi kan studere bevidsthedsfænomener på en måde, der tager biologien alvorligt, men samtidig insisterer på, at for den, der oplever, vil verden altid fremstå sammenhængende og meningsfuld. På baggrund af undersøgelser af 117 unge patienter med begyndende skizofreni beskriver Conrad, hvordan skizofrenien begynder, hvordan den forandrer oplevelsen af verden og selv, og hvad det fortæller om psyken.

GYLDENDAL Tænk dig sund

Opfatter du den 3. alder som en gave? Livsfasen, hvor vi ikke længere behøver at arbejde, giver stor frihed og overvældende mange muligheder. Denne bog giver seniorer inspiration til at se nye muligheder og finde sig godt til rette med den store forandring, som arbejdslivets ophør er.

Det er et privilegium, at vi i dag kan tale om den 3. alder. Tænk blot på sangen om Jens Vejmand, som tabte ham'ren brat – han måtte arbejde for føden, indtil han døde. I Danmark har efterlønnere eller pensionister mulighed for at nyde en periode i livet uden at være tvunget til at arbejde. Om den 3. alder opleves positivt afhænger i høj grad af den enkelte seniors forberedelse og indstilling. Det gælder om at udnytte mulighederne, før man eventuelt kommer i den 4. alder, hvor man er afhængig af andres hjælp.

Mange seniorer på vej til at forlade arbejdsmarkedet stiller sig spørgsmålene: Hvordan vil det gå mig, når jeg ikke skal arbejde? Hvad skal jeg foretage mig i min 3. alder? Nogle frygter at forlade arbejdsmarkedet, andre glæder sig og har store forventninger. Seniorer er lige så forskellige som alle andre aldersgrupper. Bogen giver derfor ikke nogen standardsvar, men en mangfoldighed af eksempler og ideer, så læseren kan vælge sin egen vej