Krop & Sind - side 16

Der er stor interesse for drømmetydning, men det er ikke lige meget, hvordan man finder frem til meningen i en drøm. Rigtig drømmetydning søger at forbinde det daglige med drømmen, og omvendt at forbinde drømmen med dagligdagen. En drøm skal forstås i den rette sammenhæng. Det er en bevægelse fra begge sider, dag og nat, indtil det falder i hak med hinanden, og der opstår en forbindelse til det, som drømmen handler om. Efter dagen og drømmebillederne er forbundet, formuleres en visuel metafor, hvor man sætter ord på billederne, så det bliver til sprog. Metoden er udviklet af drømmeforskeren Montague Ullman. Drømme er et billedsprog, hvor vi udtrykker vore følelser. Følelserne afklares i drømmesituationer, hvor det bliver tydeligt. Drømmene kan bruges til at forstå sig selv dybere og få kontakt med, hvad man føler inderst inde. Om natten drømmer vi følelsen. Vi kan drømme om store bølger, der flyder ind og strømmer op omkring os. Det er overvældende, men det er følelsen, der overvælder os, ikke en bølge. Drømmen er et billede på noget, der er på den måde.

Nogle gange i dit liv møder man et menneske, som har været igennem så mange ting i livet, at man aldrig nogensinde vil kunne forstå det. Og endnu mindre forståeligt er det, at samme person er kommet igennem alle disse forhindringer og ud på den anden side med overskuddet til at fortælle sin historie fuldstændig uden filter. Denne bog er netop en af disse fortællinger, som er mere ærlig og direkte, end man kan forestille sig. Man får med bogen i hånden nøglen til en dagbog skrevet af en kronisk syg borderliner, eksnarkoman og tidligere kriminel, som vil give især pårørende et indblik i en tankegang, som ellers kan være helt umulig at forstå. Samtidig får man et uvurderligt indblik i, hvordan psykiatrisk behandling fungerer i Danmark på godt og ondt – set med patientens egne øjne uden omsvøb.

Som et træ det vokser, så gør du også. Som træet, der vokser sig højere og bredere, udvider sig, lige så har du muligheden for at vokse dig højere og bredere, udvide dit sind. Denne bog giver dig muligheden for at opdage, hvorfor dit liv er, som det er, hvad end du er tilfreds eller utilfreds, hvorfor din partner er lige netop denne udvalgte person, og hvorfor du møder de mennesker, du møder. Du får muligheden for at opdage, hvorfor bilen går i stykker, hvorfor relæet slår fra, hvorfor du møder en svane, eller hvorfor ostemaden smager af leverpostej. Du får muligheden for at ændre på alt, hvad du ønsker at ændre på, og du får øvelser til at hjælpe dig på vej eller blot at bruge øvelserne til indre livsnydelse. Du får muligheden for at lære, forstå og lege med universets beskeder via symboler og tal. En lille bog, der kan skabe stor forandring.

Find mental styrke i naturen, og kom i følelsesmæssig og fysisk balance.

Kan en tur i skoven være bedre end lykkepiller?

Dette er historien om, hvordan psykologen kurerede sin egen kærestesorg ved at blive en udesovende friluftselsker med hang til bål og mosgroede skove. Vi følger Johanne Refseth fra hendes friluftslivs spæde begyndelse til de lange ture året rundt, mens hun med humor, eftertænksomhed og selvironi fortæller om psykologien bag det at være menneske. Om, hvorfor følelser bliver til mavesmerter, indre uro og hovedpine, når vi lægger låg på dem i stedet for at mærke dem og acceptere dem. Og om hendes egen oplevelse af, hvordan naturen gav hende større følelsesmæssig selvindsigt og ro.

Via Refseths personlige beretninger om lange timer ved bålet, nætter under åben himmel og meditative vandreture viser hun på en enkel og forståelig måde, hvordan det at opholde sig i naturen kan hjælpe dig med at lære dine følelser bedre at kende, så du opnår både fysisk og psykisk balance.

Recovery er på alles læber inden for det mentale sundhedsområde. Men hvad er det egentlig? Og hvordan indgår recovery-begrebet i psykiatrien? Recovery – den individuelle proces om at komme sig – har transformeret vores forståelse af psykiske lidelser og behandling. Tiden er nu inde til, at begrebet tages ud af luftige hensigtserklæringer og idealer og ind i praksis, hvor møderne mellem professionelle og personer med psykiske lidelser foregår. Bogen giver en grundig indføring i forskningen og konkrete behandlingspraksisser i forhold til recovery, ligesom den præsenterer en bred vifte af specifikke eksempler på recovery-initiativer. Forfatterne, der er førende forskere og klinikere, viser, hvordan det at komme sig kan se ud indenfor forskellige psykiske lidelser. Tilsammen er kapitlerne med til at illustrere recovery-begrebets kompleksitet og mangfoldighed. Samtidig viser de, hvordan der kan bygges bro og udvikles nye initiativer, når idealer og ønsker om forandring mødes i den kliniske hverdag. Bogen er vigtig for alle, der vil vide noget om recovery i klinisk praksis. Den vil kunne læses af professionelle, studerende og andre med en interesse for psykiatrien og tilstødende områder.

GYLDENDAL 9788741273129 bog Børns Dansk Indbundet 32 Sider

Hvordan blev man det menneske, man er i dag, og hvor meget ændrer man sig livet igennem? Det er nogle af de spørgsmål, der farer gennem hovedet, når man finder en kasse med dagbøger i kælderen. Hvis man hvert syvende år har udskiftet de fleste celler i kroppen, hvordan kan man så overhovedet tale om at være den samme, som da man blev født, fyldte syv, 20 eller 45 år? Er det den samme person, der skammede sig over at være tyk og dårlig til jazzballet, blev forelsket for første gang, kom ind på sin drømmeuddannelse, havde et lorteparforhold, fik børn eller stod på toppen af et bjerg i Irland og drak af regnen, mens hun følte sig glad og forbundet til universet? Hvad er minder i det hele taget? Hvor sidder de? Hvorfor glemmer man noget og husker andet? Og er fortrængning nogle gange den bedste kur? I Kære Bagklog læser Maise Njor i sine dagbøger, fra hun er 12 år, gennem teenageårene, og til hun er i begyndelsen af 30’erne. Hun begynder at skrive igen 20 år senere, da hun mister sin mor og dermed sit fodfæste. Gennem dagbøgerne leder hun efter, hvad og hvem der skaber et menneske, og hvem man skal være, når børnene flytter hjemmefra, ens far er blevet glemsom, og man er i tvivl om, hvem man selv er – præcis som da man var teenager.

Gå på opdagelse i voksenlivets udviklingsfaser med Den Neuroaffektive Billedbog 3. Bogen tager i tekst og billeder læseren med på en spændende og lærerig rejse gennem voksenlivets forskellige stadier og beskriver, hvordan vores personlighed og kompetencer udvikler sig og tilpasser sig vores unikke liv og kultur. De fantasifulde billeder i bogen hjælper med at bringe teksten til live og giver læseren en dybere forståelse for processerne, der beskrives. Forskning i hjernens udvikling viser, at alle vores vigtige personlighedsmæssige kompetencer fortsætter med at udvikle sig igennem hele livet på baggrund af erfaring. Bogen beskriver, hvordan disse processer udfolder sig, uanset om vi lever alene, med partner og børn eller i andre familiære og sociale sammenhænge. Den Neuroaffektive Billedbog 3 er skrevet til alle, der ønsker at forstå voksenlivets modningsprocesser ud fra hjernens udvikling og livet i vores egen kulturelle sammenhæng. Bogen giver en enkel og kropsfunderet forklaring på voksenlivets modningsniveauer og viser, hvordan mønstre, der først udvikles, når vi er børn og unge, kan blive til enten ressourcer, opgivelse eller fastlåsninger i voksenalderen. Den Neuroaffektive Billedbog 3 er en selvstændig fortsættelse af Den Neuroaffektive Billedbog og Den Neuroaffektive Billedbog 2. Den er velegnet til behandlere, psykologer, psykoterapeuter og pædagoger, såvel som til alle, der ønsker at forstå mere af deres eget og andre voksnes liv.

I 1996 får Ellen Eriksens søn stillet diagnosen ADHD, han har betydelige indlæringsproblemer. De sædvanlige tilbud hjælper ikke, og Ellen Eriksen ta’r...

Den perfekte partner og det perfekte parforhold findes ikke. Alle par kæmper i perioder med kærligheden.

I denne selvhjælpsbog, som bygger på metoden ACT (Acceptance and Commitment Therapy), får du hjælp til alene eller sammen med din partner at
- slippe kontrollen, åbne dig, handle på dine værdier og engarere dig
- øge intimitet, forbundethed og omsorg ved hjælp af mindfulness
- reducere smertefulde konflikter og bilægge gamle uoverensstemmelser
- opbygge et tæt, kærligt og meningsfuldt parforhold på baggrund af dine værdier.

Russ Harris er læge, terapeut, foredragsholder og forfatter til bl.a. Lykkefælden.

\nLivet kan virke svært, men det behøver det slet ikke.

Hvis du gerne vil opdage din egen indre sundhed og samtidig bevæbnes med indsigt i menneskets psykiske design, så er “En ny vej i livet – fra overtænkning til visdom” bogen for dig.

Bogen er en introduktion til de grundlæggende principper, der ligger bag enhver menneskelig oplevelse – De 3 Principper.

Den er en renskrevet, opstrammet udgave af udvalgte afsnit af forfatterens podcast, “Sara og De 3P’er”, krydret med senere indsigter og refleksioner.

Sara Spangsberg (der både er bogens forfatter, psykolog, mor og alt muligt andet) tager dig med på en ærlig og befriende useriøs rejse igennem de psykiske processer, der danner grundlaget for den virkelighed, vi alle sammen lever i.

Hun bruger sig selv og sine egne oplevelser som udgangspunkt til at illustrere, hvordan vi alle nogle gange farer vild i tilværelsen. Derfra peger hun på, hvordan vi kan finde en ny og nemmere vej gennem livet. En vej, hvor vi lytter til den indre visdom, vi heldigvis alle sammen har. 

Når først du har set det Sara peger på, kan du ikke af-se det, og du vil aldrig ønske at vende tilbage til tiden før.

Vi skal snakke med børn om den virkelighed, de er en del af – også når vi voksne har det svært.

Bogen her inspirerer til god snak mellem børn og voksne om emner, som kan være følsomme. Den henvender sig til børn og voksne fra børnehaven til udskolingen, da den kan læses og bruges på mange måder.

Teksten ved det grå ikon er skrevet for børn og unge, men den er også god at læse for voksne. Teksten med tonet baggrund er skrevet til de voksne, men store børn vil måske læse med.

Børn sanser alt. Også det, som vi helst ville skåne dem for, når vi voksne selv har det svært indeni på grund af sorg, en psykisk lidelse, en kompliceret skilsmisse, alvorlig sygdom eller andre belastende livsomstændigheder.

Tavshed om det smertefulde gør børnene usikre og planter følelser af skyld, skam og forkerthed.

Bogen skaber en anledning til at tale sammen om det, der er svært. Og gennem ord og billeder kan barnet hjælpes til at sætte ord på sine følelser.

Ifølge Lisbeth Fruensgaard har mange af os glemt at lytte til vores hjerte, og med sin nye bog vil hun gerne inspirere os alle til at huske på det. Vores tid inviterer mere end nogensinde til at lytte til hjertet og tage hjertets inderste hvisken med på råd i vores fremtidige valg. At lytte til vores hjerte er vigtigt, fordi al langtidsholdbar succes ifølge Lisbeth Fruensgaard uundgåeligt udspringer fra hjertet. Det gælder i alle livets vigtige sammenhænge – i vores parforhold, i vores arbejdsliv og i vores fritid, og det gælder på større plan i forhold til vores samfund og verden.

At få hjertets vej aktiveret kloden rundt er en stor opgave, som kun kan løses i fællesskab. Men vi kan alle begynde med os selv. Hjertet kender vores inderste længsler og drømme. Og hjertet ved, hvad der er bedst for os på den lange bane. Her er ikke noget "burde og skulle". Kun rene budskaber om, hvad der vil få sjælen til at synge og gøre livet godt – og verden til et dejligt sted at være. Mens hovedets sprog er højt og larmende, er hjertets sprog stille og meget nemt at overhøre. Intentionen bag bogen er derfor at videregive metoder og teknikker, der til hver en tid vil lede dig ind på hjertets vej og hjælpe dig med at leve med hjertet forrest og i stærk kontakt med din sjæl. Bogen belyser også de mange forhindringer, der kan opstå på vejen, og hvad man gør for at forcere dem og komme tilbage til den dybe hjertekontakt og rette kurs i livet.

Forlag: Politikens Forlag, Forfatter: Pia Norup, Indbinding: Indbundet, Sprog: Dansk, 248 sider
Hvad har mennesker med for højt eller for lavt stofskifte, tarmbetændelse, psoriasis, leddegigt og sklerose til fælles? For det første lider de af kroniske, autoimmune sygdomme, som opstår, fordi deres immunforsvar går til angreb på kroppens eget væv. For det andet får de nu nyt håb om, at de ved at ændre kostvaner kan give deres sygdom et langt fredeligere forløb – og i nogle tilfælde holde den nede.I denne bog afslører lægen Pia Norup sin 3-trinsstrategi mod autoimmune sygdomme – og hvorfor fx brød, bønner og tomater kan få disse sygdomme til at blusse op. Og sammen med de to madeksperter Henrik Riber og Jesper Mikkelsen har hun sammensat en komplet kostplan til en uge med lækker mad, der beroliger immunforsvaret og hermed dæmper sygdommene.Planen kan også hjælpe de mange mennesker med forstadier til autoimmune sygdomme, fx diffuse ledsmerter og fordøjelsesbesvær.

Vi lever i drømmen om at være perfekte forældre. Hvis du ikke føler dig god nok, så velkommen i klubben! Det ligger i tiden, i kulturen, i markedet. Kampen om det gode forældreskab er i fuld gang.

Livet som forældre er blevet meningen med det hele. Det er en livsstil, og det er i familielivet, at vi for alvor lykkes som mennesker. Det ser også rigtig godt ud på Instagram. Men perfektionismen har en bagside. Opdragelsen og planerne for børnenes liv og aktiviteter er et ekstra fuldtidsjob for mange forældre. Mor (for det er mest mor) skal i dag være med inde over barnets følelsesliv plus alt andet: Aula, lektier, legeaftaler, forældre fester, trivselsgrupper, sport, konflikter og hytteture.

DET GRÆNSELØSE FORÆLDRESKAB er en bog om, hvordan forældrerollen har bredt sig uhæmmet i alle dele af voksenlivet. Forældre har aldrig fri fra den nagende usikkerhed, selvbebrejdelserne og jagten på det gode forældreskab.

Bogens forfatter viser, at vi ikke er alene. Det grænseløse forældreskab starter ikke ved køkkenbordet, men afspejler både samfundsstrukturer, markedskræfter, den hovedløse selvhjælpsindustri og en stigende statslig kontrol og indblanding i familielivet. Det uopnåelige ideal presser forældre fra alle sider – også indefra.

Hvad prøver dine drømme at fortælle dig?

Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove. Det bliver til mange timer, hvor vi befinder os i drømmenes verden – en verden, der kan gøre os klogere på os selv. Drømme fortæller nemlig om vores forhåbninger, frygt, problemer og alt mulig andet, som fylder i vores liv. De er individuelle, men visse symboler og hændelser drømmer alle mennesker om. Har du fx nogensinde drømt, at du havde glemt at tage tøj på? Det er en almindelig drøm, der kan betyde enten sårbarhed eller en higen efter oprigtighed. Med Drømmedagbogen kan du blive klogere på netop din drøm, og hvad din underbevidsthed prøver at fortælle dig.

Skab overblik over dine natlige rejser, og lær dig selv endnu bedre at kende med Drømmedagbogen, der med sine tre dele rummer alt, hvad du har brug for at vide om drømme. Bliv introduceret til drømmetydning og søvn, og skriv noter om dine egne drømme, søvnkvalitet og de følelser, drømmen bragte med sig, på drømmedagbogssiderne. Bagerst i bogen finder du et drømmeleksikon, som rummer betydningen af alt fra en cykel til en ål.

Begyndelsen på alting. Noget med nøgne kroppe. En leg. Et sprog. En indstilling. En livsstil. Et bølgende ocean. En tryg havn. En sorg. En søgen. Et uudtømmeligt potentiale. Et stort fedt tabu. En hobby. En historie, vi fortæller os selv. En copingstrategi. Et selvrealiseringsprojekt. En direkte telefonlinje til noget større. Noget udefinerbart. Meningen med det hele.

Sådan lyder nogle af svarene fra interviewpersonerne, som har inspireret teksterne i TØRSTIG. Deres fortællinger er blevet til litterære refleksioner og scener om solosex, parforholdsrutiner, manglende lyst, swingerklubber, traumer, Tinder, håb og fantasier. Men vigtigst af alt en invitation til dig om at mærke efter selv.

Drop yo-yo kure, forstå din spisning, og få mere sundhed og balance i dit liv. Det starter her!

Måske fylder vægten, maden og slankekurene meget i dit liv? Måske har du kæmpet i årevis, uden rigtig at nå derhen du gerne vil? Måske har du følt skyld og skam og har spist i det skjulte? Der er hjælp at hente og lys forude! Men det er et andet sted end vægten, du skal tage fat.

STÅ AF VÆGTEN giver dig gode råd og konkret vejledning til, hvordan du skaber balance i dit forhold til mad og får mere sundhed i dit liv. Bogen viser dig vejen til forandring, der holder. Det er ikke et quick fix, men giver dig en dybere forståelse af dit spisemønster, af hjernen og af de trespor, din spisning følger: mentalt, socialt og fysisk. Hvordan stopper du kampen, prioriterer rigtigt og undgår højrisikosituationer?

STÅ AF VÆGTEN hjælper dig til at mærke efter, tage hånd om dit forhold til mad og forstå, hvad der skal til på den lange bane. Det er vejen til forandring på den gode måde, der ikke slider på humøret, selvtilliden og det sociale liv. Bogen hjælper dig til at finde ind til dine værdier – og giver dig støtte og mod, også når det er svært.

Bogen giver dig:
- En sund vej til bedre balance, gode spisevaner og et sundt forhold til mad.
- En masse lækre og familievenlige opskrifter.
- Ugeplaner med opskrifter, så det er nemt at komme i gang.
- Træning, der kun tager 6 minutter om dagen.
- Mentale øvelser, der motiverer, gør dig klogere og skaber ro.*)
- Gode råd til, hvordan du passer på dig selv.
- Hjælp til planlægning af indkøb og tips til sunde snacks.

*) Bogens mentale øvelser er udarbejdet i samarbejde med psykolog Maja Schondel.

En del forskning peger på, at mennesker med en bestemt livsfortælling oplever en højere grad af velvære. De evner at danse, selv når solen er ved at gå ned over en dårlig dag. De evner at komme styrkede ud af stormen. De evner at sky det, der skader og forurener dem, for i stedet at vende sig mod det, der giver dem lys og næring.

Da Camilla Kjems var 17 år, fik hun konstateret kræft, og da hun var 21 år, ramte hendes første alvorlige depression. Siden har hun med svingende held øvet sig i at fokusere på sine styrker frem for sine sårbarheder. To egenskaber, hun dog er nået frem til, er to sider af samme sag.

Lotuseffekten er Camilla Kjems’ bud på, hvordan du som menneske kan vokse af modstand, suge den rette næring til dig og blive så tæt på selvrensende som muligt. Fuldstændig lige som den mytiske lotusblomst, der har inspireret nanoteknologien til banebrydende opfindelser inden for selvrensende overflader.

Så giv slip, og lad dig flyde med, når vi dykker ned under den menneskelige overflade for at indlede dit livs vigtigste samtale. Om livets forudsigelige magtesløshed. Om selv at være herre over sin fortælling. Og om at blive ved med at stå op hver morgen – i håbet om at komme til at danse.

GYLDENDAL Tænk som en munk

Det sande og det evige er Lars Muhls åndelige testamente ledsaget af erindringsglimt og biografiske tilbageblik på hans liv fra barndommen og frem til i dag. Med udgangspunkt i dette, studier i Yeshuas helbredelsesmetoder, det aramæiske sprog og Essæisk visdom deler han og Naleea Landmann deres metafysiske erfaringer og guider dig på en dybtgående rejse – fra dualitet til enhed, fra intellekt til sjæl, fra spørgsmålenes verden ind i Svarenes Verden.

Bogen stiller blandt andet spørgsmålet: Hvad er et menneske? Et simpelt og alligevel kompliceret spørgsmål. Vi er nemlig først og fremmest Gudsbevidsthed. Denne kraft er en allestedsnærværende, altvidende, almægtig og skabende kraft i mennesket og universet, som rækker langt ud over det menneskelige intellekt og er svaret på ethvert problem, personligt eller kollektivt, vi står overfor.

Det sande og det evige giver indsigt i denne kraft, og hvordan vi er i stand til at integrere den i det daglige liv. Ved at opnå indsigt i vores egen Gudsbevidsthed kan vi komme et skridt nærmere på at forstå, hvad vi egentlig kan som mennesker.

Vi har i de seneste år været vidne til et fald i unges trivsel både i Danmark og i resten af verden. Det viser sig blandt andet ved en dramatisk vækst i forekomsten af selvskadende adfærd, hvor særligt unge bruger kroppen til at mestre livets udfordringer. Selvskadens landskab bliver stadigt mere udstrakt og komplekst, og nye selvskadeformer ser dagens lys.

Hvor man hidtil har forstået selvskadende adfærdsformer isoleret fra hinanden, så hæver Lotte Rubæk og Bo Møhl sig med I tusind stykker op over silotænkningen for at forklare, hvordan disse hænger sammen på tværs. Med et bredere selvskadebegreb stiller de skarpt på lighedspunkter mellem direkte selvskade, indirekte selvskade, selvskade by proxy og digital selvskade.

Samtidig graver de et spadestik dybere for at forstå funktionen af selvskadende adfærd – ikke kun i lyset af den enkelte unges indre tilstand, men også som en afspejling af tilstanden i vores samtid og konsekvenserne af den digitale og kulturelle udvikling.

Med I tusind stykker kaster forfatterne brikkerne op i luften, når de på baggrund af den nyeste forskning giver læseren indsigt i, hvordan kulturelle og samfundsmæssige faktorer integreret med individuelle psykologiske faktorer kan have indflydelse på selvskadens udbredelse. De samler til sidst brikkerne igen med bud på fælles behandlingsprincipper og ikke mindst nye samfundsnormer, som sætter retningen for en fremtid, hvor vi alle hænger bedre sammen.

Min smukke hud er skabt som en invitation til at se skønheden i fortællingerne i vores hud.I vores hud kan vi finde styrke, identitet og en måde at stå frem i verden på som os selv.I denne bog møder du mennesker, som generøst lader os se deres hud – og dermed også en del af den fortælling, de bærer.Charlotte Näslund Koch og Anna Sophie Nicoló Belling Krontoft har sammen udviklet idé og koncept til projektet. Hvor fotograf Marie Hald har skabt de portrætter, som danner bogens visuelle udtryk, har Jesper Vraamark Elberling skrevet digte – små poetiske indgange, der skal give beskueren adgang til de tilstande og fortællinger, som blandt de portrætterede kan præge hudens udtryk.

Medmor, regnbuefar, ikkefødende eller ikkebiologisk forælder – forældreskab i queerfamilier kan ske på mange måder. Den officielle betegnelse for lgbtq+-personer, som ikke selv har født deres børn, er medforælder. Men forældreskab for ikkefødende forældre handler om meget mere end bare at være “med”.

Mere end med(forælder) er den første danske bog til ikkefødende forældre og er skrevet til dig, som søger spejling, sprog og styrke i dit forældreskab.

Bogen kommer rundt om bl.a. normer og fordomme, betydningen af genetik, tilknytning, omverdenens forventninger samt mødet med sundhedsvæsenet. Desuden udfolder forfatterne, kommunikatør og medmor Sissel Moos og jordemoder, sexolog og psykoterapeut Cami Tved, familiedannelse set fra den ikkefødende forælders perspektiv gennem løbende interviews med 12 forældre.

Trofaste tyr. Du er ren af hjerte og hjemmets skaber. Stå fast.
21. april – 20. maj

I en stadigt mere turbulent verden vender mange af os mod himlen for at søge råd og vejledning i astrologiens urgamle kunst.

I Tyren fortæller Stella Andromeda dig alt, hvad du gerne vil vide om dit astrologiske liv i Tyrens tegn. Lær, hvordan du kan udnytte stjernebilledernes urkraft og åbne dit sind for det, universet kan tilbyde dig på områder, du aldrig ville have forestillet dig.

Bogen giver råd om alt lige fra egenomsorg til sex og er din nøgle til en stjernebestrøet fremtid.