Krop & Sind - side 17

Der findes utallige ord for det, de fleste af os tænker på 24/7. Tre små bogstaver er dog nok og tåler gerne gentagelse. Sex, sex og mere sex, tak. Me...

Maries sejr handler om Marie, der gennemgår en personlig rejse fra stress og udmattelse til at genfinde sin styrke.

Aristoteles hører bestemt ikke til i ”glemmebogen”. Det mærkelige er, at han stadigvæk er sprællevende og relevant for den pædagogiske praksis i den fysiske og digitale verden. Hvad med mennesket i den fysiske og digitale verden? Hvad med etikken? Jeg hiver Aristoteles op af mølposen for at få nogle svar!

High 5 handler om, at man skal gøre det til en vane at opmuntre og støtte sig selv hver dag, ligesom man støtter andre i sit liv. Man skal så at sige give sig selv en High 5.

I det øjeblik, sædcelle og æg smelter sammen, går kvindens krop i gang med en forunderlig forandring: Kroppen bliver mor. Maven vokser, brysterne bliver fyldigere, og kvalme og træthed bliver som regel en del af hverdagen i den første tid. Men hvad med alle de ”usynlige” forandringer, kroppen skal igennem?

Halvdelen af jordens befolkning kan blive gravide, føde børn og amme. Alligevel er kvinder ofte henvist til Google, mere eller mindre gode råd og løse forestillinger, når det kommer til kroppen under graviditet og efter fødsel. ”Kroppen bliver mor” er en videnskabeligt baseret bog om alle de forandringer, som graviditet og fødsel bærer med sig.

For ja, det er naturligt, at en nybagt mor ikke har lyst til sex. Kroppen har slukket for libidoen.
Ja, hjernen ændrer sig markant, når man er på vej til at blive mor. Det er derfor, at glemsomhed og følelsesudbrud kan kendetegne en nybagt mor. Og nej, man kan ikke snige sig uden om hængebryster ved at droppe amningen. Brysternes skæbne besegles allerede under graviditeten.

”Ungdomskilden ligger ikke i et fjernt land eller i en magisk trylledrik. Ungdomskilden ligger i dig selv, i enkle valg, værdier og sundhedsvaner. Ungdomskilden ligger i relationer, i disciplin, kærlighed og medfølelse. Nogle af denne bogs pointer og konklusioner er velkendte, andre vil måske overraske og måske provokere.”

Ordene tilhører lægen Audun Myskja. Hans budskab er, at vi kan gøre meget selv for at holde os unge og raske – uanset om vi er 30 eller 90. Det er nemlig aldrig for sent. Ved at bruge den viden, du får i denne bog, kan du tage de rigtige valg nu og sørge for, at årene, der kommer, bliver gode.

Hvad sker der, hvis man går til Bibelen med alt det, der presser sig på? Kan man finde nye, mere nærværende måder at leve på ved at spejle sig i gamle tekster?

Den anmelderroste og prisvindende forfatter Amalie Langballe har sat sig for at leve tæt på Bibelen. Hun ankommer til teksterne med sig selv, sin historie og syv alternative kardinaldyder: lediggang, blødhed, pligt, grimhed, enfoldighed, skam og ødselhed.
Her bliver Bibelen en trofast samtalepartner, og i mødet med de slidstærke tekster er det, som om der opstår et rum, hvor forfatteren tør se sig selv mere klart.

Nye dyder er en varm og personlig bog om kærlighed, familie og livsfaser. En bog om at turde være blød i en hård tid.

Vi er vant til at snakke om alle mulige slags emner; botox, uønsket hårvækst, sex osv. Men hvis snakken skulle falde på toiletbesøg og dets resultat – eller mangel på samme, så begynder øjnene at flakke og stemmelejet forstummer, for alle ved jo, at i hvert fald vi kvinder helst skal dufte af rosenvand, når vi har været ude og lave nummer to. Vi giver det mindst muligt opmærksomhed – for det er jo både ulækkert og klamt. Det skal bare overstås i stilhed og diskretion – lugtfrit og lydløst – og helst hjemme under private omgivelser.

I takt med at flere og flere mennesker lider af forstoppelse, irritabel tyktarm og oppustethed, så stiger salget af afføringsmidler og sygedage også. Vores hverdag i hamsterhjulet har sat kroppen skakmat og kombineret med en fremmedgjorthed og afstandtagen til kroppens naturlige udskillelse af vores afføring, ja, så bliver det svært.

Da jeg åbnede klinik i 2005, var dr. Dennis Raahave allerede et veletableret og respekteret navn for folk, der havde fordøjelsesproblemer. Han var den eneste læge, der rigtig tog folks lidelser seriøst, og han var en eftertragtet herre med lang ventetid. Som en yngre tarmskyller indgød han en vis respekt tangerende til det autoritære. Han var jo det allerypperste videnscenter inden for mit område, og jeg husker, at det var med lige dele spænding og ærefrygt, da jeg fik lov til at følge ham en dag på hans Tarmlaboratorium på Hillerød hospital. Ligeså formelt jeg synes, han kunne være, ligeså gavmild og generøs var han med sine mangeårige erfaringer, som han gladelig delte ud af.

At turde sætte grænser kræver en særlig form for mod, god evne til selvbeskyttelse og omsorg for sig selv. Mod til at løbe en nødvendig risiko for at ...

Bogen er en humoristisk fortælling om graviditeten fra en vordende mors synspunkt. En fortæl- ling om alle de sære, besynderlige og klamme ting, som kan ske under en graviditet. En fortælling fuldstændig uden filter, men med rigeligt bid. Denne bog handler om at bide i toiletmåtterne, at prutte som en krigsgasmaskine, kæmpe fremmede menneskehænder væk og shoppe uformeligt graviditetstøj – og samtidig er det en guide til at overleve alle disse ting med et minimum af fornuft i behold.

GYLDENDAL Tvillingerne

Træd ind i en transformerende rejse mod din indre feminine essens i psykolog Mette Holms bog om femininitet.

Når du følger Mettes ærlige fortællinger og guidede træninger, vil du opdage en helt ny grad af storslåethed i dig selv, som du måske aldrig troede mulig. Du vil lære at navigere mellem din feminine og maskuline energi og finde balancen, der skaber indre harmoni.

Du vil opdage, hvordan din sårbarhed åbner døre til dybere forbindelser og ægte tryghed. Lad Mette vise dig vejen til at lade følelserne danse frit og skabe mere liv i alle aspekter af din tilværelse.

Denne bog er din invitation til at omfavne din feminine energi og træde ind i din fulde styrke. Bliv den kraftfulde kvinde, du er bestemt til at være.

Er du klar til at tage skridtet og lade transformationen begynde?

Jonna Jepsen har i 30 år samlet erfaringer og faglig viden om for tidligt fødte, deres trivsel og udvikling. Hun holder foredrag, rådgiver, coacher og underviser i emnet. Nu har hun samlet al sin viden om for tidligt fødte og deres senfølger i denne bog.

At være født for tidligt er et særligt vilkår. For langt de fleste har den præmature fødsel en afgørende betydning for deres sindstilstand, trivsel og udvikling på både kort og langt sigt.

Tidligere var den gængse opfattelse – både i lægeverdenen og i det øvrige samfund – at et meget for tidligt født barn enten måtte have et fysisk eller mentalt handicap eller være fuldstændigt normalt fungerende.

Imellem de to yderpunkter findes der mange for tidligt fødte, der har en lang række ’usynligesenfølger’. De kan have større eller mindre vanskeligheder med alt fra spisning til socialt samspil, og disse hænger ofte sammen og forstærker hinanden.

I Præmaturbogen afdækker Jonna Jepsen årsagerne til de hyppigt forekommende udfordringerrelateret til for tidlig fødsel og giver en forståelse af sammenhængene ud fra et helhedsperspektiv. Hun tilbyder dermed en udtømmende gennemgang af, hvor man kan sætte ind over for det lillebarns, skolebarnets, den unges og den voksnes ubalancer og udfordringer, og hvordan man kan hjælpe alle aldersgrupper til et godt liv i positiv udvikling.

Præmaturbogen henvender sig til forældre til for tidligt fødte børn i alle aldre, til fagpersoner og til de præmature unge og voksne, som ønsker konkrete værktøjer til og forståelse for de vanskeligheder, en for tidlig fødsel kan føre med sig.

Ud over at være forfatter til en række bøger om især for tidligt fødte, er Jonna Jepsen foredragsholder, underviser, coach og specialkonsulent. Hun er desuden stifter af og tidligere formand for Dansk Præmatur Forening.

Hun bryder med de normer og usikkerheder, der ofte præger kvinders seksualitet, og giver læserne mulighed for at udforske deres kroppe uden frygt, skam eller behov for at leve op til urealistiske forventninger.

This is the Way er mere end en bog – det er en vej til personlig udvikling, mental styrke og fysisk balance. Inspireret af stoicismens tidløse visdom og forfatterens egne erfaringer som soldat, kriger og overlever tilbyder bogen praktiske redskaber og inspirerende indsigt til at overvinde livets udfordringer.
Fra disciplinerede træningsmetoder til dyb refleksion over sindets kraft og naturens helende evner guider This is the Way læseren mod en dybere forståelse af sig selv og sin plads i verden. Bogen er en opfordring til at tage kontrol over sit liv og finde vejen til harmoni, uanset hvilken modgang man står over for.
Tag med på en rejse gennem mod, disciplin og visdom – og find din egen vej.

Uddrag af bogen
Disciplin er frihed. Det er ikke altid de ydre omstændigheder, der former vores liv, men hvordan vi vælger at reagere på dem. Vejen til styrke begynder med en forståelse af sindets kraft og kroppens potentiale. Stoicismens tidløse visdom lærer os, at vi altid har et valg – at tage kontrol over det, vi kan, og lade resten gå.
Med dette som udgangspunkt inviterer This is the Way dig til at udforske din indre kriger og finde vejen til en stærkere, mere balanceret version af dig selv.

Rummet er den tredje pædagog. Brug det!

Rum og rammer påvirker vores adfærd og trivsel. Det gælder også børn i daginstitutioner. Derfor skal der nyt fokus på institutionens rum og rammer. Der skal flyttes rundt, ryddes ud, og det, vi allerede har, skal bruges på nye måder. Det kræver hverken dyre arkitektløsninger eller nyt inventar. Det er bare at gå i gang.

Med bevidste valg kan vi skabe et tydeligt kodet rum, hvor man ved, hvad man skal, hvor ting bor, og hvor indretningen skaber tryghed og fremmer trivsel, leg og læring. Det handler fx om ryddelige rum, nem oprydning, energibaner, balance, signaler og sortering.

GODE RAMMER er en praktisk guide til at indrette og bruge de fysiske rammer i institutionen, så de understøtter børnenes leg og læring. Inspireret af Nest-pædagogikken er det målet, at rammerne afspejler ambitionen for det pædagogiske arbejde og målene i den styrkede pædagogiske læreplan.

Bogen er fuld af gode løsninger og eksempler på, hvordan man nemt og med få midler kan forbedre rammerne i daginstitutionen. For det meste er det endda både gratis og gør alle glade. Grundidéen stammer fra specialpædagogikken, hvor man bevidst arbejder med at fjerne alt, der kan aflede og forstyrre, og fremme det, der har en funktion og en værdi.

Stine Clasen og Christina Baluna Hostrup er pædagogiske konsulenter på børne- og ungeområdet i Aarhus Kommune. De har mange års erfaring med at udvikle og gennemføre faglige indsatser og inkluderende fællesskaber på skoler og i institutioner og har været med til at indføre Nest-pædagogikken i Danmark.

Imago relationsterapi bygger på den filosofi , at vi ubevidst forelsker os i mennesker, som besidder de karaktertræk og egenskaber, vi selv har undertrykt. På denne baggrund behandler Imago - kærlighedens terapi udviklings- og tilknytningsteori set i et imago perspektiv og gennemgår alle parforholdets aspekter fra forelskelse og magtkamp over affærer, flugtveje, tilgivelse og evnen til at give og modtage kærlighed.

Bogen henvender sig til psykologer, parterapeuter og til enhver, der ønsker at udvikle evnen til at indgå og leve i et modent kærlighedsforhold

Børn mellem 0 og 7 år giver forældre og omsorgspersoner praktiske redskaber til at styrke barnets selvværd, sociale kompetencer og følelsesmæssige udvikling i de vigtigste formative år. Med en kombination af øvelser, inspiration og forståelse for barnets naturlige læring skaber bogen en vejledning, der er let at følge i hverdagen. Fra små ritualer og sætninger, der fremmer positivt selvbillede, til kreative lege og sunde rutiner får du konkrete metoder til at skabe tryghed, kærlighed og balance. Bogen bygger på erfaring og indsigt i, hvordan børn formes af deres omgivelser – og hvordan vi som voksne kan give dem den bedst mulige start på livet.

Uddrag af bogen
Børn mellem 0 og 7 år befinder sig i en tilstand, hvor deres hjerner er mest modtagelige for indlæring og programmering. I denne periode suger de til sig som en svamp, og deres underbevidsthed formes af deres omgivelser, relationer og oplevelser. At give dem positive programmer og styrke deres mentale robusthed i denne fase er afgørende.

Mentalisering er evnen til at forstå sin egen og andres adfærd ud fra mentale tilstande som tanker, følelser og behov. Mentalisering er et relationel...

Depression kan føles som en negativ spiral af tristhed, træthed og apati. ‘Den positive spiral’ tilbyder viden om depression på et neurovidenskabeligt grundlag samt enkle redskaber til, hvordan man trin for trin kan vende den negative spiral til en positiv.Neuroforsker Alex Korb formår på en levende måde at afmystificere, hvad det er der sker i den depressive hjerne. Det er en pointe i bogen, at der ikke er noget quick fix, når det gælder depression, men at bittesmå ændringer i hverdagen helt konkret kan skabe en positiv forandring i hjernen, der kan være med til at vende udviklingen.

Døjer du med et forhøjet blodsukker eller kolesteroltal, eller har du fået diagnosen type 2-diabetes, så er denne bog perfekt til dig. Bogen giver dig viden om, hvordan du kan spise dig til et stabilt blodsukker gennem hele dagen. Efter få dage vil du mærke, hvordan mætheden og roen sænker sig, og du får mere energi.Det kan være svært at ændre livsstil, og derfor gives der en række praktiske fif og inspiration til, hvordan du kan komme i gang med og holde fast i din sunde livsstil.

Bogen indeholder desuden lette træningsøvelser og en række opskrifter på lækre retter, du let kan lave. Opskrifterne er overvejende baseret på antiinflammatorisk kost.

”Med en kost bestående af sunde fedtstoffer, masser af fisk, fuldkorn og friske fødevarer kan du reducere risikoen for type 2-diabetes, men også vægtstigning, hjerte-kar-sygdom og kræft” - Hartvig & Engell

Gitte Holtze sætter ud på en vandring ad Hærvejen op gennem Jylland. Hun gør det især for at få en timeout fra en alt for hektisk hverdag, men forventer ikke mere end det. For selv om Hærvejen med sine knapt 500 km er den længste vandrerute i Danmark, er det jo bare Danmark.

Det viser sig, at Hærvejen er meget mere end det. Gitte fortæller om at gå langsomt gennem lommer af et Danmark, der lever stille og hengemt. Om tankevækkende møder med fremmede. Om glæden ved det enkle liv i en rygsæk. Om tyste nætter alene i en dansk natur meget større, end hun troede. Om en vandretur, der på forunderlig vis altid giver det, Gitte har brug for. Og om hvordan hun skridt for skridt på sin vej nordpå slipper hamsterræset og mærker sig selv mere og mere.?

Gitte Holtze er erfaren udi lange vandringer og er især kendt for at have gået den over 4.000 kilometer lange Pacific Crest Trail fra Mexico til Canada. Dengang gjorde hun det for at vokse sig ud af et smadret selvværd, og hun vendte hjem med en ny tro på sig selv og på, at vandring er vejen til et helt liv.

Hvad Hærvejen gav er en bog om alt det, vandring giver, også selv om man 'bare' går i Danmark.

I 20 år har Lars Findsen været en af de mest centrale embedsmænd i Danmark med en sikkerhedsgodkendelse på højeste niveau. Han kender til statens dybeste hemmeligheder og har som den eneste været chef for landets to efterretningstjenester, først PET og senest FE.

SPIONCHEFEN er et unikt kig ind bag kulissen, hvor Lars Findsen har håndteret politiske skandaler med store personlige konsekvenser og været med til at forsvare demokratiet, selvom Muhammedtegninger satte ild til verden, og højtstående terrorister truede Danmark. SPIONCHEFEN handler om at blive opslugt af sikkerhedspolitik, om samfundsændrende terrorsikring og om lyse og mørke sider ved at være en del af magtens indercirkel i Danmark.

I vinteren 2021 blev Lars Findsen anholdt i Københavns Lufthavn, låst inde i celle 18 i Hillerød Arrest og sigtet i en sag, der bliver kaldt den største vestlige efterretningsskandale. For første gang fortæller hovedpersonen det, han kan, om sin historie i en ærlig og personlig selvbiografi.

Baseret på dagbogsnotater beskriver Lars Findsen også sine 71 dage i fængsel, hvor han er med i en madklub, får daglige rutiner og bliver klogere på sig selv.

Han levede et liv, de færreste får. Som international fotograf arbejdede Jacob Termansen verden rundt, fra Texas til Reykjavik, blandt kokke, kunstnere og musikere. Han bevægede sig hjemmevant mellem mennesker, steder og situationer, hvor de fleste kun er på besøg. Et liv i fart, frihed og uden kompromiser. Så ramte en blodprop. Fra det ene øjeblik til det andet blev kroppen et fængsel. Det liv, han kendte, forsvandt. Tilbage er en hverdag, hvor selv de mindste handlinger har vægt. I Vægten af de små ting fortæller han sin historie med en sjælden nøgternhed. Uden selvmedlidenhed. Uden filter. Det er en bog om tab. Om identitet. Om værdighed. Og om retten til selv at bestemme, hvornår nok er nok.

Uddrag af bogen
Selvom det måske udefra så ud, som om jeg klarede mig relativt godt, var der født en smerte i mig, en dyb, dyb følelse af tab, som aldrig er gået væk. Der er noget meget konkret og kontant ved at leve i en krop, som er gået i stykker. Det var pludseligt vægten af de små ting, der tyngede. Blot det ikke længere at kunne bevæge sig helt frit. Ikke at kunne bære en kop kaffe eller et glas vin fra køkkenet ind i stuen. Alt skulle trilles rundt på en lille vogn. Med stort besvær. Ikke at kunne skifte en pære eller hænge en skjorte på en bøjle. Binde sine egne snørebånd. De små, men helt afgørende ting, som udgør vores alles hverdag. Pludselig var det væk.

Perfektion er en illusion, og det ved vi godt, men de seneste 20-30 år er der sket en stigning i presset for at være perfekt. Tidens perfekthedskultur...