Krop & Sind - side 13

”Ungdomskilden ligger ikke i et fjernt land eller i en magisk trylledrik. Ungdomskilden ligger i dig selv, i enkle valg, værdier og sundhedsvaner. Ungdomskilden ligger i relationer, i disciplin, kærlighed og medfølelse. Nogle af denne bogs pointer og konklusioner er velkendte, andre vil måske overraske og måske provokere.”

Ordene tilhører lægen Audun Myskja. Hans budskab er, at vi kan gøre meget selv for at holde os unge og raske – uanset om vi er 30 eller 90. Det er nemlig aldrig for sent. Ved at bruge den viden, du får i denne bog, kan du tage de rigtige valg nu og sørge for, at årene, der kommer, bliver gode.

Hvad er det, der gør, at to små børn kan udvikle sig helt forskelligt? Hvor den ene trives som ung og voksen, vil den anden igen og igen opleve modgang og udfordringer. Udviklingspsykologien prøver at forstå dette perspektiv, og har fokus på videnskaben om individets udvikling og ændring af psykiske funktioner i alle aldre, men især i barndommen. I de første leveår, og resten af livet, udvikler og ændrer vores tænkning, adfærd og følelser sig. Bogen er skrevet af Jesper Dammeyer, lærer, cand.psych.aut., ph.d., dr.med., er forsker på Københavns Universitet. Ud over forskningsartikler om både den normale og afvigende udvikling, har han skrevet en række grundbøger om psykologi.

Psykologisk tryghed er blevet et vigtigt begreb i mange sociale sammenhænge, f.eks. i arbejdslivet. Det giver god mening, eftersom frygt og angst selvsagt ikke giver et godt grundlag for at løse sine arbejdsopgaver. De stadigt mere komplekse udfordringer i organisationerne kræver, at vi prøver os frem på en kvalificeret og systematisk måde. Når vi skal lykkes med dette sammen, kræver det psykologisk tryghed.

Denne antologi præsenterer psykologisk tryghed i blandt andet ledelses- og professionsmæssige kontekster. Bogens kapitler udbreder forskningsbaseret og -informeret viden om begrebet psykologisk tryghed. Kapitlerne rummer perspektiver på, hvad man skal være opmærksom på, når man arbejder med at bringe psykologisk tryghed i spil i virksomheder og organisationer. De giver blik for udvalgte perspektiver på, hvad psykologisk tryghed kan handle om og bidrage til.

Perspektiver på psykologisk tryghed henvender sig til ledere og medarbejdere i den offentlige og private sektor og kan både bruges til at reflektere over egen praksis og i forbindelse med grund-, efter- og videreuddannelse. Det kan f.eks. være som studerende på diplom- og masteruddannelse i ledelse, på læreruddannelsen, pædagoguddan-nelsen eller sygeplejerskeuddannelsen.

Forlag: Aarhus Universitetsforlag, Forfatter: Hans Henrik Knoop, Indbinding: Hæftet, Sprog: Dansk, 60 sider
Depression, stress, finanskrise, fyringsrunder, drab og naturkatastrofer. Det er altid de dårlige nyheder, vi fokuserer på. Men hvad med at tage en mental slapper fra dårligdommene og få et helt nyt, meget lysere og mere positivt syn på tilværelsen. Aarhus Universitetsforlag kan nu præsentere det fagligt forsvarlige mirakelmiddel til et verdensomspændende bedre humør - oktober måneds Tænkepause om positiv psykologi. Lektor i psykologi Hans Henrik Knoop giver os over små tres sider anvisninger til, hvordan vi ved hjælp af positiv psykologi kan få det bedre med os selv og vores medmennesker - og skabe en bedre verden med færre dårlige nyheder.

Baby Bump er en hyldest til den gravide kvinde og moderfællesskabet. Igennem en række interviews fortæller markante kvinder som Stephanie Gundelach, Caroline Bille Brahe, Emily Salomon, Lærke Bagger og Rebecca Laudrup ærligt om den helt særlige tid, det er at være gravid. Vi hører om fertilitetsbehandlinger, sorgen ved spontane aborter, og når graviditeten ikke er ren lykke, og vi kommer tæt på tanker om fødslen, kropsidealer og tøjkriser. Desuden får vi deres bedste tips til graviditetsjeans, beautyprodukter, kosttilskud og skoene, der har båret dem i ni måneder.

Depression kan føles som en negativ spiral af tristhed, træthed og apati. ‘Den positive spiral’ tilbyder viden om depression på et neurovidenskabeligt grundlag samt enkle redskaber til, hvordan man trin for trin kan vende den negative spiral til en positiv.Neuroforsker Alex Korb formår på en levende måde at afmystificere, hvad det er der sker i den depressive hjerne. Det er en pointe i bogen, at der ikke er noget quick fix, når det gælder depression, men at bittesmå ændringer i hverdagen helt konkret kan skabe en positiv forandring i hjernen, der kan være med til at vende udviklingen.

Forfatterens formål med denne bog er at uddybe et emne, der blev berørt i forfatterens første bog, High on Spirit, nemlig emnet ’indvielser’. Der er yderligere fokus på informationer om emner, der alle kan anvendes i en selvudviklingsproces. Det er bl.a. om de tre kors og de planeter, der vedrører dem, samt om vores udvikling til multidimensionelle væsner, som var vores oprindelse, dvs. aktivering af de 12 DNA-strenge. Bogen indeholder både casestories og øvelser, der kan skabe større indsigt og medvirke til at se sig selv i et klarere lys. Emnerne er valgt for at give indsigt til metoder i en selvudviklingsproces. Fotonbæltets betydning for vores proces er ligeledes berørt. Indvielserne er brugbare til at indse, hvor på udviklingsvejen vi er. Det er medvirkende til at forstå, og som forfatteren skriver, er forståelse en vigtig ting i den svære kunst at se sig selv i øjnene.

Uddrag af bogen
Vi opnår visdom gennem forståelse af den lærdom, vi har givet os selv, gennem den læring, vi har valgt at gennemleve i de forskellige liv, vi deltager i. Den syvende stråle har betydning for vores proces…. og yderligere når energierne stråler ind i de tre verdner, vi lever i, skaber de ændringer, forstyrrelser, fremskridt og udvikling.

Ny udgave med et nyt forord. I 2005 mistede Julia Lahme sin mor til kræft. Hun havde brug for at tale med nogen, der kunne give hende håb om, at der var lys for enden af sorgtunnelen. I Sig farvel – Hvad præster ved om sorg taler hun med præster om sorg og om, hvordan man får håbet og troen tilbage efter at have mistet en, man holdt af. Med udgangspunkt i sit eget tab begiver Julia Lahme sig ud i Danmark for at tale med seks præster, der kan tilbyde hende og andre sørgende mennesker hjælp på hver deres helt personlige måde. Selvom hun må konstatere, at ingen kan tage smerten fra én, kan præsterne, hun møder, tilbyde et større perspektiv at se sorgen i. Sig farvel - Hvad præster ved om sorg er en livsbekræftende bog, der sætter tanker i gang - både hos den, der lige har mistet, og den, der tænker over livets store spørgsmål. De dybe samtaler ledsages af citater og tanker om livet, døden og sorgen. Bogen udkom første gang i 2009 og genudgives nu med nyt forord af Julia Lahme.

DEN GODE BARSEL kan guide dig til et familieliv i balance og indeholder mange historier fra danske familier på barsel.
Bogen er en guide og fortælling, der kan hjælpe alle mødre og familier. Barslen er tiden, hvor familien skal forberede sig på et liv BÅDE med børn, arbejde, parforhold og fritidsønsker. Til et nyt liv hvor hele familien gerne skulle være i balance.
Familie- og barselscoach Nina Brandt gør op med mange af de glansbilleder, vi har om det perfekte familieliv. Den gode barsel forholder sig også til de minefelter, der uundgåeligt opstår, når ens verden vendes på hovedet ved ankomsten af en lille ny. Fx de rosenrøde forventninger, fordelingen af de praktiske opgaver og udfordringen i at bevare intimiteten og romantikken i parforholdet, når den står på søvnunderskud, amning og bleskift.

Hvis du tror, en spiseforstyrrelse handler om mad, tager du fejl.
Hvis du tror, en spiseforstyrrelse er en fejlslåen slankekur, tager du fejl.
Hvis du tror, man sagtens kan spotte en anorektiker, tager du fejl.
Hvis du tror, problemerne kan løses ved at tage på, tager du fejl.
Hvis du tror, psykisk sygdom gør en svag, tager du fejl.
Hvis du tror, man ikke kan have et godt liv med diagnoser, tager du fejl.

Gør dig klar til at smide fordommene. Gør dig klar til at udvide din horisont.
Fri igen - Dengang jeg fløj giver dig ikke kun svaret på, hvordan det er at have en spiseforstyrrelse. Du får også svaret på hvorfor. Hvorfor får man en spiseforstyrrelse? Hvorfor vælger man at holde fast, selvom man godt selv kan se, hvor fucked up ens liv er?
Fri igen er en personlig beretning om at leve med en spiseforstyrrelse. Men det er ikke en fortælling uden håb. Det er også fortællingen om, at det er muligt at slippe fri igen. Det er muligt at blive rask. Det er muligt at få et godt liv på trods af diagnoser og udfordringer. Og så er det ikke mindst fortællingen om at genfinde sig selv. Genfinde troen på sig selv. Finde sin plads i livet. Finde de manglende brikker, man hele livet har manglet.

Uddrag af bogen
Nu er jeg udskrevet. Nu er jeg ’rask’. Nu kan jeg bare fortsætte som jeg plejer. Men skal jeg det? Eller er det nu, jeg skal ændre kurs? Var det et vink med en vognstang fra min krop om, at nu er det nu? Jeg blev i hvert fald rystet i min grundvold. Det kan også ske for mig. Jeg er ikke så superstærk og udødelig, som jeg har bildt mig selv ind. Min krop siger også stop på et tidspunkt.
Jeg har fået en gevaldig øjenåbner. Vildt, det skulle komme hertil, før jeg indser, den måde jeg lever på virkelig ikke går mere, hvis jeg vil overleve. jeg bliver nødt til at gøre noget andet for ikke at dø af det her. Så derfor kører tankerne rundt i knolden på mig.

Et frø bliver sået i et menneske, en spire søger opad mod lyset, en forvandling bliver vakt til live. Ud af mørket, hvor forhindringerne stod i kø, og ind i nye og anderledes billeder på et liv. Ud af vanetænkningens fastlåshed og ind i en ny spiral, der fører til nytænkning, nye kontakter og fremfor alt til erkendelser og fremsynethed. En forvandling byder på op/og nedture – der er både lyse og mørke dage – men frøet er i konstant vækst, nedbryder gamle vaner og tager imod det nye liv. I løbet af processen vokser planten sig større og stærkere, sætter nye frø, spiralen blander sig med andre spiraler. Ikke som en konkurrent, men som en ven, og se – en ny verden åbner sig for mange. Det er udvikling på både personligt og universelt plan. De store tænkere så og beskrev det for længe siden. Blandt andet så 1960’ernes filosoffer mulighederne for de kommende generationer i overgangen mellem Fiskens og Vandbærerens Tidsaldre. De levede ikke forgæves – vi kan tage ved lære af dem og se fremad.

Selvom begrebet sjæl er forsøgt udgrænset i moderne tænkning, så ligger det alligevel og lurer i de flestes bevidsthed. Spørgsmål som: ”Hvad er jeg uden en sjæl?” og ”Har jeg en fri vilje?” og ”Er jeg blot et produkt af arv og miljø?” presser sig på hos det tænksomme menneske. I denne bog går Niels Svendsen skridtet videre fra sidste bog, Sjælsbeviset, og gennemgår nogle fundamentale sjælelige værdier som sandhed, skønhed, glæde og tro. Disse værdier bliver ofte kompromitteret af egoet i dets jagt på anerkendelse, rigdom og perfektion. Manglen på tro skaber frygt, og frygten skaber en overdreven optagethed af tryghed, som igen fodrer egoet.
Med udgangspunkt i moderne videnskab og filosofi argumenterer bogen for, at livets kamp mod kaos er en løftestang for udvikling af vores bevidsthed, og at personlig udvikling drejer sig om at generobre erkendelsen af sjælen og afmontere de egobestemte værdier.

Uddrag af bogen
Efter årtiers forsøg på at udgrænse sjælebegrebet ligger det alligevel og lurer i de fleste menneskers sind. Mange har en intuitiv følelse af, at hvis de ikke har (er) en sjæl, er livet stort set meningsløst, og denne meningsløshed er, hvad mange slås med i deres liv. Jeg vil her argumentere for, at sjæl og bevidsthed er reelle størrelser, og at en erkendelse af dette vil ændre kvaliteten af dit liv.
Paradoksalt nok så skyldes overbevisningen om, at vores univers er skabt, og at vi har en sjæl, landvindingerne i naturvidenskaberne. DNA’s kompleksitet, bevidsthedens andel i kvantefysiske eksperimenter og erkendelsen af universets fødsel peger i retning af en skabende Gud og ikke i retning af en tilfældigt opstået verden.

This is the Way er mere end en bog – det er en vej til personlig udvikling, mental styrke og fysisk balance. Inspireret af stoicismens tidløse visdom og forfatterens egne erfaringer som soldat, kriger og overlever tilbyder bogen praktiske redskaber og inspirerende indsigt til at overvinde livets udfordringer.
Fra disciplinerede træningsmetoder til dyb refleksion over sindets kraft og naturens helende evner guider This is the Way læseren mod en dybere forståelse af sig selv og sin plads i verden. Bogen er en opfordring til at tage kontrol over sit liv og finde vejen til harmoni, uanset hvilken modgang man står over for.
Tag med på en rejse gennem mod, disciplin og visdom – og find din egen vej.

Uddrag af bogen
Disciplin er frihed. Det er ikke altid de ydre omstændigheder, der former vores liv, men hvordan vi vælger at reagere på dem. Vejen til styrke begynder med en forståelse af sindets kraft og kroppens potentiale. Stoicismens tidløse visdom lærer os, at vi altid har et valg – at tage kontrol over det, vi kan, og lade resten gå.
Med dette som udgangspunkt inviterer This is the Way dig til at udforske din indre kriger og finde vejen til en stærkere, mere balanceret version af dig selv.

Skyggen af min far er en stærk, selvbiografisk fortælling om en barndom præget af tavshed, overgreb og svigt – og om en ung piges kamp for at overleve i en verden, hvor voksne ser væk og smerten gemmes bag lukkede døre. Med et barns blik føres læseren gennem mørke stunder, skoleskift, ensomhed og splittede familier, men også gennem glimt af håb: en lærer, der lytter, en hund, der forstår, en ungdomsklub, hvor musikken giver plads til åndedræt. Historien folder sig ud som en rejse fra usynlighed til begyndende styrke. Det er en fortælling om at finde sin stemme, om venskaber og tab, og om at vokse op i kaos – men nægte at blive knust. Med ærlighed og sårbarhed åbner forfatteren døren ind til det, mange aldrig får sat ord på.

Uddrag af bogen
Hans hånd gled gennem hendes hår i rolige strøg. Det burde føles beroligende. Det gjorde det ikke. En uro begyndte at sprede sig i hende, som om hendes krop forstod noget, hendes sind endnu ikke kunne sætte ord på. Da han lænede sig ind og kyssede hende på halsen, forsigtigt, op og ned, blev alting stille indeni. Hun forstod ikke, hvad der foregik – men det føltes forkert. Hendes krop trak sig sammen, men hun sagde ingenting. Hun turde ikke. Søsteren sov lige over hende, og hun ville ikke vække hende. Hun måtte ikke vække nogen. Hun blev helt stille. “Er du min gode pige?” hviskede han tæt ved hendes øre.

H.C. Andersens eventyr er skrevet for mange år siden, men de leverer stadig en nøgle til børns dannelse i dag og i fremtiden.
I denne bog genfortæller vi 10 af de mest kendte H.C. Andersen-eventyr med nye illustrationer, så de kan forstås af børn i dag og åbner for indlevelse og fantasi.
Vi fortæller og tolker eventyrene i et lærings- og dannelsesperspektiv for både små børn i dagtilbud og større børn i skolen. Det vil sige, at eventyrenes budskaber og pædagogiske læringsmuligheder er i fokus både for børn og voksne, som både kan være pædagoger i dagtilbud, lærere i indskolingen, men også forældre og bedsteforældre.
Vi præsenterer også samtaleark, opgaver og børneguides, så der er rige muligheder for at reflektere over eventyrenes dannelsesmuligheder for børn. Vi præsenterer også temaforløb, som er lige til at gå til i en travl undervisningssammenhæng.
”At leve er at lære.”

Hun bryder med de normer og usikkerheder, der ofte præger kvinders seksualitet, og giver læserne mulighed for at udforske deres kroppe uden frygt, skam eller behov for at leve op til urealistiske forventninger.

Vil du gerne forbruge mindre og leve et mere bæredygtigt liv? Løbe en tur tre gange om ugen frem for at stene på sofaen? Lære at elske kolde styrtebad...

GYLDENDAL Fiskene

GYLDENDAL Stenbukken

GYLDENDAL Jomfruen

Skolen er et af de vigtigste fællesskaber for alle børn. Mange børn trives og udvikler sig i det, mens andre slår sig på det. Når lærere vil arbejde for, at alle børn kan deltage i og bidrage til fællesskabet, må de derfor være nysgerrige på, hvordan skolen ser ud fra elevernes perspektiver.

I efteråret 2021 besvimer den norske forfatter Lars Petter Sveen på scenen i Litteraturhuset i Oslo. ”Hørte nogen, at jeg stammer?” er det første, han tænker, da han igen kommer til bevidsthed.

Hændelsen får Lars Petter Sveen til at undersøge sit eget forhold til sin stammen. Hele sit liv har han forsøgt at undgå ord, der får ham til at stamme, og ved hjælp af hjemmelavede teknikker og sikkerhedsmekanismer er det lykkedes ham at finde sin egen måde at tale på. Men langsomt går det op for ham, at skammen over at stammehindrer ham i at leve, som han gerne vil.

Kunsten at stamme – uden at nogen opdager det er en rørende og sårbar fortælling om tabu, talebesvær og tyngende tavshed.

Jeg har skrevet denne lille pjece, fordi jeg i min tredje alder har haft og stadig har en helt utrolig skøn oplevelse – nemlig det at leve fuldt ud i nuet – blottet for triste og depressive tvangstanker og smerter – psykiske som i en vis grad fysiske. Jeg har hørt mange ældre mennesker sige, at alderdommen er en trist epoke af ens liv med tristhed, ensomhed og sygdom.Jeg har et godt liv i min høje alder, psykisk og i en vis grad fysisk. Det skyldes i høj grad, at jeg har læst Eckhart Tolles bog Lev i nuets kraft og efterfølgende har fulgt hans anvisninger på at komme ind i væren, som han også kalder det.
Til sidst vil jeg påpege, at alle vil kunne have glæde af læren, men især folk, der er pensionerede, så har man nemlig den fornødne tid til at pleje sin psyke, da man jo er trådt ud af fortidens ræs.
Jeg har udgivet denne lille pjece i håb om, at den kan inspirere andre til at følge Eckhart Tolle og få et bedre liv.
Eventuelt overskud fra bogens salg går til Kræftens Bekæmpelse.

Det er ikke vore problemer, som begrænser os, det er måden, vi forholder os til dem! For H.C. Andersen lykkedes det trods smerte og det, vi i dag vil kalde både angst- og depressionsdiagnoser, at realisere et fantastisk liv.

Sensitive unge er den første bog nogensinde, der beskriver, hvordan det er at være ung og sensitiv. Fra forfatterne til bestselleren Sensitive børn.

Psykolog Athina Delskov og psykoterapeut Lene Sonne er eksperter i de unge sensitive og deres særlige udfordringer. De unge fortæller selv i bogen, hvordan de oplever verden, og hvad de har brug for fra deres omgivelser. De fortæller, hvordan de bedst trives, så de kan blomstre og få mulighed for at vise de mange og enestående ressourcer, de har.