Muusmann Forlag Krop & Sind - side 2

Bogen Morgåder er en samling af ærlige, humoristiske og tankevækkende gåder om livet som mor. Bogen kommer omkring en masse af de temaer og dilemmaer, som moderskabet rummer:

Hvornår fatter du for eksempel, at du er blevet nogens mor? Hvorfor taler mødre altid så meget om deres børn? Hvad skal du overhovedet med en mødregruppe? Hvad gør du, hvis din tumling forsøger at drive dig til vanvid? Eller hvad nu, hvis du bliver taget på fersk gerning i at curle dit barn? Eller måske pludselig mærker et savn, efter tiden før du blev mor? Det er den slags gåder og deres løsninger, blandet med en masse anekdoter og pinlige historier fra det virkelige liv som mor, du vil blive præsenteret for i bogen.

Bogens formål er at få mødrene derude til at grine af sig selv. Drømmen om at blive mor kan hurtig forvandle sig til en lang krise over, hvor benhårdt det til tider kan være. Og selvfølgelig er det hårdt, men den bog er for længst skrevet. Morgåder vil i stedet hylde, hvor vidunderligt vanvittigt moderskabet er. Den vil få mødrene til at grine, måske fælde en tåre og huske på, at livet som småbørnsmor er et kort og unikt øjeblik af et helt liv.

Mange mennesker – og mange flere, end man skulle tro – har en overbevisning om, at de ikke har en tone i livet. Ma°ske har blot en enkelt utilsigtet b...

Denne bog er et opgør med de destruktive mønstre, der får kvinder til at miste sig selv i jagten på kærlighed. Bogen er en håndsrækning til dig, som har gjort dig lille for at passe ind, som har overtilpasset dig for at blive valgt – og som nu er klar til noget andet.

Hvordan undgår man at miste sig selv i relationer? Hvordan genkender man sine følelsesmæssige triggere og håndterer dem med ro i stedet for reaktion? Hvordan begynder man at vælge sig selv – uden skyld, uden skam, uden undskyldninger? Hvordan bruger man sin energi som en kreativ kraft – ikke som en overlevelsesstrategi?

Det er nogle af de spørgsmål, som du får svar på i KOSTBAR, hvor psykolog Mette Holm præsenterer sin version af dark femininity.

Dark femininity handler om at lære at stå i sig selv, uanset hvem du står overfor. Det gælder alle relationer – kærlighed, venskab, familie. Du lærer at være tro mod dine grænser, dine impulser, din kraft og undgå at jagte forståelse, anerkendelse og kærlighed.

Bogen lærer dig også at spotte dine gamle tilknytningsmønstre og sår – og vigtigere endnu: at bryde fri af dem. Der er cases, øvelser og refleksionsspørgsmål til at sætte gang i forandringen – både i tanken og i kroppen.

Det er en helt ny verden, der åbner sig, når man skal være far. Alle­rede før barnet bliver født, melder en række spørgsmål sig på banen, og små og st...

Denne bog er til dig, som gerne vil slippe en da°rlig vane for altid og skabe en bedre version af dig selv. Da°rlige vaner smadrer ofte mere, end du m...

Denne bog er til dig, som ønsker at minimere dit forbrug og gøre dine vaner grønnere, uanset hvem du er. Som en livsstilsguide til grøn omstilling og ...

Kender du det, at du:
- tænker på mad og kost konstant?
- har prøvet alle slankekure, der findes?
- bekymrer dig om din krop og vægt hele tiden?
- har en meget sort/hvid eller alt-eller-intet-mentalitet omkring mad?
- ofte kommer til at overspise eller spise mere, end du behøver?
- ved alt om, hvad du burde spise, men kan bare ikke efterleve det alligevel?

Hvis du kan svare ja til alle punkter, så døjer du formentlig med en begrænsende slankekursmentalitet.

Rigtig mange mennesker i den vestlige verden – især kvinder – har et meget anstrengt forhold til mad. Det skyldes til dels de urealistiske kropsidealer, der i mange år har hersket i vores kultur, som lægger et ekstra pres på vores forhold til mad – men også den meget begrænsende tilgang, vi i mange år har brugt til at bekæmpe udfordringer med mad og vægt.

Alt for mange kvinder døjer med cykliske problemer som smertefulde menstruationer, kraftige blødninger, humørsvingninger, PMS, træthed, barnløshed, depression, migræne og hedestigninger, som vi tror, vi bare må lære at leve med eller dæmpe med medicin, som slukker hormonsystemet. Men alle disse symptomer er signaler fra kvindekroppen, der fortæller, at noget er i vejen. Ubalancer, som kan påvirkes med næring, nydelse og ved at give kroppen det, som den råber på. Vi har bare ikke lært at forstå kvindekroppens sprog. Før nu.

CYKLUS – guide til kvindekroppens sprog lærer os at lytte til vores krop og forstå, hvordan en sund cyklus fungerer, og hvordan vi kan bruge vores cyklus til at tolke kroppens beskeder til os. Bogen beskriver, hvilke hormoner der har indvirkning på hvilke symptomer, og leverer til sidst forslag til, hvad vi selv kan gøre for at få det bedre. I bogen kombinerer forfatterne den traditionelle og den alternative medicin, når de lærer os at tolke den magiske kvindekrops kommunikation.

Vi bliver kaldt snefnug. Curlingbørn. Forkælede unge mennesker. Vi, der står på tærsklen til at blive voksne.

“Børn med monstre” er en hjælpende hånd til familier med børn, der kæmper med angst og urovækkende tanker. Som forælder bliver du klædt på til at forstå dit barns angst, og du får værktøjerne til at hjælpe.

Bogen er baseret på personlige erfaringer og internationalt anerkendt behandling af angst og indeholder en række øvelser, som du og dit barn kan arbejde med sammen. Gennem øvelserne skaber I barnets egen guide til at tøjle angsten – ved at skrive, tegne og notere jeres opdagelser i et separat hæfte.

Som inspiration til øvelserne kan I læse historien om Drengen, der havde et monster på sin skulder, der er skræddersyet til at hjælpe børn med angst og deres forældre.

En helt almindelig dag er en dreng på vej hjem fra skole. Da han går over gaden, oplever han noget, der sætter sig i hans krop og sind. Og nu begynder en stemme at hviske i hans øre. Den fortæller ham, at verden er mørk og farlig. "Du skal være bange. Dine venner kan ikke lide dig. Du er dårlig til at spille fodbold. Der sker noget slemt for dem, du elsker." Hele tiden hvisker stemmen. Drengen er rædselsslagen og isolerer sig mere og mere. Og fordi forældrene er ude af sig selv af sorg og bekymring, forstår de ikke, hvad der sker, og ved ikke, hvad de skal gøre. "De kan ikke hjælpe dig," hvisker stemmen.

Føler du til tider, at en tomhed har sneget sig ind i dit liv?
Føler du dig fastlåst i en bestemt rolle?
Gemmer du dig bag en maske, som forhindrer dig i at leve et autentisk liv?
Er du konstant på jagt efter nye præstationer, der kan bevise dit værd, og har du svært ved at slappe af i din egen krop?

Har du opgivet dine løbeture, efter du har fået børn, fordi løb føles tungt og træls? Giver løb smerter i knæ eller ryg? Sætter tyngdefornemmelse i underlivet eller urinlækage en stopper for din løbeglæde? Så kan denne bog hjælpe dig!

Den kernevenlige løbeteknik, du lærer i denne bog, afhjælper stress- inkontinens, tyngde i underlivet og smerter i bl.a. hofter, lænd og knæ.
Simple justeringer i din løbeteknik nedsætter belastningen af kroppen markant og fyrer op for din krops naturlige stødabsorbering.
Specifikke øvelser for mave, ryg, hofter og bækkenbund (kaldet tørtræ- ning) overføres direkte til et flyvende løb uden gener fra morkroppen.
Alle kan være med! Også selvom det er flere år siden, du fik børn.

Alle mennesker bærer rundt på skygger – sider af os selv, som vi ikke vil være ved.

Hver gang du oplever at bliver irriteret på andre, når du undskylder for dig selv, når du føler, at du ikke er det sted i dit liv, du gerne vil være – så står der altid en skygge i vejen.En skygge er en projektion, dvs. en side af din personlighed, som du ikke vil kendes ved og derfor kaster over på andre.

En bog for alle, der nogensinde har samleten sten op på stranden og tænkt: Den skal med hjem.

I Samleren i os alle udforsker hjerneforsker Michael Winterdahl og psykoterapeut Kamilla Albek, hvorfor trangen til at samle ligger så dybt i os. Med afsæt i neurovidenskab, psykologi og personlige fortællinger viser de, hvordan vores forhold til ting kan skabe glæde, struktur og mening –men også i sjældne tilfælde udvikle sig til kaos og kontroltab.

For i virkeligheden bærer vi alle på en rest af fortidens jægere og samlere – en biologisk arv, der stadig former vores valg, følelser og vaner.

Denne bog er ikke bare en rejse ind i samlerens sind, men en rejse ind i det menneskelige behov for at skabe orden og betydning i verden omkring os.

Perfektion. Hvad enten det handler om arbejdsliv, familieliv eller fritidsinteresser, er det umuligt at opnå. Alligevel stræber mange efter det. Bogen...

10 er det antal centimeter, som kvinden skal åbne sig, inden hun kan føde sit barn. Det er også det antal centimeter, som barnet skal bevæge sig ned gennem fødselskanalen, før det kan se dagens lys. Derfor er det vigtigt for den gravide og hendes partner at få en forståelse for de 10 cm, inden fødslen starter.

Bogen 10 cm er skrevet til de kvinder og deres partnere, der gerne vil være bedst muligt rustet til at komme godt og trygt igennem en fødsel. Den er til dem, der ønsker at vide, hvad der helt konkret sker i og med kvindens krop fra fødslen begynder, til barnet ligger trygt på sin mors bryst. Bogen tager udgangspunkt i den psykoprofylaktiske tilgang til fødselsarbejdet, hvilket er en meget anerkendt metode, der har været brugt igennem årtier. Denne tilgang har de to forfattere, jordemødrene Tina Winther og Signe Hasseriis, videreudviklet, og på deres Mamaprofylax-kurser rundt omkring i Danmark har flere tusinde kvinder og deres partnere nu tillært sig denne meget roste metode til brug under fødslen. Ved at læse denne bog bliver den gravide og hendes partner – som med denne tilgang spiller en meget central rolle – klogere på fødselsarbejdet fra start til slut. Tina Winther og Signe Hasseriis guider den gravide og hendes partner gennem fysiske og mentale øvelser, som de to kan træne sammen under graviditeten og gøre brug af under fødslen. De simple øvelser giver den gravide og hendes partner en vigtig og afgørende tillid til kroppen og dens formåen, og de to lærer at samarbejde som et stærkt og fortroligt team, hvilket er afgørende for at opnå en god og tryg fødsel. Om forfatterne Tina Winther er oprindelig uddannet pædagog og har siden 2009 arbejdet som jordemoder. Hun er indehaver af Mamaprofylax, som hun har formidlet siden 2011, hvor der tilbydes fødselsforberedelse til gravide og deres partnere i København og Århus. Signe Hasseriis er uddannet jordemoder fra 2012 og har det meste af sit jordemoderliv arbejdet på Hvidovre Hospital, men også i Norge og ad flere omgange i Grønland. Derudover har hun været underviser hos Mamaprofylax siden 2014. Hun brænder for formidling og for at skabe en større forståelse for fødselsarbejdet hos kommende forældre. Hun arbejder både med graviditetsundersøgelser og varetager fødsler på hospitalet samt ved hjemmefødsler.

Kender du det, at du har inviteret nogle venner til et bestemt tidspunkt, og så dukker de først op en halv time senere? Eller måske kommer de slet ikke og poster i stedet billeder fra en anden fest? Hvis du kender det, er du sandsynligvis under 30 år. Hvis det lyder uhøfligt i dine ører, er du nok ældre. Denne debatbog sætter fokus på nye normer i generation z – og fordelene og ulemperne ved dem.

Det er, som om det er blevet en uskreven regel blandt unge, at man gerne må aflyse i sidste øjeblik eller komme for sent. Måske dukkede der et bedre tilbud op. Men betyder det, at den yngre generation er mere uforpligtede i sociale sammenhænge end tidligere generationer? Hvis ja: Hvad skyldes det så? Og hvilke konsekvenser har det? Det er omdrejningspunktet for denne bog, som ser nærmere på fænomenet uforpligtethed – ikke bare i aftaler, men også i venskaber, på arbejdspladser og i kærlighedslivet, hvor det er nemt at swipe videre og ghoste hinanden.

Mange unge har selv svært ved at navigere i de nye normer og lever formentlig efter dem uden at være opmærksomme på de mekanismer, de udløser. Formålet med bogen er at trække tendenserne frem i lyset, så det er muligt at snakke om dem og tage stilling blandt jævnaldrende, men også med forældre, lærere, arbejdsgivere og andre, der er i berøring med de unge.

Et stigende antal danske småbørnsforældre undlader at sende deres små børn i daginstitution. Men livet med hjemmeunger kan være en svær nød at knække, for vi ser det ikke udfolde sig for os på samme måde som børnelivet i daginstitution. Hvad render de mon rundt og laver, de der hjemmeung­er? Hvorfor vælger forældre hjemmelivet til for deres familie frem for livet i daginstitution? Hvordan får de råd til det, hvad betyder det for deres karri­ere og sociale liv, og hvad med pension, parforhold og alenetid?

Spørgsmålene kan være mange, både for forældre, fagfolk, bedsteforældre og kolleger. Hjemmeunger besvarer de mange spørgsmål og giver et unikt ind­ blik i hverdagslivet for familier, der vælger selv at varetage omsorgsopgaven for deres børn i alle døgnets timer. Samtidig fortæller Mie Storm om sin egen rejse fra karrieremenneske til mor til hjemmeunger på 8. år. Bogen sætter hermed også ord på de bekymringer og eksistentielle ryk, du kan tage som kvinde og menneske, hvis du ønsker at tage ungerne hjem.

Yoga kan give os styrke til at overleve i et effektivt og patriarkalsk domineret samfund, hvor perfektion og ambition er det højeste mål. Men hvad hvis yoga oprindeligt var bevægelser skabt af kvinder?

Stå stærkt, vilde kvinde lærer os at se yoga som kvindefrigørelse. Den hjælper os til at stå frem som kvinder med stolthed over vores cyklus, vores særlige evner og egenskaber, i stedet for at pakke det væk og prøve at passe ind.

Du får dynamiske yogaprogrammer, yin-programmer, meditation i bevægelse samt mantrasang. Hvis vi kun bevæger os blidt, kan vi ikke bære børnene, hugge brænde og grave i jorden – men hvis vi kun bevæger os kraftfuldt, brænder vi ud. Lad os stå frem med den fulde balance, med hårdt og blidt, nænsomt og klogt, så vi kan finde kreativitet, mod, omsorg, styrke og hvile.

Bogen undersøger sammenfald mellem chakraerne som energicentre og meridianbaner som energilinjer i kroppen. Den giver en samlet forståelse, der inddrager den kvindelige krop og psyke og de forskellige faser, en kvinde bevæger sig igennem i løbet af en måned og gennem et helt liv.

af Piper Jane Ibsen, bog (paperback)

Forældres alkoholmisbrug har både en omfattende og ødelæggende virkning på børns udvikling og på et godt familieliv. Der bør derfor være langt højere fokus på, hvad det betyder for et menneske at vokse op i et alkoholikerhjem.

I Danmark er der en meget stor gruppe voksne, der i denne sammenhæng mere eller mindre er blevet forbigået og glemt. Sundhedsstyrelsen antager, at i alt 510.000 personer i alderen 19 år og opefter er vokset op med mindst én forælder med et alkoholproblem, og det antages, at tallet er ca. 200.000 for børn under 18 år.

Mennesker, der har oplevet en sådan opvækst, kæmper dagligt med at få tingene til at hænge sammen i deres voksenliv. De har ofte et lavt selvværd, problemer med at sætte grænser, følelsesmæssige overreaktioner, tendens til overbekymring, en høj grad af selvkritik, overansvarlighed over for andre og manglende selvomsorg m.m. De kommer hurtigt til kort i nære relationer, de oplever flere skilsmisser/brudte parforhold samt ringere kvalitet i par-, forældre- og familieforhold.

En simpel opskrift pa°, hvordan man som forælder eller pædagog let kan stimulere børn til moto­risk udviklende, fysisk leg i hverdagen vha. aktiv hist...

Mette Holm har igennem de seneste 3 a°r guidet sig selv og tusindvis af kvinder til at lære at stille sig OPPE. Hvad det det vil sige, og hvad koden b...

BANGE FOR AT FEJLE?
Du er ikke alene.

Mange kvinder holder sig selv tilbage – ikke fordi de mangler ambitioner, men fordi frygten for at fejle fylder for meget.

Fejl dig frem viser dig, hvordan du kan tage magten fra den frygt og handle, selv når stemmen ryster. Med fem psykologiske principper, baseret på forskning og fortalt med humor, sårbarhed og historier, du kan spejle dig i, lærer du at:

• Bruge fejl som springbræt
• Skrue ned for den indre kritiker
• Skabe din egen psykologiske tryghed – selv når omgivelserne er utrygge

Fejl dig frem er ikke en bare en hyldest til modet, men en invita­tion til at lade fejl fylde mindre, så du kan fylde mere.

Om forfatteren
Vickie Isabella Westen er uddannet journalist og holder foredrag med fokus på mod, synlighed og personlig styrke – i både karrieren og livet generelt. Med en baggrund fra Videnskab.dk er hun en videnskabsformidler, du ikke behøver en ordbog for at forstå. Hun rådgiver, især kvinder, i at bryde med selvkritik og perfektionisme og tage modige skridt – også når frygten larmer. Gennem workshops, events, podcasts og udviklingsforløb har hun inspireret tusindvis af kvinder til at stå stærkere i sig selv. Hun ved selv, hvordan det føles at holde sig tilbage. Med den erfaring har hun gjort det til sit livsværk at hjælpe andre med at udfordre deres frygt og finde mere glæde, eventyr og mening gennem modige valg. Hun er drevet af mantraet “Be brave – not perfect” og tror på, at mod ikke er noget, man er født med, det er noget, man træner. Med Fejl dig frem ønsker hun at starte en bevægelse, hvor flere kvinder tør tage plads, risikere fejlene og bringe sig selv i spil – uden at gå på kompromis med, hvem de er.

Har du svært ved at opnå det, du gerne vil? Ryger du hele tiden ud af fokus? Ender du med at stresse rundt for at imponere alle andre i stedet for at gå efter dine egne mål? Bare rolig. Du er ikke den eneste, og i denne bog lærer du at vende blikket mod dig og gøre det hårde let, så du kan komme i mål.

Når du mestrer det, har det så vilde effekter. Det bygger dig op. Det styrker dit selvværd. Det booster din selvtillid. Det skaber kort sagt et solidt fundament, som gør, at du kan stå stærkere i alle andre aspekter af livet.

I Selvimponering får du en tilbundsgående forståelse af selvimponeringens hvad, hvorfor og hvordan. Du bliver trin for trin guidet til selv at blive stærk i selvimponeringens kunst, og du bliver opmærksom på de faldgruber, du for enhver pris skal undgå at falde i.

Med en blanding af teori, redskaber og træninger deler Mette Holm kærligt og meget konkret ud af sin viden og erfaring for at klæde dig grundigt på til at gå ud at skabe et selvimponerende liv.