gads forlag Krop & Sind

Sved, sjov og gode relationer er grundlaget for bedre trivsel og sundhed hos mennesker med udviklingshandicap.

Det er fysioterapeut og master i sundhedspædagogik Pernille Thomsens hovedbudskab i denne bog. En sund og sjov livsstil med fysisk aktivitet kan styrke livskvaliteten og forebygge livsstilsygdomme. Og gode relationer og fællesskaber har en gavnlig virkning på mental sundhed og trivsel.

Undersøgelser viser, at mennesker med udviklingshandicap lever kortere end gennemsnitsbefolkningen og savner fællesskaber. Denne bog beskriver ud fra et bio-psyko-socialt perspektiv, hvordan man gennem fysisk aktivitet og inkluderende aktiviteter kan styrke glæde og selvværd hos mennesker med udviklingshandicap.

Bogen henvender sig til forældre til børn, der er har et fysisk eller mentalt udviklingshandicap. Desuden henvender bogen sig til voksne, der arbejder eller er i tæt kontakt med mennesker med udviklingshandicap, herunder handicaphjælpere, pædagoger og ikke mindst børnenes omsorgspersoner på fx bosteder eller ungdomsuddannelser for unge med særlige behov (STU).

Pernille Thomsen (f. 1967) er socialpædiatrisk fysioterapeut, master i sundhedspædagogik og ekstern lektor ved fysioterapeutuddannelsen. Pernille arbejder til daglig på egen klinik, hvor der kommer børn med bl.a. stress, autisme, ADHD, angst og spiseforstyrrelser.

Du er ikke adskilte dele. Du er en enhed.

ENHED: En holistisk håndbog er en invitation til at udforske forbindelsen mellem sind, krop og sjæl – og til at genopdage helheden af de tre, som allerede findes i dig.

Med afsæt i personlige erfaringer og indsigter fra mere end 200 samtaler i sin podcast ENHED inviterer Noell Elise læseren ind i en dyb udforskning af det menneskelige liv. Bogen forener perspektiver fra psykologi, filosofi, naturvidenskab og spiritualitet i en samlet forståelse af mennesket.

Gennem refleksioner over bl.a. opvækst, identitet, følelser, krop, intuition, mening og bevidsthed åbner bogen et rum, hvor du kan begynde at se dig selv og livet med nye og nysgerrige øjne.

ENHED er en bog for dig, der ønsker at forstå dig selv og livet i en større sammenhæng.

For livet handler ikke om at fikse os selv. Men om at opdage, at vi aldrig var i stykker.

Noell Elise er refleksionsskaber, podcastvært og meditationsvejleder. Hun står bag ENHED, et univers bestående af podcast, medlemsplatform og praksisser, der inviterer mennesker til at standse op, reflektere og leve mere bevidst i et moderne liv præget af kompleksitet og højt tempo.

Døjer du med et forhøjet blodsukker eller kolesteroltal, eller har du fået diagnosen type 2-diabetes, så er denne bog perfekt til dig. Bogen giver dig viden om, hvordan du kan spise dig til et stabilt blodsukker gennem hele dagen. Efter få dage vil du mærke, hvordan mætheden og roen sænker sig, og du får mere energi.Det kan være svært at ændre livsstil, og derfor gives der en række praktiske fif og inspiration til, hvordan du kan komme i gang med og holde fast i din sunde livsstil.

Bogen indeholder desuden lette træningsøvelser og en række opskrifter på lækre retter, du let kan lave. Opskrifterne er overvejende baseret på antiinflammatorisk kost.

”Med en kost bestående af sunde fedtstoffer, masser af fisk, fuldkorn og friske fødevarer kan du reducere risikoen for type 2-diabetes, men også vægtstigning, hjerte-kar-sygdom og kræft” - Hartvig & Engell

At vente og få sit første barn er nok en af de største begivenhederi en kvindes liv. Og uanset hvor skønt, smertefuldt, spændende og skræmmende det er … så kan du ikke huske særlig meget af det bagefter!

Det er her, Min graviditet – uge for uge kommer ind i billedet.
Det er din bog – eller rettere: Det bliver det, når du begynder at skrive om alle de tanker, følelser og oplevelser, du har i løbet af de 40 uger, en graviditet varer. Små indgangstekster til alle ugerne plus en lange stribe spørgsmål og praktiske fif kan hjælpe dig i gang med at skrive.

Brug dagbogen som et lille ”helle” i en særlig tid, og gem den som et uvurderligt minde for dig selv – og dit barn, når han eller hun bliver større.

Trænger du til søvn? Tæt på desperation på grund af søvnmangel? Helen Lyng Hansens populære bestseller kommer nu i en ny udvidet udgave. Bogen er udvi...

Et godt parforhold kommer sjældent af sig selv.

Kærester med vilje er en kærlig og humoristisk bog om at være kærester skrevet af et forfatterpar, der selv har været ude i flere afkroge af kærligheden, før de fandt ud af, hvad der faktisk virker, hvis et forhold skal holde i længden.

Med afsæt i personlige erfaringer, refleksioner og konkrete eksempler viser de, hvordan man aktivt kan vælge hinanden – med vilje. Det kræver nemlig en bevidst indsats, hvor man sammen og hver for sig forholder sig til forventninger, ønsker og drømme – og ikke mindst siger dem højt.

Bogen tager fat i centrale emner i et kærlighedsforhold: kommunikation, værdier, alenetid, humor, sex og ærlighed. Her er ingen nemme løsninger, men et uprætentiøst og personligt alternativ til de klassiske parforholdsbøger.

Kærester med vilje rammer direkte ned i tidens fokus på relationer, intimitet og følelsesmæssig modenhed. En bog til par, der vil investere i hinanden på den lange bane – og til singler, der vil være klogere til næste gang.

Kærlighed i et forhold er altafgørende, men der skal også vilje til.

Thomas Tiedje er bibliotekar, kulturformidler og aktiv debattør, senest med en kronik i Kristeligt Dagblad om fædre, vrede og familiemønstre.

Ulla Hinge Thomsen er forfatter, parterapeut og sexolog med bred medieerfaring og flere udgivelser bag sig, bl.a. bestselleren Særligt sensitiv – Guide til det gode liv fra 2015 og den erotiske novellesamling En duft af appelsin fra 2018. Hun skriver fast for Woman.dk og tilbyder samtaleterapi i sin praksis i København.

De to mødtes, mens Ulla var under uddannelse til parterapeut og sexolog. Deres samtale om parforhold blev til praksis, og praksis blev til denne bog.

Sammen har de bl.a. skrevet debatindlæg om mænd, kvinder og parforhold og har delt erfaringer fra deres eget parforhold i forskellige medier.

ADHD og ADD er opmærksomhedsforstyrrelser, der påvirker adskillige aspekter af livet, og som kan vise sig på forskellig vis med en myriade af symptomer.

AD(H)D overses hyppigt hos kvinder, og målgruppen for denne bog er kvinder, der mistænker, at de kan have en opmærksomhedsforstyrrelse eller allerede lever med AD(H)D, samt deres pårørende og fagpersoner.

Bogen beskriver, hvordan symptomerne på AD(H)D ændrer sig i takt med kroppens hormonelle svingninger, fx i puberteten, igennem menstruationscyklus, ved graviditet og i overgangsalderen. Bogen indeholder en grundig beskrivelse af symptomer, udredning og behandling, samt hvordan forstyrrelsen adskiller sig fra andre psykiatriske lidelser.

I bogen fortæller en række kvinder om deres liv med AD(H)D, herunder udfordringer og glæder i en hverdag med uddannelse, arbejdsliv, parforhold og familieliv samt kampen for at nå frem til den rigtige diagnose.

Charlotte Jokumsen (f. 1963) Uddannet læge ved Aarhus og Københavns Universitet. Privatpraktiserende psykiater i Silkeborg med speciale i ADHD og ADD hos kvinder. Underviser, foredragsholder, forfatter og medvirkende i flere podcasts om ADHD.

Eva Poulsen (f. 1992) Uddannet læge ved Aarhus Universitet. Læge på Afdeling for Hjertesygdomme, Aarhus Universitetshospital. Bachelor i psykologi ved University of Colorado, ACT-terapeut og stifter af Studenterlinjen.

Christina Wex (f. 1964) Journalist og forfatter. Har bl.a. tidligere udgivet Forklædt som normal om en ung pige med ADHD.

Årsagerne til barnløshed kan være mange, men én af de hyppigste er den mad, vi spiser.

Ifølge de nyeste kostanbefalinger skal vi spise mere planterigt; vi skal spise mindre kød og i stedet vælge bælgfrugter og fisk. I Danmark spiser vi i gennemsnit 5 gram bælgfrugter dagligt pr. person, og Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi kommer op på ca. 100 gram tilberedte bælgfrugter dagligt. Det er en stor ændring i vores kost.

Vil du opleve lykkesus? Grine mere? Have mere selvtillid eller indre ro? Det hele er muligt, når du skriver dagbog. Pointen er nemlig, at du tager magten tilbage til dig selv!

DAGBOGSLIV er en hyldest til kys, tulipaner, tårer, venskaber, dyriske sider, sårbarhed og ømhed.

I DAGBOGSLIV fortæller forfatter Lilja Scherfig ærlige og poetiske erindringer, sætter gang i sanselige tanker og stemninger og inspirerer dig til kreativitet og lidenskab. Hvert kapitel har sin egen skriveøvelse.

Lilja Scherfig skriver moderne, magiske eventyr om kærlighed, venskab og svære relationer i en direkte, humoristisk tone og med et feministisk touch. Hun skriver mest til børn og unge, og flere af hendes bøger har vundet priser. Lilja har indtil videre skrevet 16 bøger og er tekstforfatter på to årlige Maylandkalendere. DAGBOGSLIV er hendes første bog til voksne.

Hvordan ændrer familiens dynamik sig, når børnene flytter hjemmefra?

Gennem samtaler med mennesker, der alle har store eller voksne børn, sætter bogen ord på sorgen over et liv, der forandrer sig, i takt med at børnene flytter hjemmefra. Men bogen inspirerer også til at genopfinde sig selv og gribe de muligheder, der opstår, når hverdagens mange praktiske opgaver afløses af en ny form for frihed.

Forfatteren deler desuden sine egne refleksioner om forholdet til voksne børn, nye måder at være sammen på, om at blive mormor, ældes, miste sine forældre og betydningen af nære relationer, når man ikke længere bor sammen med sine børn.

Samtaler med bl.a. Lars Sandahl Sørensen, Nynne Bjerre Christensen, Helle og Rasmus Bjerg samt psykolog Karen Wichmann og forsker Noemi Katznelson.

Hvad mener vi egentlig, når vi taler om det åndelige?

I de senere år er begrebet igen dukket op i den offentlige debat – blandt andet i diskussionen om behovet for en “åndelig oprustning” i Danmark. Men hvad dækker det åndelige egentlig over, og hvilken betydning har det for mennesket, kulturen og dannelsen?

I ÅNDtologi undersøger en række forskere og fagpersoner dette spørgsmål fra historiske, filosofiske, teologiske, sproglige, psykologiske og pædagogiske perspektiver. Antologien giver et nuanceret indblik i det åndelige som menneskeligt fænomen og bidrager med refleksioner over, hvordan åndelig dannelse igen kan få en plads – blandt andet i skolens arbejde med at udvikle elevernes evne til at tænke selv.

Med bidrag af Ingrid Ank, Steen Nepper Larsen, Helle Krogh Madsen, Anne Marie Pahuus, John Rydahl og Dorte Toudal Viftrup.

John Rydahl er selvstændig erhvervsdrivende ud i pædagogisk rådgivning samt forfatter- og kursusvirksomhed. Derudover er han idémager bag og bestyrelsesformand for oplevelsescenteret om bibelske fortællinger, Bibliarium, i Sct. Andreas Kirke i København.

I Danmark kommer hvert 10. barn til verden ved hjælp af fertilitetsbehandling. Et fertilitetsforløb er forbundet med mange følelser, stressbelastning for kroppen og sociale udfordringer.

Bogen er skrevet til dig, der længes intenst efter et barn. Måske er du i gang med en fertilitetsbehandling, har oplevet graviditetstab eller andre fertilitetsudfordringer.

I bogen finder du viden om og konkrete metoder til at håndtere stress og følelser som bl.a. misundelse, skam eller sorg samt metoder til at navigere i dit sociale liv under fertilitetsforløbet. Bogen sætter også fokus på kroppen, parforholdet og sexlivet og på følelser, der kan opstå for mænd i fertilitetsbehandling.

Lise Holck Jørgensen (f. 1975) er lektor i psykologi og cand.pæd.pæd.psyk. Hun har gennem en årrække arbejdet med psykologisk rådgivning, kurser og undervisninginden for fertilitet både i sin private praksis og som rådgiver og bestyrelsesmedlem i en patientforening. Desuden er hun mor og har selv været igennem et fertilitetsforløb.

Heksenes bog er en fortælling om hvad det vil sige at leve med magien i sit liv og aktivt bruge den som modstand og kritik. Bogens overordnede greb er at bruge flydet, væskernes og energiens bevægelse og ikke mindst (kvinde)kroppens funktioner som konkret udgangspunkt for en beskrivelse af heksens centrale måder at arbejde på. Skrevet for at udfordre og underbygge den moderne forståelse af heksen.

Bogen giver på den ene side en gennemgang af centrale begreber, metoder og redskaber i den magiske praksis og er på den anden side et fnysende kampskrift imod det tyvende århundredes materialisme. Et politisk, litterært og feministisk manifest der behandler magien som metode til at forbinde sig anderledes med verden.

Andrea Hejlskov er indviet vølve og har arbejdet med heksekraften i 25 år. Har tidligere udgivet Den store flugt, Vølve og Voluspa og er portrætteret i dokumentarfilmen Heks.

Kender du dit eget underliv? Ved du, at der findes forskellige typer af kvindelig orgasme?

En smuk og informativ bog om kvindekroppen, der viser et nuanceret billede af kroppens mangfoldighed.

Mange kvinder er kede af eller skammer sig over deres krop. Igennem otte år har Heidi taget billeder af nøgne kvinder til sit projekt ”I ærlighed og kærlighed - portræt af kvindekroppen”. Bogen indeholder dels tekster fra kendte kvinder, der ærligt forholder sig personligt eller fagligt til kvindekroppen. Dels smukke, upolerede billeder af kvindekroppe for at vise kroppens forskelligartethed og et mere realistisk kropsideal, end tidens kvinder bliver præsenteret for, fx på sociale medier, i tv-programmer og reklamer.

Vi lytter til videnskaben, når det gælder kost og motion, men hvad med vores kærlighedsliv? Hvorfor er nogle forhold trygge og harmoniske, mens andre er præget af usikkerhed og konflikter? I Forbundet giver psykiater Amir Levine og psykolog Rachel Heller et tankevækkende svar: Forklaringen ligger i vores tilknytningsmønstre.

Tilknytningsteorien bygger på, at vi mennesker typisk opfører os på én af tre karakteristiske måder, når det kommer til nære relationer:

ÆNGSTELIGT tilknyttede mennesker er ofte meget optagede af deres relationer og bekymrer sig om, hvorvidt deres partner elsker dem.
UNDVIGENDE tilknyttede mennesker ser intimitet som en trussel mod deres selvstændighed og forsøger konstant at holde afstand.
TRYGT tilknyttede mennesker trives med intimitet og er som regel kærlige og imødekommende.

Med faglig viden, konkrete eksempler og praktiske værktøjer hjælper Levine og Heller læserne med at fastslå deres eget samt deres (potentielle) partners tilknytningsmønster – og viser vejen til et stærkere, sundere og mere kærligt forhold.

Amir Levine er psykiater og forsker i neurovidenskab. Han gennemførte sin turnus på Columbia University. I sin privatpraksis superviserer og uddanner han terapeuter i nye behandlingsmetoder baseret på tilknytnings- og neurovidenskab med henblik på at hjælpe mennesker med at blive mere trygt tilknyttede.

Rachel Heller har en kandidatgrad i psykologi fra Columbia University. I sit arbejde integrerer hun tilknytningsteori med kognitiv adfærdsterapi, acceptance and commitment therapy (ACT) og erfaringsbaserede tilgange for at hjælpe både børn og voksne.

Alle relationer vi indgår i, parforhold, venskaber, familie, arbejds- og datingrelationer, har stor betydning for vores trivsel, og for hvor meningsfuldt vores liv opleves. Alligevel kæmper vi så ofte med dem.

Fra overtænkning til nærvær er til dig, der ønsker at skabe mere nærvær og styrke relationen til dine medmennesker.

Med baggrund i teorien bag metakognitiv terapi viser bogen, at der findes en fællesnævner for stort set alle de problemer, vi oplever i vores relationer: Nemlig vores overtænkning, som kommer i vejen for vores evne til at indgå i meningsfulde og nærværende samspil med andre.

Ved hjælp af strategier, eksempler og enkle øvelser hjælper bogen dig med at tage det første, næste og fremtidige skridt hen imod at få bugt med din overtænkning, så du kan slippe for de unødvendige usikkerheder, problemer og udfordringer, du oplever i dine relationer – og dermed få et mere nærværende og autentisk forhold til dine medmennesker.

Shang Jul Rasul Olsen (f. 1985) er autoriseret klinisk psykolog med speciale i metakognitiv terapi (MCT). Hun er uddannet fra Aarhus Universitet og har videreuddannelse fra MCT-Institute® i København og Oxford. Hun er stifter af Metacognitive Therapy Central i København, hvor hun behandler individuelle klienter med psykiske lidelser, laver parterapi og superviserer andre terapeuter – såvel herhjemme som i udlandet. Shangs fokusområde er at forske i og formidle evidensbaseret terapi samt MCT’s anvendelse inden for par- og relationsterapi. Derudover er hun aktiv bestyrelsesmedlem i MCT-Institute Danmark, hvor hun bidrager til udbredelse og kvalitetssikring af metakognitiv terapi.

Janus Jul Rasul Olsen (f. 1988) er uddannet i filosofi fra Københavns Universitet og samfundsvidenskab fra CBS og Chinese Academy of Sciences. Han har ti års erfaring inden for managementconsulting og HR, bl.a. med fokus på organisationsændringer og forandringsledelse. I tillæg er han digter.

Terapeutisk Årsbog er en guidet notesbog, der gennem skriveterapi, refleksionsøvelser og påmindelser hjælper dig med at håndtere svære følelser og tankemønstre og støtter dig i din terapeutiske proces – måned for måned. Bogen er en hjælp til at mindske stress, præstationspres og urealistiske, usunde idealer, du måske har internaliseret fra samfundets forventninger. Du guides til at tage skridt i retning mod en mere nærværende og meningsfuld tilværelse for dig selv og det fællesskab, du er en del af.

I Nærvær inviteres du bl.a. til at arbejde med kontakten til din egen sårbarhed, din indre kritiker samt dine relationer, mellemmenneskelighed og det at være noget for andre.

Bogen er struktureret efter årets måneder og giver mulighed for at tjekke ind hver måned, sætte intentioner for måneden samt at blive opmærksom på det, der er vigtigt for dig.

Nærvær er en selvstændig fortsættelse af Fordybelse, som er første bog i serien af Terapeutiske Årsbøger. Opsætningen er den samme, men Nærvær indeholder nye tekster, øvelser og påmindelser og er dermed en oplagt følgesvend på din fortsatte terapeutiske rejse.

Terapeutisk Årsbog er en guidet notesbog, der gennem skriveterapi, refleksionsøvelser og påmindelser hjælper dig med at håndtere svære følelser og tankemønstre og støtter dig i din terapeutiske proces - måned for måned. Bogen er en hjælp til at mindske stress, præstationspres og urealistiske, usunde idealer, du måske har internaliseret fra samfundets forventninger. Du guides til at tage skridt i retning mod en mere nærværende og meningsfuld tilværelse for dig selv og det fællesskab, du er en del af.

I Fordybelse inviteres du bl.a. til at arbejde med forskellige former for egenomsorg og hvile, perfektionisme og pligtopfyldenhed samt håndtering af dårlig samvittighed. Bogen er struktureret efter årets måneder og giver mulighed for at tjekke ind hver måned, sætte intentioner for måneden samt at blive opmærksom på det, der er vigtigt for dig.

Overgangsalder har indtil for få år siden været tabuiseret og omgærdet af en vis mystik.

Overgang er en personlig fortælling i ord og billeder, der malende og uden filter beskriver den nye livsfase med vægt på de positive begyndelser, som overgangsalderen kan åbne for. Forfatteren omfavner alderdommens visdom og livserfaring fremfor at begræde tab af ungdommens skønhed og energi.

Det er samtidig en bog, der anerkender de udfordringer, mange kvinder må igennem, såvel i forhold til kroppens forandringer som mentalt i form af nye erkendelser og behov.

Bogen er en kombination af stærke, personlige tekster og forfatterens tegninger og malerier, som andre kvinder inviteres til at spejle og genkende sig selv i.

Toril Snerle Bækmark (f. 1966). Er uddannet illustrator og grafisk designer på Danmarks Designskole 1996 og har været selvstændig siden 1998.

Velafprøvede strategier og metoder til arbejdet med grænseoverskridelser, krænkelser og kulturforandring i organisationer.

De senere år har der, bl.a. som følge af #metoo, været et øget fokus på grænseoverskridende adfærd og krænkelser på arbejdspladsen, og i dag er arbejdet med at sikre krænkelsesfrie kulturer noget, organisationer må prioritere. Arbejdet med krænkelser og kulturforandring er imidlertid komplekst og kan ikke lykkes med et quickfix eller en one size fits allmetode. Tværtimod er der behov for en pluralitet af metoder og velgennemtænkte, velafprøvede tilgange. Uanset om vi taler om seksuel chikane, diskrimination, mobning, vold, trusler eller digitale krænkelser.

Krænkelsesfrie organisationer er en anvendelsesorienteret fagbog, der leverer inspiration og værktøjer til, hvordan man på arbejdspladser kan arbejde med kulturforandring. Forfatterne er praktikere og forskere, som alle har arbejdet med grænseoverskridelser og krænkelser i praksis. De videregiver generøst deres erfaringer, metoder og strategier til, hvordan organisationer kan arbejde med disse områder – og ikke mindst hvad der skal til for at lykkes med at skabe krænkelsesfrie arbejdspladskulturer.

Forældre har det største forandringspotentiale, når det gælder børns trivsel og livsduelighed, og de spiller en afgørende rolle for at skabe et miljø, der støtter børn i at opbygge relationer og indgå i fællesskaber.

Forfatterne, der arbejder som familievejledere, vil med bogen vise, hvordan man ud fra tre grundprincipper: positivt fokus, indsigt og træning, kan hjælpe børn til at opbygge selvværd og selvtillid og dermed skabe de bedste forudsætninger for at kunne tackle de bump, der opstår hen ad vejen.

Kæft, trit og relationer giver indsigt i tanker, følelser og adfærd hos børn og voksne, samt redskaber til at udfordre fasttømrede mønstre og skabe mulighed for positiv forandring. Bogen indeholder desuden mange cases og tegninger, der kan overføres til læserens egen hverdag.

Hver femte kvinde er i hormonel ubalance. Mange ved det ikke, men de kan se, at vægten driller, fedtet samler sig på maven, humøret svinger, og menstruationerne er uregelmæssige.

I denne nye udgave inddrages alle kvinder, der slås med hormonel ubalance, bl.a. stofskiftepatienter, kvinder med PCO/PCOS, inflammation, insulinresistens og stress samt kvinder i overgangsalderen. Bogen beskriver, hvordan man kan spise sig i balance og forandre sin hverdag.

Bogen indeholder helt nye, lækre opskrifter, der er lette at lave og giver mere energi.

De fantastiske tre:

1. Spis fedt og protein til alle måltider
2. Spis mange grøntsager, min. 400 g. pr. dag
3. Spis de langsomme kulhydrater, og spis dem ikke alene.

Frygt – en af de mest grundlæggende følelser i mennesket – kan vokse sig så stor, at den kommer til at dominere og styre vores liv.

Bogen beskriver, hvad frygt er, hvorfor vi bliver bange, og hvordan frygten kan mærkes og lagres i kroppen. Hvis frygten bliver til drivkraften bag vores handlinger, kan den dræne os for energi, glæde og livskraft og i sidste ende medføre stress og angst.

Forfatteren viser, hvordan man ved at blive bevidst om sin frygt kan lære at samarbejde med den og bruge den konstruktivt til at få mere overskud og skabe bedre resultater og relationer.

Bagerst i bogen findes konkrete øvelser, som du alene eller sammen med andre kan bruge til at udforske din egen frygt.