Lindhart & Ringhof Krop & Sind

Giv hjernen en velfortjent pause! Vi kan ikke styre, hvilke tanker vi får, og hvor tit de opstår. Men vi kan ændre den måde, vi håndterer dem på. Hjernen kan som udgangspunkt klare meget stress: vigtige deadlines, propfyldte indbakker, konflikter, uendelige to do-lister og tætpakkede kalendere. Men det kræver, at den jævnligt får tid og ro til at genoplade. I denne bog fortæller de to psykologer Martin Kastrup og Mads Hyldig om fire enkle redskaber, der kan give hjernen den pause fra bekymringer og tankemylder, som den har brug for. Bogens metoder er gennemtestet af psykologer og læger og benyttes af flere store virksomheder i Danmark.

Martin Kastrup og Mads Hyldig er uddannet psykologer, og de har begge oplevet, hvad det betyder, når man har alt andet end hjernero. Martin, da han fik konstateret kræft, Mads, da han skulle udsendes som soldat i Afghanistan, og de har brugt deres erfaringer, både faglige og personlige, til at hjælpe tusindvis af andre med at skabe hjerneRO.

”Vi har også selv mærket, hvordan netop bekymringer kan føre til stress og udbrændthed. Selvom sygdom og krig er stressende, har vi begge måttet indse, at det, der stressede os mest, var vores tanker. Eller mere præcist: vores bekymringer om alt det, vi alligevel ikke kunne kontrollere. Martin bekymrede sig om de operationer, han skulle igennem, og om han ville overleve. Mads bekymrede sig om, om han var god nok og om alt det, der kunne gå galt i Afghanistan.”

Fabel der beskriver forskellige indstillinger til og reaktion på forandring og desuden giver anvisninger på hvordan man kan bruge forandring til noget positivt og dermed udvikle sig.

BLIV KLAR TIL KÆRLIGHEDEN

Hvorfor har nogle mennesker held i kærlighed, mens andre ikke lykkes med den? Hvorfor kan man kæmpe for kærligheden og stadig ende i et brud?

I denne bog hjælper psykoterapeut Christina Copty dig med at forstå de underliggende mekanismer, der adskiller de ”heldige” fra de længselsfulde.

Igennem bogens fire dele lærer du, hvorfor du forelsker dig i den forkerte, og hvordan du kan ændre dit uhensigtsmæssige kærlighedsmønster. Du får råd og redskaber til at date målrettet, så du endelig kan møde den eneste ene. Og du får nyttig viden, som kan nære dit nye, sunde kærlighedsforhold.

Christina Copty er psykoterapeut med speciale i bl.a. destruktive parforhold. Hun har tidligere udgivet ”Den svære kærlighed – om narcissisme og parforhold” (2016) og ”Partner, løgner, elsker, krænker” (2022). Siden 2022 har hun lavet den anerkendte podcast ”Gaslight” om psykisk vold.

BRUG DIN SPIRITUELLE SIDE, OG FÅ MERE UD AF LIVET

At være spirituel er at tro på, at der findes mere end det, vi kan se. Det er fornemmelsen af, at der er en mening med livet, og at vi alle er forbundet til universet, naturen og andre mennesker på et dybere plan. Men hvordan kan man helt konkret bruge det spirituelle i sit eget liv?

Alt det, vi ikke ser er en introduktion til spiritualitetens verden og til, hvordan du kommer i kontakt med din spirituelle side. Den giver dig spirituelle perspektiver på livet og et overblik over forskellige spirituelle retninger og metoder til, hvordan du kan opleve mere glæde, kærlighed og forbindelse i dit liv.

Gennem bogen giver Annasophia Petri Holm dig også praktiske tilgange til at bruge astrologi, tarotkort, amuletter, manifestation og meditationsteknikker - alt sammen uddybet med baggrundsviden og eksempler.

Lær blandt andet, hvordan du:

? tiltrækker det, du ønsker dig ? finder dit livsformål ? slipper bekymringer ? sætter tydelige grænser ? udfolder dine talenter ? bliver mere nærværende ? renser dig selv for negative energier ? forbinder dig med altings cyklus - og meget andet.

Annasophia Petri Holm står bag de to populære podcasts Det spirituelle hjørne og Det astrologiske hjørne.

Styr uden om de ultraforarbejdede fødevarer

En stadig større andel af den mad, vi finder på hylderne, er ultraforarbejdet. Den har ofte være igennem omfattende forarbejdningsprocesser og indeholder typisk ingredienser og tilsætningsstoffer, som ikke findes i de oprindelige råvarer. Samtidig er indholdet af fedt, salt og sukker ofte højt.

Hvis en stor andel af ens mad er ultraforarbejdet, optager den pladsen fra den rigtige, nærende og sundhedsfremmende mad – og det øger risikoen for kroniske sygdomme såsom hjerte-­kar-sygdom, type 2-diabetes og kræft.

I denne guide til at skære ned på de ultraforarbejdede fødevarer er Hjerteforeningen, Diabetesforeningen og Kræftens Bekæmpelse gået sammen for at forklare dette:

• Hvad er ultraforarbejdede fødevarer?
• Hvordan påvirker de vores helbred?
• Hvordan kan man gøre sin kost sundere med mere rigtig mad og færre ultraforarbejdede fødevarer?

Lær din cyklus at kende, og udnyt dine kræfter optimalt.

Da Josefine Stork stoppede på p-piller, tog hendes cyklus styringen. Pludselig stod hun midt i et virvar af hormoner, humørsvingninger og et nyt kropsligt maskineri – men uden en brugsanvisning.

Nu er hun på en mission for at gøre sig selv og andre klogere på, hvordan den kvindelige cyklus fungerer, og hvordan man kan bruge den til sin fordel.

Med sig selv som prøvekanin og eksperter som vejledere dykker hun ned i cyklussens fire faser og de utallige måder, de påvirker ens krop, sind og hverdag på. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du den ene dag føler dig som Beyoncé og den næste som en krøllet karklud? Måske ligger svaret i din cyklus!

Cyklusrevolutionen gør dig klogere på menstruationsskam, hormoner, kost, stress og sexlyst – og hvordan man gennem en cyklisk livsstil kan leve et mere balanceret liv og præstere bedre både privat og professionelt.

I et forsøg på at finde ud af, hvorfor vi ikke har den sex, vi gerne vil have, stiller Sofie spørgsmålene: Hvad er det, der gør sex så kompliceret, når det burde være sjovt og simpelt? Hvordan lever man med at være jomfru som 35-årig (når det gælder queer-sex)? Og hvordan har de socialt akavede og de neurodivergente sex?

Via en blanding af erindringer og samtaler med eksperter, terapeuter, sexarbejdere, pornostjerner og komikere undersøger Sofie Hagen de finurligheder og vanskeligheder, der er forbundet med at være ”ufrivillig cølibatær”.

Bogen et humoristisk og modigt forsøg på at skabe en bedre forståelse af, hvordan vi kan tænke, tale og føle om sex.

Komiker Sofie Hagen har ikke haft sex i over 3.000 dage. Og hun er ikke den eneste ...

I et forsøg på at finde ud af, hvorfor vi ikke har den sex, vi gerne vil have, stiller Sofie spørgsmålene: Hvad er det, der gør sex så kompliceret, når det burde være sjovt og simpelt? Hvordan lever man med at være jomfru som 35-årig (når det gælder queer-sex)? Og hvordan har de socialt akavede og de neurodivergente sex?

Via en blanding af erindringer og samtaler med eksperter, terapeuter, sexarbejdere, pornostjerner og komikere undersøger Sofie Hagen de finurligheder og vanskeligheder, der er forbundet med at være ”ufrivillig cølibatær”.

Find mental styrke i naturen, og kom i følelsesmæssig og fysisk balance.

Kan en tur i skoven være bedre end lykkepiller?

Dette er historien om, hvordan psykologen kurerede sin egen kærestesorg ved at blive en udesovende friluftselsker med hang til bål og mosgroede skove. Vi følger Johanne Refseth fra hendes friluftslivs spæde begyndelse til de lange ture året rundt, mens hun med humor, eftertænksomhed og selvironi fortæller om psykologien bag det at være menneske. Om, hvorfor følelser bliver til mavesmerter, indre uro og hovedpine, når vi lægger låg på dem i stedet for at mærke dem og acceptere dem. Og om hendes egen oplevelse af, hvordan naturen gav hende større følelsesmæssig selvindsigt og ro.

Via Refseths personlige beretninger om lange timer ved bålet, nætter under åben himmel og meditative vandreture viser hun på en enkel og forståelig måde, hvordan det at opholde sig i naturen kan hjælpe dig med at lære dine følelser bedre at kende, så du opnår både fysisk og psykisk balance.

SLIP SLANKEKUREN, OG LYT TIL DIN KROP

Mange arbejder hårdt for et vægttab, men så snart de slækker på slankekuren, stiger vægten igen. Skal man virkelig leve efter en stram kostplan for at opretholde et vægttab?

Fysioterapeut og personlig træner Amanda Louise Glahn Warlo er specialiseret inden for vægtneutral sundhed. En tilgang, hvor man lærer at acceptere sin krop og forholde sig neutralt til sin vægt. Samtidg lytter man til kroppens signaler om sult og mæthed, hvilket skaber ro i både krop og sind.

På baggrund af forskning og personlige erfaringer viser hun her vejen til at droppe de konstante slankekure til fordel for et liv i balance med ens naturlige vægt.

Forstå dit barns søvnmønster, og hjælp det til at sove trygt og roligt

Hvorfor kan børn have svært ved at falde i søvn, og hvordan hjælper man dem bedst? Her får du @babyterapeuten Katrine Rønn Arnhems allerbedste og gennemtestede råd til, hvordan man nænsomt og effektivt forbereder sit 0-5-årige barn på søvnen og hjælper det til at sove godt.

Bogen indeholder grundige guides til børns søvnmønstre baseret på den nyeste viden og forskning, praktiske råd til at løse de typiske søvnproblematikker og vejledning i, hvordan man kan berolige barnets nervesystem inden sengetid.

God søvn kræver ro og tryghed, ikke skemaer og rigide rutiner. Derfor opfordrer Katrine til, at man gør det, der virker for ens barn – og en selv.

Huden er et utroligt komplekst organ,og for at kunne fungere optimalt har den brug for at få tilført næringsstoffer. Det er derfor ikke helt lige meget, hvad vi spiser. For kost har stor betydning for hudens sundhed, og hvordan den ser ud. Om den virker usund og slidt, eller om den ser sund ud og har en naturlig glød.

Denne bog handler om, hvordan du holder huden sund, så den ser frisk ud og får masser af glød, men også hvordan du forhindrer inflammation, der får huden til at ældes hurtigere og kan forværre hudsygdomme som fx akne og psoriasis.

Bogens forfattere kommer fra to forskellgie verdener. Christian Grønhøj er dr. med og hudspecialist. Han arbejder som hudlæge og har forsket i immunsystemet og dets betydning for inflammatoriske hudsygdomme. Morten Fenger er kok, har en ph.d. i økonomi og en alsidig mad-baggrund og har arbejdet på storts set alt fra Michelin-resturanter i udlandet til institutionskøkkener herhjemme og har været med til at udvikle grønne færdigretter.

Bogen er inddelt i to dele. I bogens første del kan du læse, hvordan du passer på din hud, og hvorfor kost er den bedste hudpleje, og i bogens anden del er der de lækreste opskrifter, som er rige på både nærringsstoffer og smag.

Gitte Holtze sætter ud på en vandring ad Hærvejen op gennem Jylland. Hun gør det især for at få en timeout fra en alt for hektisk hverdag, men forventer ikke mere end det. For selv om Hærvejen med sine knapt 500 km er den længste vandrerute i Danmark, er det jo bare Danmark.

Det viser sig, at Hærvejen er meget mere end det. Gitte fortæller om at gå langsomt gennem lommer af et Danmark, der lever stille og hengemt. Om tankevækkende møder med fremmede. Om glæden ved det enkle liv i en rygsæk. Om tyste nætter alene i en dansk natur meget større, end hun troede. Om en vandretur, der på forunderlig vis altid giver det, Gitte har brug for. Og om hvordan hun skridt for skridt på sin vej nordpå slipper hamsterræset og mærker sig selv mere og mere.?

Gitte Holtze er erfaren udi lange vandringer og er især kendt for at have gået den over 4.000 kilometer lange Pacific Crest Trail fra Mexico til Canada. Dengang gjorde hun det for at vokse sig ud af et smadret selvværd, og hun vendte hjem med en ny tro på sig selv og på, at vandring er vejen til et helt liv.

Hvad Hærvejen gav er en bog om alt det, vandring giver, også selv om man 'bare' går i Danmark.

Læs om faderrollen hos så forskellige dyr som klovnfisk, svaler, flagermus, præriestudsmus, chimpanser og gorillaer … men først og fremmest hos mennesker.

Tag dit liv tilbage

For nogle kommer frygt og angst til at fylde så meget, at de ender med at leve et andet liv end det, de egentlig ville.

Psykolog Birgitte Sølvstein har selv kæmpet med angst, og i denne bog viser hun, hvordan man kan overvinde angst, så den ikke styrer og begrænser livet. Derudover giver hun seks enkle og veldokumenterede strategier, der kan gøre en fri af angstens onde cirkel ét skridt ad gangen.

Forstå dig selv med talmagi

Tallene 1-9 indeholder unikke budskaber og energier, der er afspejlet i din fødselsdato – det er din personlige kode.

Hjernen er ekstraordinært god til at tænke kreativt, når vi drømmer.

Google, Beatlessangen "Yesterday" og brandnavnet Nike er bare nogle af de mange eksempler på opfindelser, der er blevet til på baggrund af en drøm. Og forskere er ikke i tvivl: Drømme er en guldgrube af kreativitet, men desværre går de fleste ideer og løsninger tabt.

Det vil Michael Rohde lave om på. Han er er del af en international forskergruppe, der beskæftiger sig med drømme, og i denne bog fortæller han, hvordan vi kan blive bedre til både at huske og at bruge vores drømme til større kreativitet og selvindsigt. Han fortæller også om drømmeinkubation, om de drømme rigtig mange af os har, og hvad de betyder, og ikke mindst om at drømme lucidt, så man kan påvirke drømmenes forløb.

Michael Rohde er forsker i ubevidst intelligens og drømme og har arbejdet sammen med flere store universiteter som Harvard, Lund og Mannheim. Han mener, at arbejdspladser verden over hver dag går glip af tusindvis af stærkt innovative forretningsløsninger og ideer, fordi vi ikke kan huske vores drømme.

Hvordan kan vi genvinde troen på fremtiden og gøre os gældende i en verden, der har ændret spillereglerne til ugenkendelighed?

Verden er blevet mere og mere uforståelig og usammenhængende. Først Corona-pandemien, så Trump og ”Fake News”, Ruslands invasion af Ukraine – og en klimakrise, der for længst er blevet til en klimakatastrofe.

Til sammen har forandringerne efterladt os med en følelse af, at verden er blevet usikker, og der er naturligt opstået en generel mangel på en højere mening. Parallelt med det er tanker om en hyper-teknologisk fremtid med robotter og kunstig intelligens, der redefinerer vores arbejdsfunktioner, eksploderet.

Så hvordan tager vi hver især troen på vores fremtid tilbage?

Forfatter Thomas Geuken bruger i bogen sine indsigter fra både fremtidsforskningen og psykologien til at give os en række lettilgængelige værktøjer, der kan styrke vores syn på fremtiden.

I bogen vil han bl.a. komme ind på, hvordan vi træner vores evne til at beslutte os langsomt og klogt. Hvordan vi undgår de syv alvorligste fejl, vi ofte begår, når vi skal arbejde med fremtiden. Og hvordan vi kan genvinde håbet og troen på den personlige fremtid, vi selv har indflydelse på.