3P Forlaget ApS Krop & Sind

Føler du dig af og til fanget i grublerier, selvkritik og evindeligt kværnende tanker? Har du også forsøgt at stoppe tankerne, ændre dem, gøre dem mere positive – uden held? Så er det på tide at se i en ny retning.

I denne bog præsenterer den amerikanske psykolog Amy Johnson læseren for et nyt psykologisk paradigme, en ny forståelse af, hvordan sindet fungerer, som har ført til store forandringer og et liv i frihed og mental trivsel for tusindvis af mennesker verden over.

Forståelsen kaldes De Tre Principper eller 3P, medfødt sundhed eller indefra-ud-forståelsen, og den introduceres her på en letforståelig og indlevende måde med enkle metaforer og letgenkendelige eksempler og cases, både fra Amys eget liv og fra hendes mangeårige virke som coach. Hun trækker samtidig på sin store viden om hjerneforskning og evolutionspsykologi for at forklare, hvorfor mange af os gennem vores opvækst ender ”oppe i vores hoveder”, hvor vi helt uskyldigt kommer til at identificere os med vores tanker og intellekt som den, vi er.

Evolutionen har givet os mennesker en fantastisk veludviklet hjerne og et intellekt, hvis fornemste opgave er at sikre vores overlevelse. Derfor vil dit intellekt – den evigt snakkende, ”mig”-centrerede kommentatorstemme i dit hoved – konstant forsøge at regne livet ud for dig. Den er programmeret til at forvente det værste. Den afspiller fortiden i tankerne for at forsøge at forudsige fremtiden. Den har stærke meninger, der føles rigtige og meningsfulde, men som hele tiden ændrer sig og modsiger sig selv. Hvis du tror, at dine tanker definerer, hvem du er, kan det gøre ondt. Men når du begynder at se, at tankerne ikke er virkelighed, at det bare er stemmen i dit hoved, der taler, så åbner det op for at du kan se dig selv og dit liv med helt nye øjne. Og med nye indsigter sker forandringerne. For livet udfolder sig uafhængigt af dit hårdtarbejdende intellekt, og når du forstår, at sindet har en naturlig evne til at falde til ro, hvis du lytter mindre til dine tanker, træder uhjælpsomme og uønskede tanker i baggrunden, og du vil opdage, at der lige bag tankerne er en ro og en visdom, der guider dig i nuet. Det er ægte sindsro.

Amy Johnson er psykolog, forfatter og foredragsholder. Den nye forståelse af sindet, hun deler her, kan hjælpe dig til at slippe af med angst, depression, usikkerhed, dårlige vaner og afhængighed.

Da det går op for Deborah, at hendes kroniske rygsmerter er forsvundet, uden at hun har gjort noget for det, begynder hun nysgerrigt at undersøge sandheden om forbindelsen mellem krop og sind, og det fører hende ud på et internationalt eventyr. 

Kan hun finde vej i den medicinske verden og afmystificere oplevelsen af kroniske smerter, så hun kan hjælpe andre til at blive smertefri? 

Vil de tro på, at tanker er den glemte forbindelse?

Smertefri er en inspirerende og medrivende roman om sammenhængen mellem smerter, stresstilstande og tankens kraft. Med indlevelse og humor beskrives en række letgenkendelige menneskeskæbner, der har det til fælles, at de føler sig fanget i deres historier om kroniske smerter, og vi følger dem på deres vej til frihed gennem indsigter i, hvad der skaber deres oplevelser.

Chana Studley er forfatter, foredragsholder og 3P coach. I denne bog fortæller hun gennem bogens personer og handling om den medicinske forskning i kroniske smerter, om traditionelle og alternative behandlingsmetoder og placebo – og om den forståelse af sindet og tankens kraft, som hjalp hende selv til at blive smertefri.

Forståelsen som kaldes De Tre Principper (3P), medfødt sundhed eller indefra-ud-forståelsen, deler hun nu med mennesker verden over, som oplever lige så enestående resultater.

”Hvad f*ck er der galt med mig?”… (besvares på første side med teksten)

”ingenting”

Det er en psykologibog til unge, fagfolk og andre, der er interesserede i psykisk sundhed, trivsel og den letteste vej til selvudvikling. 

Bogen tager udgangspunkt i at sindet både er sundt og selvregulerende, også selvom følelserne buldrer derudaf.

Forfatteren forklarer bogen igennem, hvordan vi er kommet til at misforstå de signaler, som følelser er.

Oftest uden at bemærke det, så oplever vi de tanker, vi lever os ind i. Ligesom når vi lever os ind i en film, bliver oplevelsen assisteret af følelser og kropslige reaktioner, men hvis vi ser en film, så ved vi at følelsen fortæller os, at vi har levet os ind i filmen. Jo mere bevidste vi er om, at det er en film, jo mindre skræmmende virker det. Jo mere bevidste vi er om, at vi oplever vores tankeillusioner og at følelsen afspejler, hvilke tanker vi har levet os ind i, jo lettere bliver hverdagen. 

Igennem bogens hverdagseksempler fra unge, trækkes læseren dybere ind i forståelsen af, at tanker er illusioner.

Forfatteren præsenterer cases fra terapien og bruger på vis humoristisk vis eksempler fra sit eget liv. Bogen bliver således let læst og der er mange praktiske og konkrete eksempler på hvordan livskvaliteten kan øges, livet kan leves lettere og roen kan indfinde sig.

Bogen tager udgangspunkt i den psykologiske forståelse de tre principper om tanker, bevidsthed og livskraft. 

Bogen er delt op i kapitler, der svarer til de mest almindelige følelser, vi bøvler med i hverdagen:

• Angst
• Stress
• Selvtillid og selvværd
• Vrede
• Søvn

Bogen afsluttes opbyggeligt med kapitlet ""Du er allerede ok"".

Bogen er pædagogisk opbygget med fremhævning af de vigtigste pointer og opsummeringer efter hvert afsnit.

\nLivet kan virke svært, men det behøver det slet ikke.

Hvis du gerne vil opdage din egen indre sundhed og samtidig bevæbnes med indsigt i menneskets psykiske design, så er “En ny vej i livet – fra overtænkning til visdom” bogen for dig.

Bogen er en introduktion til de grundlæggende principper, der ligger bag enhver menneskelig oplevelse – De 3 Principper.

Den er en renskrevet, opstrammet udgave af udvalgte afsnit af forfatterens podcast, “Sara og De 3P’er”, krydret med senere indsigter og refleksioner.

Sara Spangsberg (der både er bogens forfatter, psykolog, mor og alt muligt andet) tager dig med på en ærlig og befriende useriøs rejse igennem de psykiske processer, der danner grundlaget for den virkelighed, vi alle sammen lever i.

Hun bruger sig selv og sine egne oplevelser som udgangspunkt til at illustrere, hvordan vi alle nogle gange farer vild i tilværelsen. Derfra peger hun på, hvordan vi kan finde en ny og nemmere vej gennem livet. En vej, hvor vi lytter til den indre visdom, vi heldigvis alle sammen har. 

Når først du har set det Sara peger på, kan du ikke af-se det, og du vil aldrig ønske at vende tilbage til tiden før.

12 tekster om tanker og trivsel - Lærerens genvej til elevens læring giver ny inspiration til, hvordan man som underviser kan arbejde med relationen til eleverne, så læring bliver let, og man ikke selv brænder ud.

Forfatteren forklarer med udgangspunkt i konkrete eksempler fra arbejdslivet som lærer på en ungdomsuddannelse, hvordan man kan gribe relationen til eleverne an, så undervisning og udvikling får en ny lethed, alle har adgang til.

Gennem tekster om blandt andet at regulere følelser, om tonen i klassen, om narrativer, trivsel og teknologi peger forfatteren på, at motivation, nysgerrighed og lysten til at lære altid er tilgængelig, og at alle kan gro, når vi er i ro.

Forfatteren viser, at uanset de fortællinger, elever har med sig, er der inde bag tankerne et roligt sted. Når man som underviser møder eleven på og fra det sted, opløser modstand og uhjælpsomme fortællinger sig helt af sig selv. Dermed bliver der overskud til læring.

Bogen beskriver vores grundlæggende psykologiske design og vores væren i verden ud fra forståelsen om De Tre Principper. Har du lyst til at komme i ro som underviser, er denne bog en sand kilde til aflæring og til en ny og nemmere vej. Sammen med eleverne.

Katten Kalle har mange forskellige tanker og følelser hele dagen lang.

Nogle tanker tænker han meget på, og andre lærer han at give slip på. 

Kalle ved en masse om, hvordan vores sind fungerer.

Helen har gennemlevet en sand tsunami af hormonelle problemer hos sine døtre, da hun selv rammes af overgangsalderen. Udmattet af hedeture og hjernetåge lærer hun om forbindelsen mellem krop og sind – og hendes hormonelle mareridt aftager. 

Hun dykker ned i hormonernes indflydelse på kvinders psykiske sundhed og afslører historiske myter og misforståelser, der stadig præger vores samfund og sundhedssystem i dag. Samtidig oplever hun en ny lethed og frihed i sit liv, da hendes tanker falder til ro. 

Kan hun bruge sin viden til at hjælpe andre kvinder? 

En inspirerende fortælling om håb, indsigt og en ukuelig tro på, at vi alle har indre sundhed.

Psykisk Sundhed - din lille guide - Trivselsbog til unge, er en lille og letlæst bog henvendt til unge. Bogen fortæller, hvordan vi er indrettet og fungerer psykisk. Den forklarer enkelt og med konkrete eksempler, hvordan tanker opstår, og hvordan tanker skaber vores følelser. Bogen viser, at vi uanset baggrund, erfaring og historie allerede har alt det, vi skal bruge, for at få et godt liv og mestre det. Og at vi har det i os. 

Bogen indeholder masser af konkrete eksempler med unge, der har oplevet at have blandt andet angste og stressede tanker, præstationsangst og lavt selvværd. Den er bygget op af små kapitler, der hvert indeholder en lille introduktion, fx om hvordan hjerne og humør fungerer, eller hvordan vi alle hopper på tanketoget - og kan stige af igen. Hver introduktion fører over i en case med en ung. Casen forklares efterfølgende i relation til introduktionen, og kapitlet afsluttes med punkter, man kan reflektere over.

Bogen beskriver vores grundlæggende psykologiske design, vores default mode, og vores væren i verden ud fra forståelsen om De Tre Principper. Den viser, at ingen kan gå i stykker, og vi altid allerede fungerer helt perfekt.

Hun har prøvet det meste: tankemylder, depression, lavt selvværd og et liv præget af spiseforstyrrelser som BED og bulimi. Hun befinder sig på bunden – dér hvor skammen larmer, og håbet næsten er forstummet.

Men lige dér, på badeværelsesgulvet, mærker hun pludselig noget andet. En stille, men tydelig fornemmelse: Hun er ikke færdig med livet.

I denne ærlige og kærlige bog inviterer Gunda os med helt derind, hvor det gør ondt. Der, hvor hun har opgivet håbet og ikke længere kan se en vej ud. Men vi følger hende også videre – gennem selvhjælpsjunglen og frem til mødet med en ny psykologisk forståelse, De Tre Principper, som forandrede alt.

“Den første indsigt handlede om, at tanker ikke er sandhed. Jeg så, hvor tilfældigt det er, hvilke tanker der kommer forbi og jeg opdagede, at alle tanker ikke kunne være sande. Jeg behøvede ikke længere tro på alle mine tanker.”

Langsomt begynder noget at skifte. Hun mærker følelser, hun næsten havde glemt fandtes: lethed, glæde, håb.

Fri til livet peger i retning af noget helt andet end kamp og kontrol. Den rækker ud til dig, der længes efter ro i hovedet, fred med kroppen og en lettere måde at være i livet på. Til dig, der kæmper med spiseforstyrrelser, stress, depression – eller bare er blevet træt af at kæmpe. Du vil opdage, at du ikke skal kæmpe dig fri – for du er fri, allerede nu. Og du er så meget mere end dine tanker og mønstre.

---

Gunda Nygaard Vinther (f.1985) har en baggrund som Lærer og bachelor i Ernæring og Sundhed. Efter sin egen indre rejse har hun dedikeret sit virke til at inspirere andre – og er i dag certificeret 3P-coach. Hun arbejder som coach og facilitator med særligt fokus på menneskers mentale trivsel.

Da Kalle var lille, var han en meget glad killing, men efter han er blevet større, er det som om, noget har ændret sig.

Tag med Kalle på opdagelse efter hans glæde som han finder det mest uventede sted!