Få en bedre søvn og mere energi med lysterapi

Mangler du energi eller har du svært ved at komme op om morgenen? Med et wake-up light som vækkeur bliver det meget mere behageligt at stå op hver dag. Over en periode på ca. 30 min, simulerer lampen en solopgang hele året rundt. I stedet for at blive vækket af en larmende alarm, bliver du ligeså langsomt vækket af den stigende lysintensitet.

Nogle wake-up light produkter starter i en mørk rød farve og går over i en klar solopgang over perioden. Har du problemer med at falde i søvn, findes der også flere modeller med en solnedgang funktion. Ligesom en almindelig clock-radio, kan du også få et wake-up light med indbygget radio. Alle modeller kommer med indbygget ur.

Har du i stedet problemer med manglende energi eller bliver du trist om vinteren, så kan et energilys være svaret på dine problemer. Ved at påvirke øjet med indirekte lys fra lampen i en periode på mellem 15 og 30 min, vil du opleve et boost i din energi. Hjernen får den samme positive påvirkning fra en lysterapilampe, som du oplever fra solen i sommerperioden, og lysbehandling kan altså være supplement til at tage en lille vinterdepression i opløbet. Der findes modeller af lysterapi lamper, der udsender et stærkt hvidt lys eller mere kompakte udgaver, der udsender et blåt lys. Resultat af de to modeller er det samme.

Som alternativ til et wake-up light kan du også benytte en smart pære. De fleste modeller kan simulere funktionen fra et wake-up light og er et godt sted at starte, hvis du gerne vil have et smarthome.